प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी का हाइड्रेट रहना बहुत जरुरी होता है। क्योंकि शरीर में पानी की कमी गर्भवती महिला की शारीरिक परेशानियों को बढ़ाने के साथ बच्चे के विकास में कमी की समस्या भी खड़ी कर सकती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को भरपूर मात्रा में पानी, जूस, नारियल पानी आदि पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन प्रेगनेंसी में जीभ के स्वाद में परिवर्तन आने के कारण महिला का कोल्ड ड्रिंक, बाहर से डिब्बाबंद जूस आदि पीने का मन कर सकता है।
और कोल्ड ड्रिंक्ड आदि पीना प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होता है। ऐसे में गर्भवती महिला अपनी इस इच्छा को पूरी करने के लिए घर में ही कुछ ड्रिंक्स बना सकती है। जो प्रेग्नेंट महिला की सेहत और बच्चे के विकास पर कोई बुरा असर डालती है, तो आइये आज हम इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी ही ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे प्रेग्नेंट महिला घर पर बनाकर सेवन कर सकती है।
निम्बू पानी
एक गिलास में एक निम्बू का रस, थोड़ा सा काला नमक, थोड़ी सी चीनी और पानी डालकर अच्छे से मिक्स कर लें। अब इसे कांच के गिलास में डालकर साइड में एक निम्बू की स्लाइस काटकर लगाएं, और इसका सेवन करें। यह ड्रिंक प्रेग्नेंट महिला के लिए बहुत फायदेमंद होने के साथ स्वादिष्ट भी होती है। इसे पीने से प्रेग्नेंट महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, पाचन तंत्र को को दुरुस्त रखने आदि में मदद मिलती है।
केसर बादाम मिल्क
दूध को अच्छे से गर्म करके इसमें दो तीन बादाम पीसकर, केसर के दो तीन रेशे और स्वादानुसार चीनी मिलाएं। अब इसे ठंडा करके इसका सेवन करें यह ड्रिंक स्वादिष्ट होने के साथ माँ व् बच्चे की सेहत को बेहतर रखने में भी मदद करती है। साथ ही ऐसा भी माना जाता है की केसर दूध पीने से होने वाला बच्चा बुद्धिमान व् सूंदर होता है।
मैंगो शेक
आम को दूध में मिलाकर अच्छे से पीस लें, उसके बाद ड्राई फ्रूट्स के छोटे छोटे टुकड़े करके उस शेक में मिलाएं। और ठंडा करने के बाद उस शेक को पीएं, यह ड्रिंक अधिकतर प्रेग्नेंट महिलाओं को पसंद आ सकती है। क्योंकि आम अधिकतर सभी महिलाओं का पसंदीदा फल होता है। साथ ही आम, दूध और ड्राई फ्रूट्स मिलाने से यह ड्रिंक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो जाती है। लेकिन ध्यान रखें की आम का मौसम हो तभी आम का सेवन करें।
फलों का रस
घर में आंवला, निम्बू, संतरा, व् अन्य मौसमी फलों को मिलाकर उनका रस निकालें। उसके बाद उसमें काला नमक और हल्का सा ऊपर से निम्बू का रस मिलाएं और अच्छे से मिक्स करके उसका सेवन करें। यह ड्रिंक न केवल आपकी जीभ के स्वाद को बढ़ाती है बल्कि इसके सेवन से प्रेग्नेंट महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
शरबत
घर में गुलाब का शरबत, पुदीने व् निम्बू के रस का शरबत, आदि भी बनाया जा सकता है। यह ड्रिंक्स प्रेग्नेंट महिला को एनर्जी से भरपूर रखने के साथ रिफ्रैश फील करने में भी मदद करता है।
दही की लस्सी
घर में दही को मिक्स करके उसमें काला नमक, भुना हुआ जीरा आदि मिलाएं। यह ड्रिंक बनाने में आसान होने के साथ गर्भवती महिला और बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद भी होती है। नियमित दोपहर में भोजन के साथ पीएं इससे प्रेग्नेंट महिला को एनर्जी से भरपूर रहने व् प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली बहुत सी परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है।
जलजीरा
एक गिलास पानी में जलजीरा, नमक, निम्बू, पानी डालकर अच्छे से मिलाएं। अब इसके ऊपर थोड़ी सी बूंदी डालें। यह घर पर बनी ड्रिंक गर्भवती महिला को बहुत पसंद आ सकती है। क्योंकि यह स्वाद में चटपटी होती और खट्टी होती है।
सत्तू का शरबत
सत्तू का शरबत भी घर में बनाकर गर्भवती महिला पी सकती है। और यह ड्रिंक बनाने के लिए सत्तू, पानी, काला नमक, निम्बू, प्याज़, हरी मिर्च, भुना जीरा आदि का इस्तेमाल किया जाता है। जिससे इसके स्वाद को बढ़ाने में मदद मिलती है। और यह शरबत गर्भवती महिला व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।
तो यह है कुछ आसान और बेहतरीन ड्रिंक्स जो प्रेग्नेंट महिला घर पर बनाकर पी सकती है। और इनका सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को किसी भी तरह का नुकसान नहीं होता है। बल्कि यह माँ और बच्चा दोनों के लिए फायदेमंद होती हैं।