गर्भावस्था महिला के लिए बहुत ही नाजुक समय होता है इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। ताकि महिला स्वस्थ रह सके क्योंकि जब महिला स्वस्थ रहेगी तो इससे गर्भ में शिशु का विकास भी बेहतर तरीके से होने में मदद मिलेगी। प्रेगनेंसी के दौरान फिट रहने के लिए सबसे जरुरी है की महिला अपने खान पान का ध्यान रखे क्योंकि बेहतर खान पान शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा को संतुलित रखने में मदद करता है। ऐसे में यदि गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है तो इससे माँ और बच्चा दोनों को हेल्दी रहने में मदद मिलती है। आज इस आर्टिकल में हम प्रेगनेंसी के दौरान नाशपाती के सेवन के बारे में बात करने जा रहे हैं।
क्या गर्भावस्था में महिला नाशपाती का सेवन कर सकती है?
खाने के स्वाद में खट्टी मीठी होने के साथ नाशपाती में विटामिन्स, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे पोषक भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह सभी पोषक तत्व प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद होते है। ऐसे में गर्भवती महिला चाहे तो प्रेगनेंसी के दौरान नाशपाती का सेवन कर सकती है।
प्रेगनेंसी के दौरान नाशपाती खाने के फायदे
नाशपाती गर्मियों के मौसम में आती है ऐसे में गर्भवती महिला मौसम के अनुसार नाशपाती का सेवन कर सकती है। एक दिन में एक या दो नाशपाती का सेवन करना महिला के लिए सही होता है। यदि प्रेग्नेंट महिला नाशपाती का सेवन करती है तो इससे एक नहीं बल्कि बहुत से फायदे माँ व् बच्चे को मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में नाशपाती का सेवन करने से महिला को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं।
एनर्जी मिलती है
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रहने के लिए जरुरी होता है की महिला उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिसे खाने से महिला को एनर्जी मिल सके। और नाशपाती एक ऐसा ही फल होता है जिसका सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
वजन रहता है कण्ट्रोल
प्रेगनेंसी के दौरान वजन का जरुरत से ज्यादा बढ़ना महिला और बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में महिला को उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे महिला को एनर्जी मिलें, भरपूर पोषक तत्व मिलें लेकिन वजन नियंत्रित रहें। तो इसके लिए नाशपाती का सेवन करना गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि नाशपाती का सेवन करने से वजन नियंत्रित रहता है।
इम्युनिटी बूस्टर
नाशपाती में विटामिन सी मौजूद होता है जो की एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है। जो गर्भवती महिला को प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखने में मदद करता है। जिसे माँ व् बच्चे को संक्रमण व् बिमारियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा विटामिन सी शरीर में सभी अंगों में आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है।
हड्डियों को मजबूती मिलती है
नाशपाती में मैग्नीशियम व् कैल्शियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। साथ ही यह पोषक तत्व गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों और दांतों के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं।
पाचन के लिए है फायदेमंद
फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत होने के कारण नाशपाती का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान महिला के पाचन तंत्र को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को कब्ज़, एसिडिटी जैसी समस्या से प्रेगनेंसी के दौरान बचे रहने में मदद मिलती है।
ब्लड प्रैशर रहता है नियंत्रित
नाशपाती में मौजूद पोटैशियम प्रेगनेंसी के दौरान महिला के ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रहने में मदद करता है जिससे गर्भवती महिला को ब्लड प्रैशर बढ़ने के कारण होने वाली समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
सूजन की समस्या से मिलता है आराम
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को हाथों, पैरों, मुँह, होंठ आदि पर सूजन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इस समस्या से निजात पाने के लिए महिला नाशपाती का सेवन कर सकती है। क्योंकि नाशपाती में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
पेन से मिलता है आराम
गर्भावस्था के दौरान महिला को बॉडी पार्ट्स में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में महिला को इस समस्या से निजात पाने के लिए नाशपाती का सेवन करना चाहिए। क्योंकि नाशपाती का सेवन करने से महिला को दर्द से राहत पाने में मदद मिलती है।
स्किन के लिए है फायदेमंद
नाशपाती का सेवन करने से गर्भवती महिला की स्किन को भी बहुत फायदे मिलते हैं जिससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान भी खूबसूरत रहने में मदद मिलती है।
जेस्टेशनल शुगर से बचाव
गर्भावस्था के दौरान महिला को जेस्टेशनल शुगर की समस्या होने का खतरा रहता है लेकिन नाशपाती का सेवन करने से महिला को इस समस्या से बचे रहने में मदद मिल सकती है। क्योंकि नाशपाती में एंटी-डायबिटिक गुण मौजूद होते हैं।
तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को नाशपाती का सेवन करने से मिलते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को इन सभी बेहतरीन फायदों के लिए नाशपाती का सेवन जरूर करना चाहिए।
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