गर्भावस्था के दौरान गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रखने के लिए, शिशु के बेहतर विकास के लिए, प्रेगनेंसी के दौरान महिला को कॉम्प्लीकेशन्स से बचाने के लिए महिला को अतिरिक्त ऊर्जा और न्यूट्रिएंट्स की जरुरत होती है। ऐसे में गर्भवती महिला को ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है जो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर हो और माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद भी हो।
और ऐसा ही एक खाद्य पदार्थ है राजमा जिसे किडनी बीन्स कहा जाता है। राजमा का सेवन गर्भवती महिला व् बच्चे दोनों के लिए ही बहुत फायदेमंद होता है। इसीलिए गर्भवती महिला को सिमित मात्रा में अपनी डाइट में किडनी बीन्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
क्यों करना चाहिए गर्भवती महिला को राजमा का सेवन?
राजमा में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन सी व् अन्य मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो न केवल प्रेग्नेंट महिला को फिट रखते हैं बल्कि गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं। इसीलिए गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान राजमा का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन यदि गर्भवती महिला को राजमा खाने से पेट सम्बंधित या अन्य कोई भी परेशानी होती है तो राजमा का सेवन गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में राजमा का सेवन करने के फायदे
गर्भावस्था के दौरान यदि महिला न्यूट्रिएंट्स से भरपूर राजमा का सेवन करती है तो इससे माँ व् बच्चे दोनों को बहुत से फायदे मिलते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे दोनों को फिट रखते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में राजमा का सेवन करने के कुछ फायदे:-
आयरन
राजमा में आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता हैं। जिससे गर्भवती महिला को खून की कमी के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही शिशु के बेहतर विकास के लिए पर्याप्त मात्रा में रक्त शिशु तक पहुँचता है।
डाइट्री फाइबर
डाइट्री फाइबर से भरपूर राजमा गर्भवती महिला के पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ बॉडी में कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल करने, ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है।
कैल्शियम
राजमा में कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत करके महिला को ऊर्जा से भरपूर रखता है। जिससे गर्भवती महिला को थकान, कमजोरी जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही इसका सेवन करने से शिशु की हड्डियों व् दांतों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने, हदय को स्वस्थ रखने, मांसपेशियों को आराम पहुंचाने आदि में बहुत फायदेमंद होता है। और राजमा में मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है ऐसे में इन फायदों के लिए राजमा का सेवन प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए।
एंटीऑक्सीडेंट्स
राजमा में विटामिन सी, विटामिन बी 6, जिंक, फोलेट, विटामिन के जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिला को इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे को हर तरह के संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
प्रोटीन
राजमा प्रोटीन का भी बेहतरीन स्त्रोत होता है जो गर्भवती महिला की मांसपशियों में आई कमजोरी को दूर करने के साथ गर्भ में बच्चे की कोशिकाओं के बेहतर विकास में भी मदद करता है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को राजमा का सेवन करने से मिलते हैं। तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी सिमित मात्रा में राजमा का सेवन जरूर करना चाहिए। आप सब्ज़ी, चाट, सूप आदि बनाकर राजमा को अपनी डाइट में शामिल कर सकती है। लेकिन ध्यान रखें की जरुरत से ज्यादा राजमा का सेवन न करें क्योंकि जरुरत से ज्यादा कोई भी चीज गर्भावस्था के दौरान परेशानी खड़ी कर सकती है।