वैसे तो हर व्यक्ति चाहता है की वो हमेशा जवान रहें, परन्तु उनका खान पान, दिनचर्या, आदतें, आदि का असर उनके चहरे पर साफ़ दिखाई देता है, बढती उम्र को आप रोक नहीं सकते है, परन्तु आप ये तो कर सकते है की आप चालीस की उम्र में पच्चीस के लगे, क्योंकि आपकी फिटनेस आपके ऊपर निर्भर करती है, यदि आप एक नियमित और अच्छी दिनचर्या रखते है तो उसका असर आपके चेहरे पर दिखाई देता है,और ये बात भी सच है व्यक्ति अपने खान पान और दिनचर्या को सही रखता है तो वो अपनी बढती हुई उम्र को रोक सकता है।
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जवान रहने के लिए जरुरी है की आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हो, क्योंकि यदि आपका शरीर सही से काम करेगा तभी आपको एक्टिव रहने में मदद मिलती है, इसके अलावा आपको अपनी फिटनेस के लिए अपने खान पान, अपने वजन, अपनी स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना चाहिए, पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए, फलों व् उनके रस को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, नींद को नज़रंदाज़ नहीं करना चाहिए, खुश रहना चाहिए, ऐसे ही कुछ नियमो को जब आप अपनी लाइफ में शामिल करते है तो आपको फिट रहने में मदद मिलती है, जिसका असर आपके चेहरे और आपकी उम्र पर भी पड़ता है, जिससे आपकी उम्र को थाम कर रखने और आपके चेहरे की ख़ूबसूरती को बढाने में मदद मिलती है, तो आइये अब विस्तार से जानते है की वो टिप्स कौन से है जो आपकी उम्र को कम करने में मदद करते है।
व्यायाम व् योगासन को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाएं:-
व्यायाम करने से आपके अंगो को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, क्योंकि ऐसा करने से आपकी हड्डियों को मजबूती मिलती है, साथ ही इसके कारण आपके शरीर को बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है, व्यायाम यदि आप सुबह करते है तो इसके कारण आपको पूरा दिन फ्रेश रहते है, और इसके कारण आपकी त्वचा भी रिलैक्स महसूस करती है, साथ ही योगासन करना भी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदा करता है, ऐसा करने से ने आपको न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, और यदि आप इसे नियमित करते है तो आपको फिट और हमेशा जवान रहने में मदद मिलती है।
संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करें:-
संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करने से आपके शरीर का विकास अच्छे से होने में मदद मिलती है, साथ ही यदि आप नियमित ढंग से और समय पर आहार का सेवन करते है, तो इसके कारण आपका शरीर स्वस्थ रहता है, और साथ ही कमजोरी, थकान, शरीर के अंगो में दर्द जैसी समस्या से भी बचने में मदद मिलती है, और इसका असर आपके चेहरे पर भी साफ़ दिखाई देता है, और यदि आप अपने आहार में जंक फ़ूड, ज्यादा तला और मसालेदार भोजन को शामिल करते है, तो इसके कारण आपका वजन बढ़ता है, बीमारियों की चपेट में आप आ जाते है, जो आपको समय से पहले बूढा बना देते है, इसीलिए जितना हो सकें आपको इनसे दूर रहना चाहिए, और संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए।
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वजन को नियंत्रित रखना चाहिए:-
अपनी उम्र को यदि आप थाम कर रखना चाहते है, तो इसके लिए आपको अपने वजन को हमेशा नियंत्रित रखना चाहिए, और इसके लिए जरुरी है की आप अपने खान पान का ध्यान रखें, व्यायाम करें, ग्रीन टी का सेवन करें, बासी व् ठन्डे खाने के साथ ज्यादा वसा युक्त भोजन से परहेज करें, खाने को खूब चबा चबा कर सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र सही रहता है, साथ ही आपके मेटाबोलिज्म को सही रहने में मदद मिलती है, जिससे आपके वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है, और आपका स्वास्थ्य सही रहता है जिससे आपकी उम्र को कम होने में मदद मिलती है।
पानी का भरपूर सेवन करें:-
पानी पीने से व्यक्ति के शरीर में मौजूद विषेले तत्वों को यूरिन और पसीने के रास्ते बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे आपके शरीर का बीमारियों से बचाव होता है, साथ ही इसके कारण आपकी स्किन को भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, पानी का सेवन एक व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ से दस गिलास करना चाहिए, ऐसा करने से आपके शरीर में उर्जा बनी रहती है, जिससे आपको फिट और जवान रहने में मदद मिलती है।
नींद को भरपूर लें:-
स्वस्थ व् फिट रहने के साथ सदा जवान बने रहने के लिए जरुरी है की आप अपनी नींद को हमेशा भरपूर लें, क्योंकि नींद को भरपूर लेने से आपकी मांसपेशियों और उत्तको को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जिसके कारण आपके शरीर में उर्जा भरपूर मात्रा में होती है, साथ ही इसके कारण आपको आलस थकान जैसी समस्या से भी बचाव करने में मदद मिलती है, इसीलिए जितना हो सकें आपको रात को समय से सोना चाहिए और सुबह समय से उठाना चाहिए, इसके कारण आपको अपने आ को फिट रखने में और हमेशा जवान रहने में मदद मिलती है।
तनाव न लें, हमेशा खुश रहें:-
तनाव आपकी उम्र को बहुत तेजी से बढ़ता है, इससे न केवल आप शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी बहुत तेजी से प्रभावित होते है, और यदि आपको कोई परेशानी है तो आपको उसे दिल पर लगाने की बजाय उस समस्या का समाधान करके उसे खत्म करने चाहिए, और दूसरी तरफ आपके लिए खुश रहना किसी दवाई से कम नहीं होता है, खुश रहने से आपको बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही खुश रहने से आपके चेहरा भी हमेशा लोगो को आपकी और आकर्षित करते है, और आपको हमेशा जवान महसूस होता है।
फलों का सेवन करें:-
जिस तरह भोजन आपके लिए जरुरी है इसीलिए आपको फिट रहने और अपने शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा को बढाने के लिए फलों का सेवन भी भरपूर करना चाहिए, ऐसा करने से आपको अपने शरीर में मिनरल्स की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है, इसीलिए आपको दिन में कम से कम दो बार फलों का सेवन जरुर करना चाहिए, साथ ही आपको फलों का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
तो ये कुछ टिप्स है जिनका इस्तेमाल करने से आपको अपनी उम्र को कम करने में मदद मिलती है, और आपको एक या दो दिन के लिए अपनी दिनचर्या को नहीं बल्कि हमेशा अपनी दिनचर्या को सही रखना चाहिए, ऐसा करने से आपको अपनी लुक को बेहतर बनाने के साथ बढती उम्र को भी थामने में मदद मिलती है।