दिनचर्या कैसी होनी चाहिए:-
दोस्तों आपकी दिनचर्या का सीधा असर आपकी लाइफ पर पड़ता हैं| क्योंकि इसका सीधा संपर्क आपके रिश्तों व् सफलता से होता हैं| आपकी दिनचर्या ही तय करती हैं, की आपके कार्यो का क्या परिणाम होगा| और आपकी दिनचर्या ही आपकी सोच को भी बनाने में मदद करते हैं| इसीलिए तो कहा जाता हैं की आपकी सकारात्मक सोच तभी बनती हैं, जब आपका दिमाग भी फ्रेश होता हैं| आपकी सफलता के साथ आपके शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना भी आपकी दिनचर्या पर ही निर्भर करता हैं|
अच्छी दिनचर्या एक सफल आदमी की निशानी होती हैं| यदि आप सुबह लेट सोकर उठते हैं, तो रात को सोने कभी आपका कोई समय नहीं होता हैं, साथ ही आपको आलस भी आ जाता हैं, न आपके खाने का समय होता हैं, न ही दिन भर आप ऊर्जा से भरे रहते हैं| वही वो लोग जो नियमित रूप से रोजाना सुबह उठते हैं, व्यायाम करते हैं, समय से नाश्ता करते हैं, संतुलित व् पोष्टिक आहार लेते हैं, समय से सोते हैं| वो लोग सारा दिन ऊर्जा का केंद्र बने रहते हैं, और साथ ही उन्हें किसी प्रकार की परेशानी का अनुभव भी नहीं होता हैं|
आप खुद ही सोचिये यदि आपकी दिनचर्या पॉजिटिव होगी तो आपके सारे काम पॉजिटिव होते हैं, परंतु यदि आपकी दिनचर्या ही नेगिटिव होगी तो आप खुद ही सोचिये की क्या आप कुछ अच्छा सोच सकते हैं| इसीलिए हर व्यक्ति को अपनी दिनचर्या को सही रखना चाहिए| और यदि आप जिंदगी में कुछ करना चाहते हैं, और चाहते हैं की सफलता आपके रास्ते में हमेशा आपको मिले, ऐसे में जरुरी हैं की आप यदि आपकी दिनचर्या गलत होती हैं तो सबसे पहले आपको उसे सही करना चाहिए|
तो आइये जानते हैं की किस प्रकार आपको अपनी दिनचर्या बनानी चाहिए, जैसे की सबसे पहले तो अपनी बुरी आदतों को छोड़ना चाहिए, जैसे की यदि आप लेट उठते हैं, तो समय से उठना चाहिए| यदि आप हर काम को करने में आलस करते हैं,तो उसके बाद व्यायाम व योगा या फिर मैडिटेशन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए| ऐसी बहुत सी बाते हैं जिसका बदलाव आपको अपनी जिंदगी में लाना चाहिए| परंतु ऐसा नहीं हैं की ये बदलाव आपको कुछ देर के लिए लाना चाहिए बल्कि आपको नियमित रूप से ऐसा करना चाहिए|
आपकी दिनचर्या के लिए कुछ टिप्स:-
सुबह समय से उठना चाहिए:-
अपनी दिनचर्या को सही करने के लिए सबसे पहले समय से उठना चाहिए| यदि आप समय से उठ जाते हैं, तो आपको बहुत सी चीजो के लिए समय मिल जाता हैं, जो आपकी दिनचर्या को अहम बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं| इसके अलावा यदि आप समय से उठ जाते हैं, तो आपको सुबह की प्रकृति का सूंदर नज़ारा लेने के साथ उससे होने वाले लाभ भी मिल जाते हैं| इसीलिए आपको जितना हो सकें समय से उठने की कोशिश करनी चाहिए| क्योंकि यदि दिन की शुरुआत ही अच्छी होगी, तो दिन भी अच्छा होगा|
व्यायाम व योगा करना चाहिए:-
सुबह जल्दी उठने के बाद आपको थोड़ा समय अपनी दिनचर्या में से व्यायाम और योगा के लिए भी निकालना चाहिए| और इसे नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में शामिल भी करना चाहिए| व्यायामव योगा करने से आपको दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती हैं| साथ ही आपको आलस नहीं आता हैं, आप तंदरुस्त रहते हैं, और ये आपके लिए सारा दिन ऊर्जा का स्त्रोत बना रहता हैं| आप चाहे तो मैडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं| इसीलिए आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम व् योगा को जरूर शामिल करना चाहिए|
संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए:-
जो लोग खाने के प्रति लापरवाही बरतते हैं, उन्हें कमजोरी व् थकान जैसी समस्या हो जाती हैं|इसीलिए यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको तीनो समय भोजन करना चाहिए, और सुबह का नाश्ता आपको पेट भर कर करना चाहिए| क्योंकि वो आपको सारा दिन ऊर्जा देता हैं| खाने के साथ आपको फलो व् जूस आदि का सेवन भी करना चाहिए| साथ ही ज्यादा कैलोरी व् ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए| ऐसा करने से आपको मोटापे जैसी समस्या हो सकती हैं| इसीलिए संतुलित व् पोष्टिक आहार को अपनी दिनचर्या का अंग बनाएं|
पानी का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए:-
आपकी दिन भर की एनर्जी को बरक़रार रखने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करना चाहिए| यदि आप चाहते हैं की आप अच्छे से अपनी दिनचर्या को कायम रख सकें और सारा दिन ऊर्जा से भरे रहें तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए| ये आपके शरीर में से विषैले पदार्थो को बाहर निकाल कर आपके शरीर कोस्वस्थ बनाएं रखने मेंमदद करता हैं| जिसके कारण आपकी पाँच क्रिया भी अच्छे से काम करती हैं| और यदि आप कही बाहर जाते हैं, तो पानी की बोतल हमेशा अपने पास रखना चाहिए|
सकारात्मक सोच रखनी चाहिए:-
इसके बाद यदि आप अपनी दिनचर्या को और भी अच्छा करना चाहते हैं| तो हमेशा सकारात्मक रहें, कभी भी गलत विचारो को अपने मन में पनपने न दें| हमेशा अच्छे ख्याल और अच्छी सोच को ही अपने साथ रखें| यदि आप हमेशा नकारात्मक विचारो को अपने मन में लाते हैं तो ऐसे में आपके साथ गलत ही होता हैं| इसीलिए गलत विचारो को अपने मन में पनपने ही न दें| हमेशा हार एक बात को सकारात्मक तरीके से सोचें| और साथ ही अपने लक्ष्य की और ध्यान केंद्रित करें|
नशीले पदार्थो का सेवन नहीं करना चाहिए:-
अच्छी दिनचर्या बनाना चाहते हैं, तो आपको नशे का सेवन नहीं करना चाहिए| साथ ही नशीले पदार्थो से दुरी बनाएं रखनी चाहिए| यदि आप इन सबका सेवन करते हैं तो ये आपको समय से पहले ही बीमारियों की चपेट में ले आते हैं| और साथ की आपको हमेशा नुक्सान की राह पर ही ले जाते हैं| इससे आपके जीवन का कोई मतलब नहीं रह जाता हैं| इसीलिए यदि आप अपनी दिनचर्या को सुधारना चाहते हैं, और ये चाहते हैं की आप हमेशा बढ़ते जाएँ तो यदि आप नशीले पदार्थो का सेवन करते हैं, तो आज से ही आपको उन्हें त्याग देना चाहिए|
समय से सोना चाहिए:-
कई लोगो की आदत होती है की वो समय से नहीं सोते हैं, या फिर देर रात तक लैपटॉप टीवी आदि देखते रहते हैं, ऐसे में यदि वो जल्दी भी उठ जाते हैं| तो उनके शरीर उन्हें ऊर्जा देने में सक्षम नहीं होता हैं| और साथ ही न वो अच्छे से किसी काम को कर पाते हैं| आप समय से सोयेंगे अपनी पूरी और भरपूर मात्रा में नींद लेंगे, तो इससे आपको मानसिक व् शारीरिक रूप से आराम मिलेगा| यदि आप चाहते हैं की आप अच्छे से अपनी दिनचर्या को पालन करें तो सबसे पहले सबको अपनी दिनचर्या में शामिल करें|
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