गर्भावस्था में खजूर, प्रेगनेंसी के दौरान ऐसी बहुत सी खाने की चीजें है जिसे लेकर महिला के मन में डर होता है। की क्या उस चीज का सेवन महिला को प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए या नहीं। जैसे की खजूर, प्रेगनेंसी में खजूर का सेवन किया जा सकता है। क्योंकि खजूर में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। जो गर्भवती महिला के लिए ही नहीं बल्कि भ्रूण के लिए भी फायदेमंद होते हैं। साथ ही खजूर का सेवन करने से महिला को केवल प्रेगनेंसी में ही फायदा नहीं मिलता है। बल्कि प्रसव के दौरान भी यह फायदेमंद होता है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में खजूर का सेवन क्यों करना चाहिए? कब करना चाहिए? और इसका सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को क्या फायदे मिलते हैं।
गर्भावस्था में खजूर का सेवन क्यों करना चाहिए ?
- विटामिन, फोलेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, कैलोरी, प्रोटीन, पोटैशियम, व् अन्य बहुत से पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
- यह पोषक तत्व केवल गर्भवती महिला के लिए ही नहीं बल्कि भ्रूण के विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं।
- ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के लिए और भ्रूण के बेहतर विकास के लिए खजूर का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान खजूर का सेवन कब करना चाहिए?
खजूर का सेवन गर्भवती महिला प्रेगनेंसी की पहली तिमाही से लेकर तीसरी तिमाही तक कभी भी कर सकती है। क्योंकि इसका सेवन करने से प्रेगनेंसी की तीनों तिमाही में आने वाली परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है। जैसे की यह बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करता है, ब्लड में शुगर के लेवल को मैंटेन करने में मदद करता है, आदि। इसीलिए प्रेगनेंसी में कभी भी गर्भवती महिला खजूर का सेवन कर सकती है।
गर्भावस्था में खजूर खाने के फायदे
प्रेगनेंसी के दौरान खजूर का सेवन प्रेग्नेंट महिला ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी फायदेमंद होता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान खजूर का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।
गर्भावस्था में खजूर खाने से मिलता है आयरन
- एनीमिया जैसी समस्या का सामना, शिशु के विकास में कमी, आदि दिक्कतें प्रेग्नेंट महिला को आयरन की कमी के कारण हो सकती है।
- लेकिन खजूर का सेवन करने गर्भवती महिला को इस दिक्कत से निजात मिल सकता हैं।
- क्योंकि खजूर में आयरन मौजूद होता है।
- जो गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
फाइबर
- प्रेगनेंसी के दौरान पाचन क्रिया के धीमे पड़ने के कारण, वजन बढ़ने के कारण महिला को कब्ज़, एसिडिटी जैसी दिक़्कतें हो सकती है।
- लेकिन खजूर का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को इन परेशानियों से निजात मिल सकता है।
- क्योंकि खजूर में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में मदद करता है।
- साथ ही इससे मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
- जिससे कब्ज़ व् अन्य पेट सम्बन्धी समस्याओं से प्रेग्नेंट महिला को निजात पाने में मदद मिलती है।
कैलोरी
- प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए अतिरिक्त कैलोरी की जरुरत होती है।
- खजूर में कैलोरी की मात्रा मौजूद होती है।
- ऐसे में खजूर का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
गर्भावस्था में खजूर खाने से मिलता है कैल्शियम
- गर्भवती महिला की हड्डियों की मजबूती के लिए और गर्भ में शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास के लिए प्रेग्नेंट महिला को कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
- खजूर में कैल्शियम की मात्रा मौजूद होती है।
- ऐसे में खजूर का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को थकान व् कमजोरी से राहत पाने के साथ गर्भ में शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
- साथ ही इसमें मैग्नीशियम भी मौजूद होता है जो हड्डियों व् दांतों के लिए फायदेमंद होता है।
प्रोटीन
- खजूर में प्रोटीन व् एमिनो एसिड की मात्रा भी मौजूद होती है।
- जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- साथ ही इससे भ्रूण के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
रक्तचाप
- खजूर का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला के ब्लड प्रैशर को भी कण्ट्रोल में रखने में मदद मिलती है।
- जिससे ब्लड प्रैशर के घटने या बढ़ने वाली समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
फोलेट
- शिशु के गर्भ में बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास, जन्म दोष से बचाव, रीढ़ की हड्डी के बेहतर विकास, के लिए फोलेट की बहुत जरुरत होती है।
- खजूर में फोलेट की मात्रा मौजूद होती है।
- गर्भवती महिला यदि खजूर का सेवन करती है।
- तो इससे शिशु को भरपूर मात्रा में फोलेट पहुंचाया जाता है।
- जिससे गर्भ में भ्रूण को इन सभी परेशानियों से बचाने में मदद मिलती है।
ऑक्सीटोसिन हॉर्मोन
- खजूर का सेवन करने से बॉडी में ऑक्सीटोसिन हॉर्मोन रिलीज़ होता है।
- जो प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में प्रसव को आसान बनाने में मदद करता है।
गर्भावस्था में खजूर का सेवन करने के नुकसान
जरुरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन व्यक्ति के लिए नुकसानदायक हो सकता है। और प्रेगनेंसी के दौरान तो इस बात का ज्यादा ध्यान रखने की जरुरत होती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान खजूर का अधिक सेवन करने से कौन से नुकसान हो सकते हैं।
- अधिक मात्रा में खजूर का सेवन करने से दस्त, डायरिया जैसी समस्या हो सकती है क्योंकि इसमें फाइबर मौजूद होता है।
- खजूर का अधिक सेवन करने से ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ सकता है, जिसके कारण महिला को गेस्टेशनल शुगर की परेशानी हो सकती है।
- कैलोरी से भरपूर होने के कारण इसके कारण प्रेग्नेंट महिला का वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ सकता है।
- दांतों के खराब होने का खतरा खजूर का अधिक सेवन करने से हो सकता है।
प्रेगनेंसी में किस तरह कर सकते हैं खजूर का सेवन
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला यदि खजूर का सेवन करती है। तो एक तरह से नहीं बल्कि कई तरह से गर्भवती महिला खजूर का सेवन कर सकती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में खजूर का सेवन किस तरह से किया जा सकता है।
- खजूर को सुखाने के बाद इसका सेवन किया जा सकता है।
- मार्किट से लाया ताजा खजूर भी खाया जा सकता है।
- दूध या किसी फ्रूट के शेक में मिक्स करके भी इसका सेवन किया जा सकता है।
- खजूर को दही के साथ मिक्स करके भी इसका सेवन किया जा सकता है।
तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान खजूर का सेवन करने के फायदे व् उससे जुड़े अन्य टिप्स। तो यदि आपको भी प्रेगनेंसी में खजूर के सेवन को लेकर कोई दुविधा है तो यह आर्टिकल आपके सभी सवालों का जवाब दे सकता है।