प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अकेले नहीं रहने की सलाह दी जाती है क्योंकि जब आपका परिवार आपके साथ होता है तो आपकी प्रेगनेंसी को आसान बनाने में मदद मिलती है। और जब परिवार साथ होता है तो यदि आपको कोई दिक्कत होती है, कुछ शेयर करना होता है तो आपके पास कोई होता है जो आपकी परेशानियों को हल करने में मदद मिलती है।
लेकिन कुछ केस ऐसे होते हैं जहां गर्भवती महिला को अकेले रहना पड़ता है जैसे की यदि आप अपने परिवार से बहुत दूर है, घर में कोई बड़ा नहीं है, आदि। ऐसे में गर्भवती महिला के लिए जरुरी होता है की वो अपनी केयर में किसी भी तरह की लापरवाही नहीं बरतें। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको अकेली रहने वाली गर्भवती महिला को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए उसके बारे में बताने जा रहे हैं।
मदद के लिए रखें कोई कामवाली
यदि आप प्रेग्नेंट हैं और आपके साथ कोई नहीं है तो आपको अपने लिए एक कामवाली रखनी चाहिए। जो पूरा दिन आपके साथ रहें और आपके घर का काम करने के साथ आपका भी ध्यान रखें। इसके अलावा आपको यदि कोई दिक्कत होगी तो आपको परेशानी नहीं होगी क्योंकि उस समय आपकी मदद के लिए आपकी कामवाली वहां पर होगी।
प्रेगनेंसी से जुडी जानकारी इक्कठी करें
गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी से जुडी पूरी जानकारी इक्कठी कर लेनी चाहिए। जैसे की प्रेगनेंसी में क्या खाएं क्या नहीं, क्या करें क्या नहीं, किन बातों का ध्यान रखें, प्रेगनेंसी में महसूस होने वाले लक्षणों की जानकारी इक्कठी करें, आदि। यदि महिला को प्रेगनेंसी के दौरान सभी जरुरी जानकारी पता होती है तो इससे अकेले रहने पर महिला को कम परेशानी होती है, क्योंकि महिला को यह पता होता है की क्या सही है और क्या गलत है।
खान पान में न बरतें लापरवाही
जब आप अकेले होते हैं तो खाने पीने की इच्छा कम ही होती है लेकिन यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो खान पान में बिल्कुल भी लापरवाही नहीं बरतें। क्योंकि यदि आप खाना नहीं खाती है तो इसके कारण आपको दिक्कत होने के साथ गर्भ में शिशु का विकास भी अच्छे से नहीं होता है। इसीलिए अपने खाने पीने का एक रूटीन बनाएं जिससे आपको और आपके बच्चे दोनों को गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
मैडिटेशन व् योगासन जरूर करें
गर्भावस्था के दौरान बहुत सी महिलाएं तनाव का शिकार हो सकती है और अकेली रहने वाली महिलाओं को तनाव होने का खतरा ज्यादा होता है। ऐसे में यदि गर्भवती महिला तनाव का शिकार हो जाती है तो इससे माँ और बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसीलिए अकेले रहने वाली प्रेग्नेंट महिला को दिन में थोड़ी देर व्यायाम, योगासन, मैडिटेशन आदि जरूर करना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से महिला को शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के साथ मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
जंक फ़ूड नहीं खाएं
जब हम अकेले होते हैं तो अपने लिए खाना बनाने का मन नहीं करता है और मन करता है की खाना बाहर से मंगा कर खा लें। साथ ही जंक फ़ूड खाने की इच्छा बढ़ जाती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की महिला जंक फ़ूड नहीं खाएं, ज्यादा तेल मसालें वाला आहार नहीं खाएं, क्योंकि ऐसी डाइट लेने से प्रेग्नेंट महिला को दिक्कत हो सकती है। साथ ही इसमें किसी तरह के पोषक तत्व नहीं होते हैं जिससे शिशु को भी नुकसान पहुँचता है।
सारा दिन सोती ही न रहें
प्रेग्नेंट महिला यदि अकेली रहती है तो महिला इस बात का ध्यान रखें की टाइम पास करने के लिए महिला सारा दिन सोती न रहे। क्योंकि जरुरत से ज्यादा सोने के कारण भी महिला की शारीरिक परेशानियां बढ़ने का खतरा रहता है। जैसे की महिला का वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता, महिला चिड़चिड़ी हो जाती है, महिला को आलस ज्यादा आता है, आदि। इसके अलावा महिला को बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठे भी नहीं रहना चाहिए।
किसी तरह की लापरवाही न करें
अकेले होने पर ऐसा लगता है की आप कुछ न कुछ कर लें, जैसे की घर की साफ़ सफाई, सामान खोल खोल कर देखना, आदि। लेकिन यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो आपको ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से आपको दिक्कत हो सकती है। हाँ, आप चाहे तो अपनी पसंद का कुछ हेल्दी बनाकर खा सकती है, पेंटिंग कर सकती हैं, किताबे पड़ सकती है आदि। लेकिन ऐसा कोई भी काम नहीं करें जिससे आपके शरीर पर जोर पड़े।
डॉक्टर से राय लें
जब गर्भवती महिला अकेली होती है और शरीर में महिला को कोई लक्षण असहज महसूस होता है या कुछ ऐसा होता है जो महिला को समझ नहीं आता है। तो ऐसे में महिला को डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि महिला को यदि कोई दिक्कत हो तो उसका समाधान हो सके।
तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान अकेली रहने वाली गर्भवती महिला को रखना चाहिए। यदि महिला इन सभी टिप्स का ध्यान रखती है तो ऐसा करने से प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।