शरीफा एक फल होता है जिसे सीताफल भी कहा जाता है और इंग्लिश में इस फल को कस्टर्ड एप्पल कहा जाता है। शरीफा पोषक तत्वों से भरपूर होता है और जब बात प्रेगनेंसी की हो तो इसमें मौजूद पोषक तत्व केवल प्रेग्नेंट महिला के लिए ही नहीं बल्कि भ्रूण के लिए भी फायदेमंद होते हैं। गर्भवती महिला यदि शरीफा का सेवन करती है तो इससे महिला को प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने के साथ फिट रहने में भी मदद मिलती है। और गर्भवती महिला को एक नहीं बल्कि रोजाना कम से कम दो शरीफा का सेवन करने की सलग दी जाती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में शरीफा खाने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।
एंटी ऑक्सीडेंट्स
शरीफ में एंटी ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिला के शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। साथ ही गर्भवती महिला के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं। जिससे माँ व् बच्चे दोनों प्रेगनेंसी के दौरान बिमारियों व् संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
कॉपर
कस्टर्ड एप्पल में कॉपर मौजूद होता है जो प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत जरुरी पोषक तत्व होता है क्योंकि यह गर्भवती महिला को गर्भपात जैसी परेशानी से सुरक्षित रखने में मदद करता है।
फाइबर
गर्भावस्था के दौरान पाचन क्रिया धीमी पड़ने के कारण महिला को पेट सम्बन्धी बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन शरीफा का सेवन करने से महिला को इन परेशानियों से निजात पाने में मदद मिल सकती है। क्योंकि शरीफा में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है जिससे अपच, कब्ज़ जैसी परेशानियों से महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।
विटामिन बी 6
सीताफल में विटामिन बी 6 मौजूद होता है जो प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से बचने के लिए बहुत जरुरी होता है। ऐसे में मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से बचने के लिए गर्भवती महिला शरीफा का सेवन जरूर करना चाहिए।
पोटैशियम
प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर का ऊपर नीचे होना बहुत आम बात होती है लेकिन यह परेशानी यदि बढ़ जाये तो परेशानी खड़ी कर सकती है। ऐसे में शरीफा का सेवन महिला के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि शरीफा में पोटैशियम और मैग्नीशियम मौजूद होता है जो गर्भवती महिला के ब्लड प्रैशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
मैग्नीशियम
प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी महिलाएं तनाव में आ जाती हैं जो यह माँ और बच्चे के लिए बहुत नुकसानदायक होता है। ऐसे में शरीफा का सेवन करने से महिला को मैग्नीशियम मिलता है जो हदय को स्वस्थ रखने और मांसपशियों को आराम पहुंचाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। जिसे प्रेग्नेंट महिला को तनाव जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
ऊर्जा मिलती है
शरीफा का सेवन करने से गर्भवती महिला की मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को थकान, कमजोरी जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। और प्रेगनेंसी के दौरान महिला ऊर्जा से भरपूर रहती है।
डिलीवरी के समय मिलता है आराम
ऐसा माना जाता है की यदि प्रेग्नेंट महिला प्रेगनेंसी में नियमित रूप से शरीफा का सेवन करती है तो ऐसा करने से महिला को डिलीवरी के समय होने वाले दर्द की परेशानी को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही गर्भ में शिशु को भी फिट रखने में मदद मिलती है।
बच्चे के लिए है फायदेमंद
शरीफा पोषक तत्वों की खान होता है और शरीफा में मौजूद विटामिन्स व् मिनरल्स गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। जो गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास करने में और शिशु को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
कब नहीं खाएं गर्भवती महिला शरीफा
यदि महिला का वजन ज्यादा हो, महिला को डाइबिटीज़ की समस्या हो, ठंडी चीजे खाने से महिला को एलर्जी हो, तो इन केस में महिला शरीफा का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही शरीफा के बीजों का सेवन भी गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए।
तो प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे को मिलने वाले इन बेहतरीन फायदों के लिए गर्भवती महिला को शरीफा का सेवन जरूर करना चाहिए। गर्भवती महिला रोजाना दो या तीन शरीफा का सेवन कर सकती है।
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