स्तन में गांठ हैं? दूर करने के उपाय




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स्तन में गांठ हैं? दूर करने के उपाय:-

आज के समय में हर कोई किसी न किसी बीमारी से परेशान हैं| इनमे से एक समस्या आज कल की महिलाओ के साथ हो रही हैं| वो हैं स्तन में गांठ की समस्या| स्तन में गांठ होना जरुरी नहीं हैं| की कैंसर हैं, बल्कि ये तो हमारे स्तन में वसा के जमने के कारण गांठ बन जाती हैं| इसके आलावा कई बार शरीर में नमक यानि आयोडीन की कमी के कारण भी स्तन में गांठ की समस्या उत्तपन हो जाती हैं| परंतु यदि आपको गांठ होने पर ज्यादा दर्द या खिंचाव महसूस होता हैं| तो आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए| क्योकि कई बार ये भयानक रूप भी ले सकता हैं|

स्तन में गांठ होने के कई कारण हो सकते हैं| जैसे कई बार मासपेशिया जुड़ जाती हैं| जिस कारण कई बार स्तन में गांठ सी लगने लग जाती हैं| ऐसे में आपको तुरंत ही डॉक्टर को दिखाना चाहिए| परंतु इसमें कोई डरने की बात नहीं होती हैं| क्योंकि कई बार आपके घर पर ही थोड़े प्रयास करने के बादगांठ खुल जाती हैं| और आपको इस समस्या से निजात मिल जाता हैं| इसके साथ में यदि आप सही समय पर आहार लेते हो, और अपने आहार में हजारी सब्जियों को महत्वपूर्ण स्थान देते हो| तो आपको इस गांठ को आसानी से ख़तम करने में मदद मिलेगी|

वसा की कमी होने के कारण कई बार स्तन में सिस्ट बन जाते हैं| जिन्हें हटाना बहुत आसान होता हैं| आप इनके लिए घरेलू नुस्खों का भी इस्तेमाल कर सकती हैं| परंतु यदि आपको शंका हो और आपकी गांठ काफी समय से बढ़ती ही जा रही हैं, तो आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए| नहीं तो समस्या बाद सकती हैं| कई बार तो ये सिस्ट केवल मसाज से ही ख़तम हो जाते हैं| इसके बाद यदि आप समय पर इसे डॉक्टर को नहीं दिखाते तो ये आपको ज्यादा नुक्सान पंहुचा सकते हैं| सिस्ट होने के कारण कई बार आपके शरीर में आयोडीन की कमी भी हो सकती हैं|

आइये जानते हैं कुछ ऐसे तरीको के बारे में जिनसे आप आसानी से सिस्ट को ख़तम कर सकते हैं| यदि आप इन तरीको को रोजाना अपने ऊपर आजमाएगी तो जरूर आपको इस समस्या से छुटकारा मिल जायेगा| इसके आलावा आपको अपनी खाने की दिनचर्या को भी बदलना चाहिए| समय पर भोजन करना चाहिए| और पूरी नींद लेनी चाहिए| ऐसा करने से आपके शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छे से होगा| और यदि कोई गांठ बन रही होगी तो वो खुल जाएगी| यदि शरीर में रक्त का प्रवाह सही ढंग से होता हैं| तो आधी बीमारिया तो वैसे ही ख़तम हो जाती हैं|

तो ये हैं कुछ उपाय जिनसे आप घर बैठे स्तन में होने वाली गांठ को ख़तम कर सकते हैं| और समय रहते इस समय से समाधान पा सकते हैं|

आयोडीन की कमी न होने दे शरीर में:-

शरीर में हर मिनरल का होना बहुत जरुरी हैं| कई बार शरीर में आयोडीन की कमी से भी कई बार स्‍तनों में गांठ बनने लगती हैं| और यदि इसे समय पर ख़तम न किया जाये तो ये हानिकारक हो सकती हैं| इसलिए बेहतर होगा कि सबसे पहले आयोडीन की कमी को दूर किया जाये, इसके लिए आयोडीन युक्‍त नमक का सेवन करें| दिन में यदि आप सलाद भी कहते हैं तो उसे भी आयोडीन युक्त नमक के साथ खाये| ऐसा करने से शरीर में जो आयोडीन की कमी होती हैं| वो दूर होने लगती हैं| और धीरे-धीरे गांठ पिघल जाती हैं|

स्पोर्ट्स ब्रा पहने:-

यदि आपको ऐसा लगता हैं की आपके स्तन में गांठ हैं तो आपको स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए| क्योंकि स्‍तनों में गांठ होने के कारण स्तन में दर्द या खिचांव हो सकता है| ऐसे में आपको सपोर्ट ब्रा को ही पहनना चाहिए| इससे स्‍तनों पर दबाव नहीं पड़ता हैं| और ये काफी आरामदायक भी होती हैं| इससे स्तन में होने वाली गांठ के कारण ज्यादा दर्द नहीं होता| इसीलिए आप सबको जिन्हें स्तन में गांठ की शिकायत होती हैं, उन्हें स्पोर्ट्स ब्रा ही पहननी चाहिए|

स्तनों की मसाज करे:-

breast msajयदि आपको स्तन में गांठ की शिकायत हैं तो आपको अपने स्तनों की मसाज कर सकती हैं| मसाज करने के लिए आप किसी भी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं| इसके आलावा यदि आप तेल को गरम करके मसाज करेंगे तो वो आपको ज्यादा फायदा करेगी| और यदि हम इस प्रक्रिया को लगातार करते रहेंगे, तो थोड़े ही समय में आपको इस समस्या से छुटकारा मिल जायेगा| और स्तन में होने वाली गांठ भी धीरे-धीरे ख़तम हो जाएगी| यदि आपको ज्यादा दर्द रहता हैं, तो आप दिन में दो बार भी मसाज कर सकती हैं| इससे आपको फायदा मिलेगा|

कैफीन ज्यादा मात्रा में न ले:-

कैफीन को ज्यादा मात्रा में पीने से स्तन में गांठ का विकास हो सकता है| और वो बाद भी सकती हैं| इसलिए ऐसा कोई भी पेय पदार्थ न पिएं, जिसमें कैफीन की मात्रा हो| चाय, कॉफ़ी आदि का भी सेवन न करे| क्योंकि चाय और कॉफी में भी कैफीन की मात्रा अधिक पायी जाती हैं| इसीलिए यदि आपको स्तन में होने वाली गांठ से छुटकारा पाना हैं तो आप ज्यादा कैफीन युक्त पदार्थो का सेवन न करे|

सब्जियों को ज्यादा मात्रा में अपने आहार में शामिल करे:-

Vegetablesमाना जाता है की सब्जियों में एस्‍ट्रोजन होता है| इसीलिए खाने में हरी सब्जियों का सेवन ज्‍यादा से ज्‍यादा करें| सब्जियों में एस्‍ट्रोजन होता है जिसके कारण आपको जो दर्द और खिचांव होता हैं स्तन में वो हरी सब्जियों को खाने से उससे राहत दिलाता हैं| और इससे दर्द भी कम होता हैं| वैसे भी यदि कोई व्यक्ति पोष्टिक आहार अपने भोजन में लेता हैं| उसे कोई भी बीमारी से आराम कुछ हद तक मिलता हैं| इसीलिए हमे हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए|

समय-समय पर गांठ को हाथ लगाकर चेक करते रहे और ज्यादा होने पर डॉक्टर को दिखाए:-

स्तन में जब भी गांठ होती हैं| उसे ख़तम करने के लिए हमे उपाय तो करते रहना चाहिए| परंतु साथ ही साथ में ये भी चेक करते रहना चाहिए| की गांठ बड़ी तो नहीं हैं| और यदि गांठ बाद जाये तो हमे डॉक्टर को दिखाना चाहिए| इसके साथ हमे यदि ज्यादा समस्या हैं तो डॉक्टर को तुरत ही चेक करना चाहिए| समय समय पर वैसे भी डॉक्टर की सलाह लेते रहना चाहिए| ऐसा करने से तुरंत ही यदि ज्यादा दिक्कत होगी तो वो सामने आ जाएगी| और आपको भी आराम मिलेगा|

गांठ को दूर करने के लिए व्ययाम करे:-

कई बार हमारे शरीर में अच्छी तरह से पाचन क्रिया नहीं हो पाती हैं| जिस कारण कई बार स्तन में होने वाली गांठ की समस्या सामने आती हैं| जिसके कारण कई बार वसा जमने के कारण स्तन में गांठ की समस्या सामने आती हैं| इस समस्या को हम व्ययाम करके भी दूर कर सकते हैं| परंतु व्ययाम ऐसा न करे की आपके स्तनों में खिंचाव पड़े| क्योंकि खिंचाव होने के कारण आपके स्तनों में दबाव पद सकता हैं| जिससे दर्द की समस्या उत्तपन हो सकती हैं| इसीलिए आपको हल्का और सही ढंग से व्ययाम करना चाहिए|

तो ये कुछ तरीके हैं, जिन का इस्तेमाल करके आप स्तन में होने वाली गांठ से आराम पा सकते हैं| इसके आलावा आपको समय पर खाना खाना चाहिए, रोजाना व्ययाम करना चाहिए, खाना खाते ही सोना नहीं चाहिए, रात को खास कर सोते समय चाय या कॉफ़ी का सेवन नहीं करना चाहिए, वैसे तो जिसे स्तन में गांठ की दिक्कत हो उसे इसका सेवन करना ही नहीं चाहिए| समय पर डॉक्टर को भी दिखाना चाहिए, आदि ये सब कुछ तरीके हैं जिन्हें इस्तेमाल करके आप स्तन में होने वाली गांठ से आराम पा सकते हैं| और इससे दर्द की भी शिकायत दूर होती हैं|

यदि आपके स्तन में गांठ हैं तो आपको अपने कपडे पहनने के ढंग को भी बदलना चाहिए, ज्यादा टाइट कपडे न पहने, अपनी ब्रा भी बदले,यदि आप ज्यादा टाइट कपडे पहनेगी तो आपको स्तन में होने वाली गांठ में ज्यादा दर्द हो सकता हैं| इन छोटी-छोटी बातो का ध्यान रख कर आप समय रहते स्तन में होने वाली गांठ की समस्या से निजात पा सकते हैं| स्तन में गांठ होने पर ज्यादा डरना भी नहीं चाहिए| क्योंकि स्तन में गांठ का होना हमेशा बड़ी बीमारी का संकेत ही नहीं होता| कई बार आप इन्हें घरेलू नुस्खों को आजमाकर ही दूर कर सकते हैं|

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