प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को सभी पौष्टिक चीजों का सेवन करने की सलाह देते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला अपनी पौष्टिक चीजों की लिस्ट में गीली मूंगफली यानी भीगी हुई मूंगफली को भी शामिल कर सकती है। लेकिन ध्यान रखें की गर्भवती महिला मूंगफली का सेवन तभी करें जब महिला को मूंगफली का सेवन करने से किसी तरह की एलर्जी न हो। साथ ही यदि प्रेगनेंसी में मूंगफली को खाने के बाद कोई परेशानी हो तो भी आपको मूंगफली का सेवन नहीं करना चाहिए।
लेकिन यदि गर्भवती महिला को गीली मूंगफली का सेवन करने से कोई परेशानी नहीं होती है। तो प्रेग्नेंट महिला को मूंगफली को भिगोकर उसका सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि प्रेग्नेंट महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भीगी हुई मूंगफली बहुत फायदेमंद होती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को मूंगफली का भिगोकर सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।
प्रोटीन और एमिनो एसिड
भीगी हुई मूंगफली में प्रोटीन और एमिनो एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला यदि इसका सेवन करती है तो ऐसा करने से गर्भवती महिला को फिट रहने के साथ गर्भ में पल रहे बच्चे की ग्रोथ को तेजी से बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
फाइबर
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को फाइबर युक्त डाइट का सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है जिसकी वजह से महिला को कब्ज़, अपच जैसी परेशानियां होती है। ऐसे में गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचने के लिए मूंगफली का भिगोकर सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
हदय स्वस्थ रहता है
भीगी हुई मूंगफली का सेवन करने से गर्भवती महिला के हदय को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। क्योंकि भीगी हुई मूंगफली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर रखने में मदद करते है। साथ ही भीगी हुई मूंगफली का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रहने में मदद मिलती है।
पीठ में दर्द से मिलता है आराम
प्रेग्नेंट महिला को यदि पीठ में दर्द की समस्या से ज्यादा होती है तो उस समस्या समाधान करने के लिए महिला को भीगी हुई मूंगफली का सेवन करना चाहिए। क्योंकि यदि प्रेग्नेंट महिला भीगी हुई मूंगफली और थोड़ा सा गुड़ मिलाकर उसका सेवन करती है। तो इससे महिला को इस परेशानी से आराम मिलता है।
नींद न आने की समस्या से मिलता है आराम
प्रेग्नेंट महिला को यदि नींद न आने की समस्या है, महिला को तनाव महसूस होता है। तो इस परेशानी से निजात के लिए भीगी मूंगफली का सेवन करना महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि मूंगफली को भिगोकर उसका सेवन करने से महिला को तनाव और अनिंद्रा दोनों परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।
फोलिक एसिड
गीली मूंगफली में फोलिक एसिड भरपूर होने के कारण यह माँ के पेट में पल रहे बच्चे के दिमागी विकास को बेहतर करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा शिशु को जन्मदोष यानी की जन्म के समय होने वाली बिमारियों की समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
विटामिन्स
विटामिन इ, विटामिन बी, विटामिन बी 3, जैसे विटामिन्स भीगी हुई मूंगफली में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिला को फिट रखने के साथ गर्भ में पल रहे बच्चे के नाख़ून, बालों, स्किन आदि के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं।
तो यह हैं कुछ बेहतरीन फायदे जो गर्भवती महिला को मूंगफली का सेवन भिगोकर करने से मिलते हैं। लेकिन यदि महिला को मूंगफली का सेवन करने से खांसी, सूजन, गले में दर्द, एलर्जी, सूजन आदि की समस्या होती है तो महिला को इसका सेवन करने से बचना चाहिए।