हर गर्भवती महिला चाहती है की उसका होने वाले शिशु शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के साथ दिमागी रूप से भी तेज हो, बुद्धिमान हो। ऐसे में इसके लिए गर्भवती महिला को शिशु के जन्म लेने का इंतज़ार करने की जरुरत नहीं है बल्कि जब शिशु गर्भ में होता है तभी से महिला उसके दिमाग को तेज करने की कोशिश कर सकती है।
और यह भी महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपने खान पान का ध्यान रखकर कर सकती है। क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और जिनका फायदा गर्भनाल के माध्यम से शिशु तक पहुँचता है जिससे गर्भ में पल रहे शिशु का शारीरिक विकास बेहतर होने के साथ दिमाग भी तेज होता है। तो लीजिये अब जानते हैं ऐसे 10 फ़ूड जो बेबी के दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।
अंडा
प्रेगनेंसी के दौरान अंडे का सेवन करने से बच्चे के दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है। क्योंकि अंडे Choline नामक पोषक तत्व मौजूद होता है जो बच्चे के दिमाग के विकास को तेज करने में मदद करता है। साथ अंडे में फैट व् प्रोटीन भी मौजूद होता है जो दिमाग के सेल्स को विकसित करने में मदद करता है।
दही
दही प्रोटीन से भरपूर होती है और प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करने से शिशु के दिमाग के बेहतर विकास में मदद मिलती है। इसीलिए गर्भवती महिला को शिशु के दिमाग को तेज करने के लिए रोजाना एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना चाहिए।
पालक
पालक में फोलेट, आयरन, प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है और यह सभी पोषक शिशु के दिमाग को विकास को तेज करने में मदद करते हैं। लेकिन गर्भवती महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की पालक को ज्यादा पकाकर उसका सेवन न करें क्योंकि ऐसा करने से पालक में फोलेट की मात्रा कम हो जाती है।
मछली
फिश में ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन डी, जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो गर्भ में शिशु के बेहतर दिमागी विकास के लिए जरुरी होते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला गर्भ में शिशु के दिमाग को तेज करने के लिए मछली का सेवन कर सकती है।
दाल
प्रेग्नेंट महिला को गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग को तेज करने के लिए दालों का भरपूर सेवन करना चाहिए। क्योंकि दालें प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत होती है और प्रोटीन से गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग के सेल्स के बेहतर विकास में मदद करती है जिससे शिशु का दिमाग तेज होता है।
ड्राई फ्रूट्स
गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग के विकास को बढ़ाने के लिए गर्भवती महिला को ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी करना चाहिए। खासकर बादाम, अखरोट का, क्योंकि इसमें प्रोटीन, फैट, विटामिन आदि मौजूद होता है जो शिशु के दिमाग के बेहतर विकास में मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी दोनों का सेवन फायदेमंद होता है। और गर्भावस्था के दौरान यदि महिला इनका सेवन करती है तो इससे गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग के विकास को तेज करने में मदद मिलती है। क्योंकि स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग के विकास को तेज करने में मदद करते हैं।
मूंगफली
विटामिन इ, प्रोटीन, फैट, फोलेट जैसे पोषक तत्व दिमाग के विकास को तेज करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। और मूंगफली में यह सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला यदि मूंगफली का सेवन करती है तो इससे बच्चे के दिमाग के विकास को बढ़ाने में मदद मिलती है। लेकिन यदि गर्भवती महिला को मूंगफली का सेवन करने से किसी भी तरह की एलर्जी होती है तो प्रेग्नेंट महिला को मूंगफली का सेवन नहीं करना चाहिए।
दूध
दूध में विटामिन डी, प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग के विकास को बेहतर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा दूध में कैल्शियम, फैट भी मौजूद होता है जो शिशु के दिमागी व् मानसिक विकास को बेहतर करने में मदद मिलते हैं। ऐसे में दिन में कम से कम दो से तीन गिलास दूध का सेवन प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए।
हल्दी
एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर हल्दी गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करती है। इसीलिए अपने सब्ज़ी आदि में गर्भवती महिला को हल्दी को भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए।
तो यह हैं वो दस आहार जिनका सेवन यदि प्रेग्नेंट महिला प्रेगनेंसी के दौरान करती है तो इससे गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग को तेज होने में मदद मिलती है। ऐसे में इन खाद्य पदार्थों को गर्भवती महिला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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