गर्भावस्था के दौरान महिला के लिए सलाद का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। और सलाद के रूप में प्रेग्नेंट महिला खीरा, टमाटर, प्याज़, गाजर, ककड़ी आदि का सेवन कर सकती है। क्योंकि यह सभी सब्जियां प्रेगनेंसी के दौरान बहुत फायदेमंद होती है। तो इस आर्टिकल में हम आपसे ककड़ी का सेवन करने से गर्भवती महिला को कौन से फायदे मिलते हैं उस बारे में बताने जा रहे हैं। लेकिन ककड़ी का सेवन करते समय गर्भवती महिला को एक बात का ध्यान रखना चाहिए की ककड़ी कड़वी न हो। तो आइये अब जानते हैं ककड़ी के फायदों के बारे में:
कैलोरी होती है कम
वैसे तो प्रेगनेंसी के दौरान वजन बढ़ना अच्छी बात होती है लेकिन यदि गर्भवती महिला का वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ता है। तो यह प्रेग्नेंट महिला के लिए सही नहीं होता है, ऐसे में ककड़ी का सेवन करना गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि ककड़ी में कैलोरी कम होती है जो गर्भवती महिला के वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है।
पानी की कमी नहीं होती है
प्रेग्नेंट महिला के शरीर में पानी की कमी गर्भवती महिला और बच्चे दोनों के लिए परेशानी का कारण बन सकती है। ऐसे में ककड़ी का सेवन करना गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि ककड़ी में पानी की मात्रा मौजूद होती है जो गर्भवती महिला के शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करती है।
कब्ज़ से मिलती है राहत
प्रेगनेंसी के दौरान पाचन क्रिया के कमजोर होने के कारण गर्भवती महिला को कब्ज़, एसिडिटी जैसी परेशानियों का सामना अधिक कर सकती है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला ककड़ी का सेवन करती है तो महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिल सकती है। क्योंकि ककड़ी में फाइबर मौजूद होता है जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने और कब्ज़ एसिडिटी जैसी समस्या से गर्भवती महिला को बचाने में मदद करता है।
इम्युनिटी बढ़ाता है
ककड़ी एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है जो इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करती है। और प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी कमजोर पड़ जाती है। ऐसे में ककड़ी का सेवन गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए ताकि माँ व् बच्चे दोनों को संक्रमण से बचे रहने में मदद मिल सके।
शुगर से करता है बचाव
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को गेस्टेशनल शुगर होने का खतरा रहता है, लेकिन ककड़ी का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि ककड़ी का सेवन करने से ब्लड में शुगर के लेवल को सामान्य रखने में मदद मिलती है।
विटामिन बी
बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान तनाव, मूड स्विंग्स की वजह से परेशान होती है। जिसके कारण महिला हमेशा गुस्से, चिड़चिड़ाहट, आलस आदि से भरी रहती है साथ ही तनाव के कारण तो महिला अकेले रहने लगती है और किसी से बात करना भी पसंद नहीं करती है। जो की प्रेगनेंसी के दौरान हानिकारक हो सकता है लेकिन ककड़ी का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को इस समस्या से निजात मिल सकता है क्योंकि ककड़ी में विटामिन बी मौजूद होता है। जो की महिला के मूड को बेहतर करने, तनाव को दूर करने और महिला को खुश रहने में मदद करता है।
विटामिन के
ककड़ी में विटामिन के की मात्रा भी मौजूद होती है जो की हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला यदि ककड़ी का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला की हड्डियां मजबूत होती है जिससे महिला को थकान व् कमजोरी जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही बच्चे की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
हाई ब्लड प्रैशर से होता है बचाव
प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर हाई होने की समस्या होने का खतरा भी रहता है जिससे माँ व् बच्चे दोनों को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन ककड़ी का सेवन करने से इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है। क्योंकि ककड़ी में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। साथ ही ककड़ी का सेवन करने से हदय को स्वस्थ रहने व् कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल में रहने में मदद मिलती है।
बच्चे का विकास होता है बेहतर
ककड़ी में विटामिन सी, विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3, फोलिक एसिड, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन व् अन्य पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह सभी पोषक तत्व गर्भ में बच्चे का विकास बेहतर करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को ककड़ी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान ककड़ी का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे को मिलते हैं। ऐसे में इन बेहतरीन फायदों के लिए गर्भवती महिला को ककड़ी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। लेकिन जरुरत से ज्यादा भी ककड़ी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि जरुरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान नुकसान पहुंचा सकता है।