क्या आपको बुरे सपने आते हैं? ये हैं उपाय:-
सपने बहुत खास होते हैं, क्योंकि जिस चीज को आप हकीकत में बाद में हासिल करते हैं, उन्हें आप अपने सपनो में पहले ही हासिल कर लेते हैं| सपनो का कारण ये होता हैं जो भी आप सारा दिन कामकरते हैं,सोचते हैं, देखते हैं, वो आपके मस्तिष्क में आ जाता हैं| इसीलिए जैसे ही आपको नींद आती हैं, और वो बातें यदि आपके मस्तिष्क में चलती रहती हैं, तो इस कारण आपको सपने आते हैं| कुछ सपने बहुत प्यारे होते हैं, तो कुछ ऐसे भी होते हैं जो आपको डरा भी देते हैं| क्या आपको भी ऐसे सपने आते हैं?
साइंस भी बुरे सपनो की गुथी को आज तक सुलझा नहीं पायी हैं| वो भी यही कहती हैं की जो हम अपनी निजी जिंदगी मे करते हैं| किसी खास समय पर सपने का आना, सपने के दौरान आप क्या कर रहे हैं, क्यूं कर रहे हैं और आपके स्वप्न में कौन आया, इन सभी बातों का हमारे वर्तमान एवं भविष्य में आने वाली घटनाओं से संबंध होता है| हमेशा आपके सपनो में बुरा ही नहीं आता हैं| बल्कि कुछ सपने आपको अच्छे भविष्य या वर्तमान के बारे में भी आते हैं|
कुछ सपने हमें उसमें देखि गई बातों से ही डरा देते हैं| हम इतना डर में होकर उठते हैं मानों हमारी जान जाने वाली हो| सपने में भूत, आत्मा, किसी की मौत, अपनी मौत या फिर कोई भयानक दृश्य हमें पसीने से भरी हुई हालत में नींद से उठाता है| और हम बहुत ही ज्यादा डर भी जाते हैं| और हदय की धड़कन भी तेज हो जाती हैं| और कई लोग तो उन्हें भुला ही नहीं पाते हैं, उन्हें डर लगा रहता हैं की कही उनके साथ कुछ हो न जाएँ| यही परेशानी उन्हें तनाव में भी ला सकती हैं|
तो आइये आज हम आपको बुरे सपनो से बचने के बारे में कुछ बताने जा रहे हैं, जिनसे आप बुरे सपनो को रोक सकते हैं| इसके लिए जो सबसे पहला काम करना होता हैं, वो ये की आपको कभी भी अपने मन मेंबुरे विचारो को दिन में पनपने ही नहीं देना चाहिए क्योंकि जिस चीज के बारे में आप सारा दिन सोचते हैं वही आपको रात के समय में दिखाई भी देती हैं| यदि आपको भी बुरे सपनो ने डरा रखा हैं, तो आइये इनसे बचने के लिए कुछ टिप्स आज हम आपको देने जा रहे हैं|
बुरे सपनो से बचने के लिए टिप्स:-
तनाव नुक्त रहे:-
बुरे सपनो का एक कारण तनाव भी हो सकता हैं| क्योंकि जो लोग ज्यादा स्ट्रेस में रहते हैं, और सारा दिन दिमाग पर किसी न किसी चीज का जौर डालें रखते हैं, उन्हें ये समस्या सबसे ज्यादा परेशान करती हैं| यदि आप चाहते हैं की आप बुरे सपनो से बचें रहें तो इसके लिए जरुरी हैं की आप बिलकुल भी स्ट्रेस न लें, इसके लिए आप सोने से पहले नहा सकते हैं| क्योंकि इससे शारीरिक रूप से आराम मिलने के साथ मानसिक रूप से भी आराम मिलता हैं|
नकारात्मक सोच से दूर रहें:-
कई लोग जो सारा दिन कुछ न कुछ गलत सोचते रहते हैं, वही बातें रात के समय उनके मस्तिष्क मे घूमती रहती हैं| जिसके कारण उन्हें रात को सोने के बाद बुरे सपने आते हैं| इसीलिए कभी भी गलत विचारो को अपने मन मे पनपने नहीं देना चाहिए| इसीलिए यदि आप बुरे सपनो से बचना चाहते हैं तो नकारत्मकता को अपने विचारो में थोड़ी सी भी जगह न दें| और हमेशा अच्छे विचारो को ही अपने मन में लाएं, जिससे आपको अच्छे स्वप्न आएं|
डरावनी फिल्मे या सीरियल न देखें:-
कई लोगो को बुरे सपने आने का कारण रात को सोने से पहले डरावने सीरियल या फिल्में भी हो सकती हैं| क्योंकि जैसे ही आप उन फिल्मो या सीरियल को देखते हैं तो वैसे ही विचार आपके मन में आने लगते हैं| इसीलिए हो सकें तो आपको इन हरकतों को नहीं करना चाहिए, खास कर जब आप सोने जा रहे होते हैं| यदि आप इन्हें नहीं देखेंगे, तो जाहिर हैं की बुरे विचार भी आपके मन में नहीं पनपेंगे| तो आपको बुरे सपने भी नहीं आएंगे और आप चैन की नींद भी सो पाएंगे|
खान पान पर ध्यान दें:-
रात को सोने से पहले जब भी खाना खाएं तो ऐसा खाना बिलकुल न खाएं जो भारी हो, और जिसके कारण आपको तनाव में रहना पढ़ें, क्योंकि विज्ञानं के अनुसार हेवी और ऑयली डाइट या ओवर डाइट से शरीर में कोर्टिजोल नामक स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ता है और डरावने सपने अधिक आते हैं| इसीलिए हो सकें तो हलके और संतुलित आहार लेना चाहिए, जिसे पचने में भी आसानी हो सकें| और आप आरामदायक नींद का आनंद उठा सकें|
सपनो को मन में न रखें:-
जिस चीज को आप ज्यादा मन में दबा कर रखते हैं, वही आपके जेहन में बार बार आती हैं| इसीलिए यदि आपको बुरे सपने भी आएं तो उन्हें भी अपने मन से निकालने के लिए जाहिर कर देना चाहिए| ताकि आपको किसी भी तरह का डर न रहें, क्योंकि बातों को शेयर करने से मन को आराम मिलता हैं| और यदि आप चाहते हैं की आपको भी कोई परेशानी न हो, तो इन सपनो को लोगो को बताएं जिससे आपका मस्तिष्क आराम से सो सकें|
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