प्रेग्नेंट महिला गर्भावस्था के दौरान खान पान को लेकर पूरा ध्यान रखती हैं। की प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। क्योंकि महिला जो भी खाती है उसका असर भ्रूण पर भी पड़ता है। ऐसे में हर खाने की चीज को लेकर प्रेग्नेंट महिला के मन में सवाल आ सकता है। की प्रेगनेंसी के दौरान उस चीज को महिला को खाना चाहिए या नहीं। तो आइये आज हम ऐसी ही एक चीज के बारे में बताने जा रहे हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होने साथ स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। लेकिन गर्भवती महिला को उसका सेवन करना चाहिए या नहीं इस बारे में जानना जरुरी होता है। और वो चीज है शहद, तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में शहद खाना चाहिए या नहीं।
गर्भावस्था में शहद खाएं या नहीं?
गर्भावस्था के दौरान शहद का सेवन किया जा सकता है। क्योंकि यह प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद होता है। और गर्भवती महिला का स्वस्थ रहना गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करता है। लेकिन शहद का सेवन करते हुए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। की एक तो शहद अच्छी क़्वालिटी का होना चाहिए। और दूसरा शहद का सेवन सिमित मात्रा में ही करना चाहिए ताकि उसका केवल फायदा हो उससे किसी तरह का नुकसान न हो। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में शहद खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।
इम्यून सिस्टम
- प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ सकता है।
- शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में विद्यमान होते हैं।
- जो गर्भवती महिला के इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
सर्दियों में है फायदेमंद
- यदि आपकी प्रेगनेंसी सर्दियों में हैं तो शहद का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
- क्योंकि शहद में मौजूद एंटीबैक्टेरियल व् एंटीऑक्सीडेंट गुण इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।
- जिससे ठण्ड के कारण होने वाली समस्या जैसे की सर्दी, खांसी, जुखाम आदि से बचे रहने में मदद मिलती है।
गर्भावस्था में शहद खाने से दूर होता है तनाव
- प्रेग्नेंट महिला का तनाव लेना गर्भवती महिला के साथ शिशु पर भी नकारात्मक असर डाल सकता है।
- लेकिन शहद में मौजूद गुण प्रेग्नेंट महिला को तनाव के कारण होने वाली दिक्कतों को दूर करने में मदद करते हैं।
अनिंद्रा
- खान पान के साथ प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान नींद भी भरपूर मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है।
- लेकिन कई बार शरीर में होने वाली परेशानियों के कारण, वजन बढ़ने की वजह से महिला नींद को भरपूर नहीं ले पाती है।
- जिसके कारण महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
- ऐसे में शहद का सेवन करने से महिला को रिलैक्स रहने में मदद मिलती है।
- जिससे अनिंद्रा को दूर करने और गहरी नींद लेने में मदद मिलती है।
गर्भावस्था में शहद खाना होता है पेट के लिए है फायदेमंद
- शहद में फाइबर की मात्रा मौजूद होती है।
- और प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज़, अपच, जैसी दिक्कतें होती रहती है।
- ऐसे में शहद का सेवन करने से पाचन तंत्र को अच्छे से काम करने में मदद मिलती है।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला को कब्ज़, अपच, भूख की कमी जैसी परेशानियों से दूर रहने में मदद मिलती है।
गले में इन्फेक्शन
- शहद में एंटी वायरल गुण मौजूद होते हैं।
- जो प्रेग्नेंट महिला गले में होने वाले इन्फेक्शन की परेशानी से बचाव करने में मदद करते हैं।
- साथ ही यदि प्रेग्नेंट महिला को मुँह में छालों की समस्या है तो शहद का इस्तेमाल करने से उस परेशानी को दूर करने में भी मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में शहद खाने के नुकसान
- गर्भावस्था के दौरान किसी चीज का सेवन करने के फायदे होते हैं तो कुछ चीजों का सेवन करने से नुकसान भी हो सकते हैं।
- जैसे की प्रेगनेंसी में शहद अधिक खाने से गेस्टेशनल डाइबिटीज़ की समस्या प्रेग्नेंट महिला को हो सकती है।
- इसके अलावा कई बार इससे किसी तरह की एलर्जी होने के खतरा भी रहता है।
तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो गर्भवती महिला को शहद का सेवन करने से हो सकते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए। की शहद का सेवन सिमित मात्रा में ही करें ताकि प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को इसके फायदे मिल सकें और किसी भी तरह का नुकसान न हो।