प्रेगनेंसी के दौरान पोषक तत्वों से सम्पूर्ण आहार को महिला को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि ऐसा करने से गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है। और खजूर भी एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। और यदि गर्भवती महिला इसका सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला के साथ भ्रूण को भी बहुत से फायदे मिलते हैं। लेकिन खजूर को प्रेगनेंसी के दौरान सही मात्रा में लेना भी बहुत जरुरी होता है। ताकि प्रेग्नेंट महिला को इसके खाने से केवल फायदे ही मिलें और किसी भी तरह का नुकसान न हो।
प्रेगनेंसी में कब से और कितना खजूर खाना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान महिला जिस भी आहार का सेवन करती है उसे सही मात्रा में लेना बहुत जरुरी होता है। क्योंकि जरुरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन प्रेग्नेंट महिला और शिशु को नुकसान पहुंचा सकता है। वैसे तो खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है और प्रेगनेंसी के दौरान खजूर का सेवन करना गर्भवती महिला के लिए बहुत फायदेमंद भी होता है। लेकिन प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में महिला को खजूर का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि खजूर की तासीर गर्म होती है और प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में गर्म तासीर की चीजों का सेवन गर्भ में पल रहे शिशु के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसके अलावा प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही से गर्भवती महिला नियमित चार से पांच खजूर का सेवन कर सकती है, क्योंकि यह गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए फायदेमंद होता हैं, लेकिन दूसरी तिमाही में भी जरुरत से ज्यादा भी खजूर का सेवन नहीं करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में खजूर का सेवन करने के फायदे
गर्भवती महिला यदि खजूर का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को बहुत से स्वास्थ्य सम्बन्धी फायदे होने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान खजूर का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।
फाइबर
प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है जिसके कारण महिला को कब्ज़ जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन इस समस्या से निजात पाने के लिए महिला खजूर का सेवन कर सकती है क्योंकि खजूर में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करने के साथ मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है जिससे प्रेग्नेंट महिला को कब्ज़ जैसी परेशानी से राहत पाने में मदद मिलती है।
फोलिक एसिड
प्रेगनेंसी के खून की कमी होने के कारण गर्भवती महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या होने के साथ गर्भ में शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है। लेकिन खजूर का सेवन करने से गर्भवती महिला की बॉडी में खून की मात्रा को पर्याप्त बनाये रखने में मदद मिलती है क्योंकि खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन व् फोलिक एसिड मौजूद होता है।
पोटैशियम
खजूर में फाइबर के साथ पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला के शरीर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बैलेंस बनाये रखने के साथ दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। साथ ही बॉडी में पोटैशियम की मात्रा भरपूर होने के कारण प्रेग्नेंट महिला को ब्लड प्रेशर से जुडी समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
प्रोटीन
मांसपेशियों में खिंचाव के कारण गर्भवती महिला को बॉडी में दर्द व् कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में प्रोटीन की बॉडी में पर्याप्त मात्रा के लिए गर्भवती महिला खजूर का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है। क्योंकि खजूर में मौजूद प्रोटीन गर्भवती महिला को मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाले दर्द की समस्या से राहत दिलाने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की मांसपेशियों के बेहतर विकास में भी मदद करता है। इसके अलावा गर्भवती महिला की मांसपेशियों की मजबूती को भी बरकरार रहने में मदद मिलती है।
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम का गर्भवती महिला की बॉडी में भरपूर होना गर्भवती महिला को कमजोरी की समस्या से बचाने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों व् दांतों के बेहतर विकास में मदद करता है।
फोलेट
गर्भ में शिशु को भरपूर मात्रा में फोलेट न मिलने के कारण जन्म दोष यानी जन्म के समय होने वाली बीमारियों का खतरा रहता है लेकिन खजूर का सेवन करने से शिशु को इस परेशानी से बचाने में मदद मिलती है। क्योंकि खजूर में फोलेट भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जिससे शिशु को शारीरिक व् मानसिक रूप से जन्म के समय होने वाली हर परेशानी से बचाने में मदद मिलती है।
पोषक तत्व
खजूर में आयरन, फोलेट, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, पोटैशियम से पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने और ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करते हैं। साथ ही खजूर का सेवन करने से गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को प्रेगनेंसी के दौरान खजूर का सेवन करने से मिलते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही से खजूर का सेवन जरूर करना चाहिए, एक बार आप चाहे तो खजूर का सेवन प्रेगनेंसी में किस तरह करना चाहिए इसके बारे में डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं।