प्रेगनेंसी के दौरान गर्भ में पल रहे शिशु का विकास महिला के लिए बहुत अहम होता है। इसीलिए प्रेग्नेंट महिला हर वो काम करती है जिससे गर्भ में पल रहा शिशु स्वस्थ रहें। साथ ही हर महिला की यह चाहत भी होती है की महिला एक स्वस्थ, हेल्दी, हष्ट पुष्ट व् बुद्धिमान शिशु को जन्म दें। ऐसे में गर्भ में पल रहा शिशु स्वस्थ रहे और उसका दिमाग तेज हो इसके लिए जरुरी होता है की महिला प्रेगनेंसी के दौरान कुछ टिप्स का ध्यान रखें। तो आइये अब इस आर्टिकल में हम आपको उन टिप्स के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं।
दालों का करें भरपूर सेवन
दालें प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत होती है जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के बेहतर विकास में मदद करती है। ऐसे में गर्भवती महिला को दिन में एक समय की डाइट में एक कटोरी दाल का रोजाना सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग का विकास अच्छे से हो सकें साथ मसूर की दाल सभी दालों में दिमाग के विकास के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है।
डेयरी प्रोडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स में प्रोटीन, फैट की मात्रा मौजूद होती है जो गर्भ में शिशु के दिमागी विकास को बढ़ाने में मदद करती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही का सेवन भरपूर मात्रा में जरूर करना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स
प्रेगनेंसी के दौरान बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से गर्भ में पल रहे शिशु के शारीरिक विकास के साथ मानसिक विकास को बढ़ाने में भी फायदा मिलता है। आप चाहे तो दूध में मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।
कद्दू के बीज
एंटीऑक्सीडेंट्स व् न्यूट्रिएंट्स से भरपूर कद्दू के बीज का सेवन यदि गर्भवती महिला करती है। तो इससे भी गर्भ में पल रहे शिशु के दिमागी विकास को बेहतर करने में मदद मिलती है।
हरी सब्जियां
विटामिन्स, आयरन, प्रोटीन, फाइबर व् अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हरी सब्जियां प्रेग्नेंट महिला और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला यदि हरी सब्जियों का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को हेल्दी रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है।
फलों
गर्भ में पल रहे शिशु के दिमाग को तेज करने के लिए प्रेग्नेंट महिला को सब्जियों के साथ फलों का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए। और गर्भ में शिशु का दिमाग तेज हो इसके लिए महिला को जामुन, संतरा, सेब, अनार जैसे फलों का सेवन करना चाहिए।
गर्भ में शिशु से करें बातें
माँ के पेट में पल रहे बच्चे का शारीरिक विकास जैसे जैसे बढ़ता है वैसे वैसे शिशु के अंग भी काम करने लगते हैं। जैसे की शिशु की सुनने की क्षमता में वृद्धि होती है। ऐसे में यदि महिला गर्भ में पल रहे शिशु से बातें करती है, उसे कहानियां सुनाती है तो इससे शिशु के मानसिक विकास पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। जिससे शिशु का दिमाग तेज होता है।
प्रेगनेंसी के दौरान खुश रहें
यदि प्रेग्नेंट महिला तनाव में रहती है तो इसकी वजह से शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास पर बहुत बुरा असर पड़ता है। ऐसे में यदि आप चाहती है की आपके गर्भ में पल रहे शिशु का दिमाग तेज हो तो इसके लिए आपको तनाव से दूर रहना चाहिए और अपने आप को खुश रखने की कोशिश करनी चाहिए। और तनाव से राहत के लिए प्रेग्नेंट महिला को मैडिटेशन, योगासन आदि करना चाहिए।
तो यह हैं कुछ टिप्स जिन्हे यदि प्रेग्नेंट महिला फॉलो करती है तो इससे आपको एक स्वस्थ, हेल्दी और तेज दिमाग वाले बच्चे को जन्म देने में मदद मिलती है। यदि आप भी माँ बनने वाली हैं तो आपको भी अपने बच्चे के बेहतर विकास के लिए इन टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए।
