लीवर शरीर की महत्वपूर्ण ग्रंथियों में से एक है, जो की आपके शरीर की क्रियाओ को सुचारु रूप से चलाने में आपकी मदद करता है, सतह ही शरीर की बहुत सी गतिविधियों को नियंत्रित करने में भी आपकी मदद करता है, और यदि यह कहा जाए की एक स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ लीवर का होना बहुत जरुरी है तो गलत नहीं होगा, क्योंकि लीवर हमारे शरीर को स्वस्थ रखने वाले बहुत से कार्यो को करता है, जैसे की आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, आपके रक्त में मौजूद विषैले पदार्थो को बाहर निकालने में मदद करता है, आपके अंगो को अच्छे से कार्य करने में मदद करता है, आदि इसीलिए आपके लीवर का स्वस्थ रहना बहुत जरुरी होता है, ताकि इससे आपके शरीर को सही से काम करने और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकें, तो आइये आज हम आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ घरेलू टिप्स बताते है।
लहसुन को अपने आहार में शामिल करें:-
लहसुन में पाए जाने वाले तत्व एलिसिन और सिलेनियम आपके लीवर को साफ़ करने में मदद करते है, क्योंकि यह शरीर में मौजूद विषैले पदार्थो को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते है, इसके इस्तेमाल के लिए आपको नियमित सुबह एक काली कच्चे लहसुन की जरूर खानी चाहिए या आपको अपनी सब्ज़ी आदि में इसका इस्तेमाल करना चाहिए।
पानी और शहद का प्रयोग करें:-
नियमित सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में निम्बू शहद डालकर उसका सेवन करने से आपको अपने लीवर को मजबूत बनाने में और साफ़ करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे आपके वजन भी नियंत्रित रहता है, साथ ही इससे आपके पाचन शक्ति को भी मजबूत होने में मदद मिलती है, जिससे निम्बू में मौजूद एसिड आपके पेट की सफाई करने में मदद मिलती है, साथ ही शहद और पानी का सेवन करने से आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपके शरीर के सभी अंगो को सही से काम करने में मदद मिलती है।
चुकंदर का इस्तेमाल करें:-
चुकंदर में मौजूद बीटा कैरोटीन लीवर को उत्तेजित करने का काम करता है, जिससे इससे कार्य करनेकी क्षमता में सुधार आने के साथ इसे साफ करने में भी मदद मिलती है, इसीलिए इसे अपने आहार में आपको शामिल करना चाहिए, इसके लिए आप चुकंदर के रस या इसे सलाद के रूप में इसका सेवन कर सकते है, साथ ही एक कप कटे हुए चुकंदर में दो चम्मच जैतून का तेल और आधा चम्मच उसके बाद इन सबको अच्छे से मिक्स कर लें, और हर दो घंटे में दो दो चम्मच का सेवन करें, इससे आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी का सेवन करें:-
ग्रीन टी का सेवन करने से आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ आपके शरीर में मौजूद विषैले पदार्थो को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है, इसीलिए दिन में एक या दो कप ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए इससे आपके लीवर को भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
हल्दी का प्रयोग करें:-
हल्दी के सेवन से भी आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है, साथ ही यह आपके शरीर में कोशिकाओं की मरम्मत करने में भी मदद मिलती है, इसके प्रयोग के लिए आप आधा चम्मच हल्दी पाउडर पानी में डालकर अच्छे उबाल लें, और उसका सेवन करें, हल्दी दूध पीने से भी आपको फायदा मिलता है, साथ ही आप हल्दी को अपने दैनिक आहार सब्जियों आदि में शामिल करके भी इसके लाभ को उठा सकती है।
सेब का सेवन करें:-
आपने ये तो सुना ही होगा की नियमित एक सेब का सेवन आपको बीमारियों और डॉक्टर दोनों से ही दूर रखने में मदद करता है, इसमें मौजूद पेक्टिन नामक तत्व आपके शरीर से विषैले तत्वों, पाचन तंत्र में से विषैले तत्वों, बाद कोलेस्ट्रॉल को निकाल कर आपके लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, साथ ही इसमें मौजूद मैलिक एसिड आपके रक्त में से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है, इसके लिए आप नियमित एक सेब या एक गिलास सेब के जूस का नियमित सेवन करना चाहिए।
अखरोट का प्रयोग करें:-
अखरोट में एमिनो एसिड भरपूर होता है, जो की आपके लीवर में से विषैले पदार्थो को बाहर निकालकर आपके लीवर को साफ़ करने में मदद करता है, साथ ही इसमें ग्लूटाथिओन, और ओमेगा थ्री फैटी एसिड भी भरपूर होते है, जो आपके लीवर को साफ़ करने में मदद करते है, नियमित एक मुट्ठी अखरोट का सेवन करें, या आप सूप आदि में डालकर भी इसका सेवन कर सकते है, इससे भी आपको फायदा मिलता है।
ब्रोकली से रखे लीवर को स्वस्थ:-
ब्रोकली के सेवन से भी आपके लीवर को साफ़ रखने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें मौजूद ग्लूकोसाइनोलेट्स आपके शरीर से विषैले पदार्थो को बाहर निकाल कर आपके लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, साथ ही इसमें फाइबर और घुलनशील विटामिन इ भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके लीवर को शरीर में बेहतर काम करने में मदद मिलता है, इसका सेवन कम से कम आपको हफ्ते में तीन बार एक कप तक करना चाहिए, इससे आपको बहुत फायदा मिलता है।
चकोतरा फल का सेवन करें:-
इस फल का नियमित सेवन करने या इसका कम से कम एक गिलास जूस पीने से आपको अपने लीवर को साफ़ करने में मदद मिलती है, साथ ही इसमें विटामिन सी, पेक्टिन, एंटी ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते है जो आपके शरीर से विषैले पदार्थो को बाहर निकाल कर आपके लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करते है, परन्तु इसका सेवन करते हुए आपको ध्यान रखना चाहिए की यदि आप किसी दवाई का सेवन कर रहे है तो आपको इसके लिए एक बार डॉक्टर से राय जरूर लेनी चाहिए।
एवोकाडो का सेवन करें:-
एवोकाडो में कुछ ऐसे केमिकल होते है जो आपके लीवर को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करते है, साथ ही इसमें मौजूद ग्लूटाथिओन आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में आपकी मदद करता है, साथ ही इसमें मौजूद अघुलनशील वसा आपकी बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करके गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते है, साथ ही इसमें अन्य न्यूट्रिएंट्स और खनिज लवण भी आपके लीवर को साफ रखने का काम करते है।
तो ये है कुछ घरेलु तरीके जिनका इस्तेमाल करके आप अपने लीवर को साफ कर सकते है, साथ ही आपको अपने आहार को भी भरपूर मात्रा में लेना चाहिए जिससे आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकें, और आपके सभी अंगो को भरपूर पोषण मिलने से उन्हें बेहतर तरीके से कार्य करने में मदद मिल सकें।
