प्रेगनेंसी में नारियल खाने के फायदे

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में बहुत से बदलाव आते हैं साथ ही गर्भवती महिला को शारीरिक व् मानसिक परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में महिला को पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को खाने की सलाह दी जाती है। इससे गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में रहते हैं।

ऐसे में जब गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में रहते हैं तो गर्भवती महिला और शिशु दोनों को पोषण मिलता है और गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। आज इस आर्टिकल में हम प्रेगनेंसी के दौरान नारियल का सेवन करने के बारे में बात करने जा रहे हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है।

क्या प्रेग्नेंट महिला नारियल का सेवन कर सकती है?

प्रेगनेंसी के दौरान कुछ भी खाने से पहले या पीने से पहले इस बात की जानकारी जरूर इक्कठी कर लेनी चाहिए की महिला जो भी खा रही है या पी रही है वो माँ व् बच्चे के लिए सही है या नहीं। क्योंकि जितना महिला को खाने पीने की चीजों की सही जानकारी होती है उतना ही गर्भवती महिला को परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। जहां तक नारियल की बात है तो गर्भावस्था के दौरान महिला बिना किसी डर के नारियल का सेवन कर सकती है क्योंकि नारियल माँ व् बच्चे दोनों के लिए सेफ होता है।

नारियल में मौजूद पोषक तत्व

कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन सी, फाइबर, सोडियम, फास्फोरस, प्रोटीन आदि पोषक तत्व नारियल में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला और शिशु को फायदा पहुंचाने में मदद करते है।

प्रेगनेंसी में नारियल खाने के फायदे

गर्भवस्था के दौरान यदि गर्भवती महिला नारियल का सेवन करती है तो इससे एक नहीं बल्कि कई सेहत सम्बन्धी फायदे गर्भवती महिला को मिलते है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में नारियल खाने से कौन से फायदे प्रेग्नेंट महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु को मिलते हैं।

मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से आराम

बहुत सी गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान सुबह उठने के बाद उल्टी, सिर दर्द, जी मिचलाना यानी की मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से परेशान होती है। कई महिलाओं को यह समस्या कम तो कुछ को ज्यादा होती है। ऐसे में इस समस्या से बचाव के लिए नारियल खाना महिला के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि नारियल खाने से महिला को सुबह उठकर होने वाली इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

एनीमिया से बचाव

एनीमिया यानी की खून की कमी एक ऐसी समस्या होती है जिसके होने की वजह से न केवल गर्भवती महिला की मुश्किलें बढ़ती है बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में कमी आने का भी खतरा होता है। ऐसे में महिला इस समस्या से बचे रहने के लिए नारियल का सेवन कर सकती है क्योंकि नारियल में आयरन की मात्रा मौजूद होती है। यदि महिला नारियल का सेवन सिमित मात्रा में करती है तो इससे गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा होने में मदद मिलती है।

इम्युनिटी होती है बूस्ट

नारियल का सेवन करने से गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में भी मदद मिलती है क्योंकि नारियल में विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। ऐसे में यदि महिला नारियल का सेवन करती है तो इससे प्रेग्नेंट महिला को संक्रमण व् बिमारियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

स्किन के लिए होता है बेहतर

प्रेग्नेंट महिला यदि नारियल का सेवन करती है तो इससे महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी फायदों के साथ ख़ूबसूरती को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। क्योंकि नारियल खाने से महिला की स्किन पर होने वाले दाग धब्बों, मुहांसों को दूर करने के साथ स्किन की नमी को बरकरार रहने में भी मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल रहता है कण्ट्रोल

गर्भावस्था में नारियल का सेवन करने से महिला के शरीर में कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रहने में मदद मिलती है साथ ही शरीर में गुड़ कोलेस्ट्रॉल बना रहता है। और जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रहता है तो इससे हदय को भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

बॉडी हाइड्रेट रहती है

नारियल का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में भी मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला हाइड्रेट रहती है और हाइड्रेट रहने से गर्भवती महिला को थकान, ऊर्जा में कमी, कमजोरी जैसी समस्याओं से बचे रहने में मदद मिलती है।

पाचन क्रिया बेहतर रहती है

नारियल में फाइबर की मात्रा भी मौजूद होती है ऐसे में गर्भवती महिला यदि नारियल का सेवन करती है तो इससे महिला की पाचन क्रिया बेहतर रहने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को कब्ज़, अपच, एसिडिटी व् अन्य पेट सम्बन्धी परेशानियों से आराम मिलता है।

सोडियम मिलता है

नारियल में प्राकृतिक रूप से सोडियम की मात्रा मौजूद होती है ऐसे में नारियल का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में सोडियम मिलता है जो गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास करने में मदद करता है।

ब्लड सर्कुलेशन सही होता है

नारियल का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही रहने में मदद मिलती है। जिससे महिला को बॉडी पेन, सूजन, आदि समस्याओं से बचे रहने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेग्नेंट महिला को नारियल का सेवन करने से मिलते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को इन सभी सेहत सम्बन्धी फायदों के लिए नारियल का सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें की आप सिमित मात्रा में नारियल का सेवन करें बिल्कुल भी जरुरत से ज्यादा नारियल नहीं खाएं।

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