प्रेगनेंसी में खून की कमी
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला बहुत सी शारीरिक परेशानियों से गुजरती है, और ऐसा होना बहुत ही आम बात होती है। क्योंकि इस दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला को यह परेशानियां हो सकती हैं। लेकिन एक और समस्या है जिससे बहुत सी गर्भवती महिलाएं परेशान हो सकती हैं, और वो है प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में खून की कमी का होना। खून की कमी को एनीमिया भी कहा जाता है, जिसके होने पर बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आने लगती है। ऐसे में एनीमिया से ग्रसित प्रेग्नेंट महिला की न केवल शारीरिक परेशानियां बढ़ सकती है, बल्कि इससे शिशु के विकास में कमी, डिलीवरी के दौरान आने वाली परेशानियां भी अधिक हो सकती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी का इलाज महिला को जल्द से जल्द करना चाहिए, ताकि गर्भवती महिला और गर्भ में शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
खून की कमी के लक्षण
यदि गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी होती है तो इस दौरान बॉडी में महिला को कुछ लक्षण महसूस हो सकते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में खून की कमी के लक्षण कौन से होते हैं।
- हाथ, पैर, नाख़ून, आँखों में पीलापन आना।
- चिड़चिड़ापन, कमजोरी, थकान, का अधिक अनुभव होना।
- आँखों का अंदर की और धंसना।
- सांस लेने में दिक्कत का अनुभव होना।
- सिर में दर्द व् चक्कर की समस्या होना।
- किसी भी काम को करने में बहुत परेशानी का अनुभव होना।
प्रेगनेंसी में खून की कमी को दूर करने के उपाय
गर्भवती महिला यदि खून की कमी की समस्या से परेशान होती है, तो जल्द से जल्द इस परेशानी का इलाज करना बहुत जरुरी होता है। क्योंकि प्रेग्नेंट महिला में खून की कमी प्रेगनेंसी के दौरान मुश्किलें बढ़ा सकती है साथ ही इससे शिशु के विकास में रूकावट भी आ सकती है। तो लीजिये आज हम कुछ ऐसे आहार और टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
चुकंदर
आयरन की मात्रा से भरपूर चुकंदर का सेवन करने से गर्भवती महिला को बॉडी में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है। और चुकंदर का सेवन महिला सलाद, गाजर के साथ चुकंदर को मिलाकर इसके रस को निकालकर भी कर सकती है। नियमित सिमित मात्रा में चुकंदर का सेवन करने से गर्भवती महिला को बॉडी में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
फल
सेब, अनार, केला, संतरा, मौसम्बी यह कुछ फल है जिनमे आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। और आयरन के साथ इनमे अन्य पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो प्रेग्नेंट महिला में खून की कमी को पूरा करने के साथ गर्भवती महिला के शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में भी मदद करते हैं। जिससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी को पूरा करने और स्वस्थ रहने में फायदा मिलता है।
सफ़ेद बीन्स
सफ़ेद बीन्स आयरन का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं, और गर्भवती महिला नियमित एक कटोरी इन्हे अपनी डाइट में शामिल करती है। तो इससे गर्भवती महिला के शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।
काले चने
काले चने भी प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। क्योंकि इनमे आयरन प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है इसीलिए सिमित मात्रा में काले चने का सेवन गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करना चाहिए।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां आयरन का सबसे बेहतरीन स्त्रोत होती है और जो व्यक्ति हरी सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करता है उसके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाएं रखने में मदद मिलती है। साथ ही इससे लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण भी बढ़ता है। खासकर पालक, ब्रोकली में सबसे अधिक आयरन मौजूद होता है इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को इनका सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए की अच्छे से धोने के बाद इन्हे प्रयोग में लाना चाहिए, क्योंकि अच्छे से न धोने के कारण इन पर लगे बैक्टेरिया गर्भवती महिला के शरीर में पहुँच जाते हैं जिससे गर्भवती महिला को संक्रमण का डर रहता है।
नॉन वेज
यदि प्रेग्नेंट महिला नॉन वेज का सेवन करती है, और महिला आयरन की कमी की समस्या से परेशान है। तो महिला को नॉन वेज का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि नॉन वेज में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती है, ऐसे में इसका सेवन करने से महिला को बहुत जल्दी बॉडी में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है। साथ ही महिला को एक बात का और ध्यान रखना चाहिए की ताजा, अच्छे से पका हुआ नॉन वेज ही महिला को खाने के लिए प्रयोग में लाना चाहिए।
ताम्बे के बर्तन में पानी
यदि प्रेग्नेंट महिला एनीमिया की समस्या से परेशान होती है तो महिला को ताम्बे के बर्तन में रखा पानी पीना चाहिए। क्योंकि ताम्बे के बर्तन में रखे पानी का सेवन करने से गर्भवती महिला को बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
सूखे मेवे
बादाम, किशमिश, अखरोट, खुबानी आदि ड्राई फ्रूट का सेवन भी गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि इनमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है। जो गर्भवती महिला में खून की कमी को पूरा करने में मदद करती है, साथ ही महिला खजूर का सेवन भी प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है। क्योंकि इससे भी प्रेग्नेंट महिला को बॉडी में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
डॉक्टर द्वारा बताई गई आयरन की दवाई
आयरन की कमी के कारण शिशु के शारीरिक के साथ मानसिक विकास में भी कमी आ सकती है, महिला को भी इसके कारण स्वास्थ्य सम्बन्धी व् डिलीवरी के दौरान आने वाली परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में गर्भवती महिला को ऐसी कोई समस्या न हो, इससे बचने के लिए गर्भवती महिला को डॉक्टर्स आयरन की दवाई का सेवन करने की सलाह देते हैं। और गर्भवती महिला को उन दवाइयों का सेवन समय से करना चाहिए ताकि गर्भवती महिला को बॉडी में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिल सके।
तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिन्हे प्रेगनेंसी के दौरान करने से बॉडी में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। तो यदि आपको भी प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड की कमी की समस्या है तो आप भी ऊपर दिए टिप्स को ट्राई कर सकती है इससे बॉडी में खून की कमी को तेजी से पूरा करने में मदद मिलने के साथ प्रेगनेंसी में खून की कमी के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में भी मदद मिलती है।