प्रेगनेंसी में नाशपाती खाने के फायदे

गर्भावस्था महिला के लिए बहुत ही नाजुक समय होता है ऐसे में महिला को इस दौरान कोई परेशानी न हो और बच्चे का विकास भी अच्छे से हो। इसके लिए महिला को अपनी डाइट में पोष्टित्व व् पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। और आज इस आर्टिकल में हम नाशपाती के बारे में बात करने जा रहे हैं।

यदि आप प्रेग्नेंट हैं और आपका नाशपाती खाने का मन कर रहा है तो आप बिना किसी टेंशन के नाशपाती का सेवन कर सकती है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान नाशपाती का सेवन करना सेफ होता है और यह प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद भी होता है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में नाशपाती का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।

फोलिक एसिड

नाशपाती में फोलिक एसिड मौजूद होता है जो गर्भ में पल रहे बच्चे के शारीरिक विकास को बेहतर करने के साथ शिशु के नर्वस सिस्टम के बेहतर विकास में भी मदद करता है।

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 एक ऐसा पोषक तत्व हैं जिसकी कमी के कारण शिशु को जन्म दोष होने का खतरा होता है। लेकिन गर्भवती महिला यदि नाशपाती का सेवन करती है तो विटामिन बी 6 को शिशु तक पहुंचाने में मदद मिलती है। जिससे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलने के साथ शिशु को जन्म दोष के खतरे से बचाने में भी मदद मिलती है। साथ ही विटामिन बी 6 प्रेग्नेंट महिला को उल्टी जी मिचलाना जैसी समस्या से बचाने में मदद करता है।

Vitamin A

नाशपाती में विटामिन ए भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला की इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही विटामिन ए गर्भ में पल रहे शिशु की आँखों, श्वसन तंत्र, आदि अंगो के बेहतर विकास में भी मदद करता है।

विटामिन सी

नाशपाती में विटामिन सी भी मौजूद होता है और विटामिन सी गर्भवती महिला के शरीर में सभी में आयरन को अच्छे से अवशोषित करने में मदद करता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को खून की कमी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही विटामिन सी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो माँ व् बच्चे दोनों को प्रेगनेंसी के दौरान बिमारियों से सुरक्षित रखने में मदद करता है।

फाइबर

नाशपाती में फाइबर भी मौजूद होता है। जो गर्भवती महिला के पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है। साथ ही यदि महिला नाशपाती का सेवन करती है तो इससे महिला को कब्ज़, अपच, भूख में कमी जैसी परेशानियों से निजात पाने में मदद मिलती है।

कैलोरी

गर्भावस्था के दौरान महिला को शरीर में अतिरिक्त कैलोरी की जरुरत होती है। ताकि महिला को प्रेगनेंसी के दौरान एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिल सके। साथ ही गर्भ में बच्चे का विकास भी अच्छे से हो सके। और नाशपाती में कैलोरी मौजूद होती है ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला नाशपाती का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।

पोटैशियम

नाशपाती में पोटैशियम की मात्रा भी मौजूद होती है और पोटैशियम गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे के हदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही इससे गर्भवती महिला के ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल में रहने, पेट व् पैरों में ऐंठन की समस्या से निजात पाने में भी मदद मिलती है।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम युक्त डाइट का सेवन करने से गर्भवती महिला की मांसपेशियों व् हड्डियों को मजबूत रहने के साथ बच्चे की हड्डियों को भी फायदा मिलता है। ऐसे में मैग्नेसियम के लिए प्रेग्नेंट महिला नाशपाती का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है।

आयरन

खून की कमी का होना प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत बड़ी परेशानी होती है। क्योंकि इसके कारण प्रेगनेंसी में कॉम्प्लीकेशन्स बढ़ने के साथ बच्चे के विकास में कमी आ सकती है। ऐसे में प्रेगनेंसी में खून की कमी शरीर में न हो इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को नाशपाती का सेवन करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ बेहतरीन फायदे जो प्रेग्नेंट महिला को नाशपाती का सेवन करने से मिलते हैं। लेकिन ध्यान रखें की ताजा और अच्छे से धुली हुई नाशपाती का सेवन करें। साथ ही खाली पेट और दूध के साथ नाशपाती का सेवन न करें क्योंकि इसके कारण आपको पेट सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा होता है।