गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत सी शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जैसे की महिला को पेट में दर्द, उल्टियां, चक्कर आना, पैरों में सूजन, पेट सम्बंधित समस्या होना, नींद कम आना, सिर दर्द की समस्या होना, आदि परेशानियां हो सकती है। ऐसे में महिला को इन सभी को लेकर घबराना नहीं चाहिए क्योंकि इनका होना प्रेगनेंसी के दौरान आम बात होती है।
लेकिन ऐसा जरुरी नहीं होता है की हर एक गर्भवती महिला को एक ही तरह की समस्या हो साथ ही कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अधिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है तो कुछ महिलाओं को कोई दिक्कत नहीं होती है। आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली सिर दर्द की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं।
प्रेगनेंसी में सिर दर्द होने के कारण
गर्भावस्था में महिला को सिर दर्द की समस्या होने का कोई एक कारण नहीं होता है बल्कि ऐसे बहुत से कारण होते हैं जिनकी वजह से महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। जैसे की:
- बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला को यह दिक्कत हो सकती है।
- जिन गर्भवती महिलाओं को हाई ब्लड प्रैशर या लौ ब्लड प्रैशर की समस्या रहती है उसे भी यह दिक्कत हो सकती है।
- तनाव भी सिर दर्द होने का अहम कारण होता है।
- जो गर्भवती महिलाएं अपनी नींद पूरी नहीं लेती है उन महिलाओं को भी यह दिक्कत हो सकती है।
- शरीर में पानी की कमी होने पर भी गर्भवती महिला को सिर दर्द व् चक्कर जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
- डाइट सही न लेने के कारण गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिस कारण गर्भवती महिला को कमजोरी हो सकती है और कमजोरी के कारण सिर दर्द की समस्या का सामना महिला को अधिक करना पड़ सकता है।
- चाय कॉफ़ी व् अन्य कैफीन युक्त चीजों का अधिक सेवन करने के कारण भी महिला को सिर दर्द की परेशानी अधिक हो सकती है।
- जिन गर्भवती महिलाओं की आँखे कमजोर होती है उन महिलाओं को सिर दर्द की समस्या हो सकती है।
- सारा दिन फ़ोन, टीवी या अन्य इलेक्ट्रॉनिक चीजों के इस्तेमाल के कारण भी सिर दर्द की समस्या महिला को हो सकती है।
- जिन गर्भवती महिलाओं को माइग्रेन की समस्या होती है उन्हें इस समस्या का सामना नहीं करना चाहिए।
प्रेग्नेंट महिला सिर दर्द से बचे रहने के लिए इन बातों का ध्यान रखें
गर्भवती महिला यदि प्रेगनेंसी के दौरान यदि छोटी छोटी बातों का ध्यान रखती है तो इससे गर्भवती महिला को सिर दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की गर्भवती महिला को सिर दर्द से बचे रहने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
पोषक तत्वों से भरपूर डाइट
प्रेग्नेंट महिला को अपनी डाइट का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। क्योंकि इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है जिससे महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है साथ ही सिर दर्द चक्कर जैसी परेशानी भी महिला को नहीं होती है।
तरल पदार्थों की कमी शरीर में नहीं होने दें
प्रेग्नेंट महिला को दिन में आठ से दस गिलास पानी व् अन्य तरल पदार्थों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। ऐसा करने से महिला को ऊर्जा से भरपूर व् एक्टिव रहने में मदद मिलती है जिससे महिला को सिर दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
योगासन व् व्यायाम करें
स्ट्रैस होना सिर दर्द का अहम कारण होता है ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को स्ट्रैस से बचे रहने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान व्यायाम व् योगासन को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्सा बनाना चाहिए। यदि महिला नियमित योगासन, मैडिटेशन, व्यायाम आदि करती है तो इससे महिला दिमागी रूप से रिलैक्स रहती है जिससे महिला को सिर दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
नींद लें भरपूर
जो महिलाएं समय से नहीं सोती है, ज्यादा समय के लिए सोती है, भरपूर नींद नहीं लेती है उन महिलाओं को भी सिर दर्द की समस्या हो सकती है। ऐसे में गर्भवती महिला को भरपूर नींद लेनी चाहिए ताकि महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिल सकें।
मन में नेगेटिव विचार नहीं आने दें
गर्भावस्था के दौरान महिला के मन में बहुत सी बातें आती है और इस दौरान लोगो की अलग अलग बातें सुनकर नेगेटिव विचार मन में आने लगते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को अपने मन में नेगेटिव विचार नहीं आने देने चाहिए क्योंकि ज्यादा गलत सोचने के कारण भी महिला को सिर में दर्द की समस्या बढ़ सकती है। बल्कि महिला को हमेशा पॉजिटिव सोचना चाहिए और खुश रहना चाहिए ताकि महिला को ऐसी कोई समस्या नहीं हो।
मसाज
सिर दर्द की समस्या से बचे रहने के लिए आप सिर में मसाज कर सकते हैं ऐसा करने सिर की मांसपेशियों में आये तनाव को दूर करने और सिर में ब्लड फ्लो को सही होने में मदद मिलती है। जिससे सिर दर्द को आराम मिलता है।
डॉक्टर से मिलें
प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला को सिर दर्द की समस्या सहनीय है तो महिला इसे लेकर बिल्कुल नहीं घबराये लेकिन यदि महिला की यह समस्या असहनीय है तो महिला को इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। और डॉक्टर से मिलना चाहिए खासकर जिन महिलाओं को माइग्रेन की समस्या के कारण सिर दर्द की समस्या अधिक होती है उन्हें इस बात का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए।
फ़ोन का ज्यादा इस्तेमाल नहीं करें
गर्भवती महिला को फ़ोन, कंप्यूटर आदि का जरुरत से ज्यादा इस्तेमाल भी नहीं करना चाहिए। यदि महिला इस बात का ध्यान रखती है तो इससे भी गर्भवती महिला को सिर दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान सिर दर्द होने के कारण व् इस समस्या से बचे रहने के कुछ इलाज, यदि आप भी माँ बनने वाली है तो आपको भी यह जानकारी होनी चाहिए ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आपको सिर दर्द क्यों हो रहा इसे समझने में और सिर दर्द का इलाज कैसे किया जाएँ इसकी पूरी जानकारी आपको मिल सके।