गर्भ में पल रहे शिशु का दिमाग तेज करने के लिए यह खाएं, बुद्धिमान बच्चे के लिए गर्भवती महिला यह खाए, प्रेगनेंसी के दौरान महिला के लिए आहार, गर्भ में पल रहे शिशु के मस्तिष्क को तेज करने के लिए आहार
प्रेगनेंसी के दौरान हर महीने को अपने आहार का पूरा ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। क्योंकि गर्भ में पल रहे शिशु का विकास भी पूरी तरह से महिला पर ही निर्भर करता है। और हर गर्भवती महिला चाहती है की उसका शिशु तंदरुस्त होने के साथ तेज दिमाग वाला हो। और इसके लिए महिला को शिशु के जन्म तक की प्रतीक्षा करने की जरुरत नहीं होती है। क्योंकि गर्भ में आने से ही शिशु का शारीरिक और मानसिक विकास होना आरम्भ हो जाता है। और यह पूरी तरह से महिला पर ही निर्भर करता है क्योंकि जितना महिला अपना अच्छे से ध्यान रखती है उतना ही शिशु को बेहतर पोषण मिलता है। तो आइये आज हम आपको कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला को अपने शिशु को तेज दिमाग वाला बनाने में मदद मिलती है।
अंडा
प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, और कोलिन, नामक तत्व शिशु का बेहतर मानसिक विकास करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रखने में भी मदद करते हैं, जिससे शिशु का विकास भी बेहतर होता है। साथ ही कोलिन शिशु के मस्तिष्क के विकास को दुगुना करने में मदद करता है, और यदि किसी शिशु को पर्याप्त मात्रा में कोलिन नहीं मिलता है तो वह मानसिक विकास से ग्रसित भी हो सकता है। इसीलिए गर्भवती महिला को गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर मानसिक विकास के लिए प्रेगनेंसी में नियमित दो अंडे का सेवन करना चाहिए लेकिन कच्चे अंडे का सेवन बिलकुल भी न करें।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में आयरन के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है। जो की शिशु के मानसिक विकास के लिए बहुत जरुरी होता है, ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को हरी सब्जियों को अपने आहार में भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए।
मछली
मछली में भी फैटी एसिड भरपूर होते हैं ऐसे में बढ़ते बच्चे के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर मानसिक विकास के लिए भी महिला को प्रेगनेंसी के दौरान मछली का सेवन करना चाहिए। लेकिन जिन मछलियों में मर्करी की मात्रा अधिक हो उनके सेवन से परहेज करना चाहिए। प्रेगनेंसी के दौरान महिला सालमन, मैकरेल, ट्यूना आदि का सेवन भरपूर मात्रा में कर सकती है।
दूध व् दूध से बने प्रोडक्ट्स
प्रोटीन, विटामिन , कैल्शियम, फॉस्फोरस से भरपूर दूध व् दूध से बने प्रोडक्ट्स का भरपूर सेवन करने से गर्भ में शिशु का मानसिक विकास तेजी से होता है। साथ ही इससे दिमाग के सेल्स को भी यह लचीला बनाने में मदद मिलती है। जिससे जल्दी प्रतिक्रिया लेने और उस पर तुरंत प्रतिक्रिया देने की क्षमता बढ़ती है।
अखरोट और बादाम
मिनरल्स से भरपूर बादाम और अखरोट में ओमेगा ३ फैटी एसिड भी भरपूर होते हैं जो की गर्भ में शिशु के मानसिक विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके लिए गर्भवती महिला और सुबह उठकर भीगे हुए बादाम और अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।
गर्भ में शिशु का दिमाग तेज करने के अन्य टिप्स
- तनाव न लें प्रेगनेंसी के दौरान खुश रहें और प्रेगनेंसी के नए अनुभव का आनंद उठाएं।
- अपने स्वास्थ्य का बेहतर तरीके से ध्यान रखें, और उसके लिए सबसे जरुरी है की अपने आहार के साथ बिल्कुल भी लापरवाही न करें।
- गर्भ में शिशु से बातें करें क्योंकि इससे भी शिशु का मानसिक विकास बेहतर होने में मदद मिलती है।
- अच्छा और बेहतर संगीत सुने, किताबे पड़ें इससे आप खुश रहेंगी जिससे शिशु को फायदा मिलेगा।
- थोड़ा व्यायाम जरूर करें, इससे शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिन्हे ट्राई करने से आपको गर्भधारण के बाद से ही शिशु के मानसिक विकास को बेहतर करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे महिला और शिशु को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहने में भी फायदा होता है।