प्रेगनेंसी में सोयाबीन
प्रेगनेंसी के दौरान खान पान को लेकर गर्भवती महिला का परेशान होना आम बात होता है, क्योंकि प्रेग्नेंट महिला को अपनी फिटनेस के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास के बारे में भी ध्यान रखना होता है। और इसीलिए महिला को ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जो दोनों के लिए फायदेमंद हो। सोयाबीन भी एक ऐसा ही खाद्य पदार्थ है जो गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करता है। इसीलिए गर्भवती महिला को इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
गर्भवती महिला को सोयाबीन खाने के फायदे
प्रोटीन की मात्रा सोयाबीन में सबसे अधिक पाई जाती है, और प्रोटीन के साथ वसा, कैल्शियम, आयरन आदि भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में सोयाबीन खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।
ब्लड प्रैशर
प्रेगनेंसी में हाई ब्लड प्रैशर की समस्या का होना गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में गर्भवती महिला यदि सोयाबीन को अपनी डाइट में शामिल करती है, तो ऐसा करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए
गर्भवती महिला को कई बार खाना पचाने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, इसका कारण पेट में होने वाली गैस या कब्ज़ की परेशानी हो सकती है। ऐसे में फाइबर से भरपूर सोयाबीन का सेवन करने से पेट से सम्बंधित परेशानी से राहत पाने में मदद मिलती है जिससे गर्भवती महिला की पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
बेहतर नींद
प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में हो रहे हार्मोनल बदलाव, बढ़ता वजन, शारीरिक समस्याओं के कारण महिला को तनाव आदि हो सकता है, जिसके कारण नींद में कमी होना आम बात होती है। ऐसे में नींद से जुडी इस परेशानी को दूर करने और बेहतर नींद लेने के लिए मैग्नीशियम से भरपूर सोयाबीन का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है।
शिशु का विकास
गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए प्रोटीन, विटामिन, फोलिक एसिड आदि की मात्रा का भरपूर होना बहुत जरुरी होता है। और सोयाबीन में यह सब पोषक तत्व मौजूद होते हैं जिससे यह शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है।
आयरन
सोयाबीन में आयरन की मात्रा भरपूर होती है, जो गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करती है। और यदि महिला के शरीर में खून की कमी होती है तो इसके कारण महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसीलिए गर्भवती महिला खून की कमी से होने वाली समस्याओ से बचाव के लिए प्रेगनेंसी के दौरान आयरन से भरपूर सोयाबीन का सेवन कर सकती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान सोयाबीन का सेवन करने से मिलते हैं, जिससे गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को फायदा मिलता है। लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन भी नहीं करना चाहिए क्योंकि अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से गर्भवती महिला को परेशानी का अनुभव भी हो सकता है।