स्मार्टफोन की आदत से छुटकारा कैसे पाएं:-
आज के समय में व्यक्ति खाने के बिना रह सकता हैं परंतु अपने स्मार्ट फ़ोन के बिना नहीं रह सकता| आज कल छोटे-छोटे बच्चे भी फ़ोन का इस्तेमाल करना खूब जानते हैं| ये अच्छी बात हैं, परंतु इससे व्यक्ति केवल अपने और अपने स्मार्टफोन में ही मगन रहता हैं| वो जब भी फ्री होता हैं, तब भी अपने समरफोन को लेकर उसमे कुछ न कुछ करने लगा ही रहता हैं| जो लोग शादीशुदा हैं, उनकी बीवियां तो स्मार्टफोन को अपने पति की गर्लफ्रेंड बोलती हैं|
स्मार्टफोन की आदत लोगो के लिए ड्रग्स का काम करती हैं| जैसे लोगो को ड्रग्स का नाश हो जाता हैं| वैसे ही आज के समय में ज्यादातर लोगो को स्मार्टफोन का नशा चढ़ा हुआ हैं| समरफोन दो लोगो के बीच में आज के समय में दुरी की वजह बनता जा रहा हैं| ऐसे में व्यक्ति को अपने आप पर कम ध्यान रहता हैं, और फ़ोन पर ज्यादा| कई लोग तो फ़ोन के बिना सोना भी पसंद नहीं करते हैं| और जैसे ही सोकर उठते हैं वैसे ही फ़ोन को देखते हैं|
जिस तरह पहले जमाने में लोग भगवान् को रात को सोने से पहले और फिर सुबह उठने के बाद याद करते थे| उसी प्रकार आज के समय में लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपना स्मार्टफोन चेक करते हैं| और रात को सोने से पहले भी अच्छी तरह से चेक करते हैं| कई लोग तो रात तक फ़ोन पर लगे रहते हैं| और फ़ोन को अपने सिरहाने के नीचे लेकर सोते हैं| तो इसे हम एक प्रकार का नशा ही कहेंगे, और ये एक तरह की लत ही हैं|
आज कल स्मार्टफोन लोगो में दुरी की वजह भी बन गया हैं| क्योंकि दो लोग जो साथ भी बैठे होते हैं, वो भी एक दूसरे से बात नहीं करते हैं| केवल अपने फ़ोन में ही मगन हो जाते हैं| स्मार्टफोन के कारण लोग कई बार करना कुछ चाहते हैं और हो कुछ और जाता हैं| जैसे की वो कुछ उठने लगते हैं तो वो सामान गिर जाता हैं| ऐसे में कई बार नुक्सान भी हो जाता हैं| तो आइये जानते हैं किस प्रकार आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं|
स्मार्टफोन की आदत से छूटकारा पाने के उपाय:-
स्मार्टफोन को रखें अपने सोने के स्थान से दूर:-
कई लोगो की आदत होती हैं, की सोते समय भी अपने फ़ोन को साथ लेकर सोते हैं| ऐसे में यदि जैसे ही थोड़ी सी आवाज़ होती हैं, तो तुरंत फ़ोन को चेक करने लग जाते हैं| रात को किसी समय भी उठेंगे, तो आँख बाद में खोलते हैं| और पहले फ़ोन चेक करते हैं| ऐसे में यदि आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपने सोने के स्थान से फ़ोन को दूर रखना चाहिए|
स्मार्टफोन को रखे अपने खाने की टेबल से दूर:-
आज के समय में हर कोई अपने हाथ में फ़ोन जरूर रखता हैं| फिर चाहे कोई भी काम कर रहे हो, इससे ध्यान हमेशा फ़ोन पर ही लगा रहता हैं| ऐसे में यदि आपका फ़ोन यदि नहीं भी बज रहा हैं| तो भी आप बार-बार फ़ोन को देखते रहते हैं| कई लोग तो खाना खाते समय भी अपने फ़ोन को ही देखते रहते हैं| ये आदत बहुत बुरी होती हैं, और आपको इससे छुटकारा पाने के लिए अपने फ़ोन से दुरी बनाने के लिए उसे खाना खाते समय परहेज रखना चाहिए|
हफ्ते में एक दिन मनाएं फ़ोन फ्री डे:-
आप यदि स्मार्टफोन की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो कम से कम हफ्ते में एक दिन आपको फ़ोन फ्री डे मनाना चाहिए| यदि आप ऐसा करेगे तो धीरे-धीरे आपको इस समस्या से छुटकारा मिल जायेगा| और आपको स्मार्टफोन की बुरी लत का शिकार भी नहीं होना पड़ेगा|
फ़ोन में अलार्म की बजाय करे घडी वाले अलार्म का प्रयोग:-
इस लत को छुड़वाने का एक तरीका ये भी हैं की आप अपने फ़ोन में अलार्म की बजाय अलार्म की घडी का प्रयोग करे| ऐसा करने से सुबह-सुबह उठकर आपकी फ़ोन देखने की आदत से छुटकारा मिलेगा| और आपको इस समस्या से धीरे-धीरे निजात मिल जायेगा| यदि आप इस लत से आराम पाना चाहते हैं तो इसे अपने रोजाना की जिंदगी में जरूर अपनाये|
नोटिफिकेशन को करे बंद:-
फ़ोन पर से बिना किसी कारण की नोटिफिकेशन्स की आवाज़ आना भी, आपको बार बार आपका ध्यान फ़ोन की तरफ आकर्षित करने देता हैं| ऐसे में आपका ध्यान फ़ोन पर ही लगा रहता हैं| इसीलिए आपको इस बात का ध्यान देना चाहिए| की आप यदि इस समस्या से परेशान हो रहे हैं तो आपके लिए जरुरी हैं की सबसे पहले आप अपनी नोटिफिकेशन्स को बंद कर दे|
बिना जरुरत की एप न करे प्रयोग:-
कई बार फ़ोन में लोग ऐसी ऐप्स को दाल लेते हैं जिनकी उन्हें कोई जरुरत नहीं होती हैं| ऐसे में जब भी वो फ़ोन देखते हैं तो बेफालतू की ऐप्स को देखने लग जाता हैं| जिससे उनका समय ख़राब होता हैं| और साथ ही कोई फायदा भी नहीं होता हैं| इसीलिए आपको इन सब बातो का ध्यान रखना चाहिए की आप अपने फ़ोन से बेफालतू की आप को बाहर निकाल दे|
लॉक कोड को बनाये ऐसा के खुद आ जाये आलस:-
स्मार्टफोन की समस्या से बचने का आसान तरीका हैं की आप अपना लॉक कोड ही ऐसा बनाएं की फ़ोन खोलते हुए आपको ही आलस आ जाये| इससे आपका बहुत कम मन करेगा फ़ोन को प्रयोग ,में लाने का|
जिससे बात कर रहे हैं उसी पर दे ध्यान:-
आप कोशिश करे जब भी आप किसी से बात कर रहे हैं तो अपना ध्यान सिर्फ उसी पर केंद्रित करे| जिससे की आपको फ़ोन को देखने का समय ही न मिले और इस परेशानी से भी निजात मिल जाएँ| क्योंकि कई बार ऐसा होता हैं की आप जब किसी से बात कर रहे होते हैं तो आपका ध्यान फ़ोन पर होता हैं, तो सामने वाले को अच्छा नहीं लगता हैं| ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए की ऐसा न हो| और आपके रिश्ते की मिठास बानी रहे|
काम करते समय फ़ोन को कर दे बंद:-
यदि आप कोई जरुरी काम कर रहे हैं और आपको ऐसा लग रहा हैं की फ़ोन आपको परेशान कर रहा हैं ऐसे में आपको इस समस्या से निजात पाने के लिए कोशिश करनी चाहिए| की जब भी आप काम कर रहे हो तो आप अपने स्मार्ट फ़ोन को बंद कर दे|
तो ये कुछ बाते हैं जिन बातो का ध्यान रखने के बाद आप स्मार्टफोन की लत से छुटकारा पा सकता हैं| इसकी आदत आपको खुद छुड़ाने का प्रयत्न करना चाहिए| यदि आप ऐसा करना चाहते हैं तो आपको अपने स्मार्टफोन से दुरी खुद बनाने होगी| क्योंकि ये आदत आपकी ही बनाई हुई हैं| और इसे बदलने के लिए भी आपको हो कोशिश करनी चाहिए| तो आप इन साब तरीको का इस्तेमाल करके अपनी इस समस्या से निजात पा सकते हैं| और अपने आप में बदलाव ला सकते हैं|
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