हाई ब्लड प्रेशर से बचने के ये हैं उपाय:-
आज के समय में एक नई बीमारी हैं, जिसकी चपेट में बहुत से लोग हैं| वो हैं हाई ब्लड प्रेशर या लौ ब्लड प्रेशर की समस्या, ब्लड प्रेशर दिल की बीमारी, स्टॉक आदि समस्या भी खड़ी हो जाती हैं| इसके साथ इसका कारण आज के समय में आ रही लोगो की दिनचर्या का ख़राब होना हैं| जिसके कारण लोगो को इस परेशानी का सामना करना पड़ता हैं| आज हम इसके कारण, लक्षण, व् उपचार आपको बताने जा रहें हैं| आपको इसके पहले ब्लड प्रेशर के बारे में कुछ बतानेजा रहे हैं|
दिल हमारे शरीर के सभी अंगो तक रक्त पहुचने का कार्य करता हैं| वो शरीर में नलिकाओं की मदद इस प्रक्रिया को करता हैं| जिस समय हदय इस रक्त को प्रवाह करता हैं, तो दिल एक दबाव पैदा करता हैं| जो रक्त नलिकाओं पर पड़ता हैं| इसी दबाव को ब्लड प्रैशर कहते हैं| और इसी के कारण हमारे शरीर में रक्त का प्रवाह सही ढंग से होता हैं| और जब रक्त सही से हमारे शरीर के अंगो तक नहीं पहुँच पाता हैं| तब शरीर के साथ ब्लड प्रेशर समस्या उत्तपन हो जाती हैं|
सामान्य बीपी 120/80 mmhg होता हैं| यदि ये थोड़ा ऊपर नीचे हो जाता हैं, तो ब्लड प्रैशर की समस्या हो जाती हैं| यदि ब्लड प्रैशर 120 से ऊपर और 90 से भी ऊपर चला जाता हैं| तो आपको हाई ब्लड प्रैशर की समस्या उत्त्पन्न हो जाती हैं| तो आइये आज हम इस विषय में आपको बताने जा रहे हैं, और यदि आप इस समस्या से परेशान हैं और इससे राहत पाना चाहते हैं तो आपको इन उपाय का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए| और सबसे पहले नमक का सेवन तो कम मात्रा में कर देना शुरू कर देना चाहिए| आइये जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर से बचने के कुछ टिप्स|
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण:-
- इस समस्या के होने के कारण सर में दर्द व् चक्कर की समस्या हो जाती हैं|
- इसके कारण कई बार व्यक्ति को चक्कर भी आ जाते हैं|
- इसके कारण कई बार उलटी आदि की समस्या भी उत्तपन हो जाती हैं|
- इसके अलावा व्यक्ति के स्वभाव में भी बहुत परिवर्तन आ जाता हैं| व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता हैं|
हाई ब्लड प्रेशर के कारण:-
- मोटापे के कारण भी ये परेशानी खड़ी हो जाती हैं|
- तनाव में रहने के कारण ये परेशानी हो जाती हैं|
- जो व्यक्ति ज्यादा नमक का सेवन करते हैं उनके साथ ये परेशानी खड़े हो जाते हैं|
- हॉर्मोन में बदलाव होने के कारण|
- शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छे से नहाने के कारण भी ये परेशानी खड़ी हो जाती हैं|
हाई ब्लड प्रेशर से बचने के ये हैं उपाय:-
मैथी दाना का इस्तेमाल करें:-
मैथी दाना का इस्तेमाल करने से हाई ब्लड प्रेशर में बहुत आराम मिलता हैं| और साथ ही ये आसानी से हर एक रसोई घर में मिल भी जाती हैं| इसके उपयोग के लिए रात के समय एक गिलास गरम पानी में मैथी दाना को भिगो कर रख दें| और सुबह उठकर इस पानी को छान कर पी लें, और साथ ही मैथी के दानो को चबा चबा कर इसका सेवन करें| इस उपचार का नियमित रूप से सेवन करने पर आपको इस समस्या से राहत मिलती हैं| और रक्त का प्रवाह भी अच्छे से होता हैं|
लहसुन की कलिया खाएं:-
लहसुन को आप गुणों की खान कह सकते हैं| लहसुन का इस्तेमाल करने से आपको हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से राहत मिलती हैं| इसके उपयोग के लिए आपको बस दो से तीन कालिया सुबह के समय अच्छे से लहसुन की चबाकर उसका सेवन करना चाहिए| ऐसा करने से आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से आराम मिलता हैं, क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एलीसीन नामक तत्व ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं| इसीलिए इस समस्या से राहत पाने के लिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए|
अदरक का इस्तेमाल करें:-
अदरक का सेवन आप सब्ज़ी और चाय का जायका बढ़ाने के लिए तो करते ही हैं| और इसका सेवन यदि आप थोड़ी अधिक मात्रा में सब्ज़ी या चाय में करते हैं| तो आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती हैं| क्योंकि इसमें एलीसीन नामक तत्व हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है| साथ ही अदरक में काफी पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को सही रखते हैं, और शरीर में रक्त का प्रवाह भी अच्छे से होता हैं| इसीलिए आपको हाई ब्लड प्रेशर से राहत पाने के लिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए|
गेहूं और चने के आटे से बनी रोटी का सेवन करें:-
हाई ब्लड प्रेशर के इलाज़ के लिए आपको गेहूं व् चने के आटे की बनी रोटी बहुत फायदेमंद साबित हो सकती हैं| क्योंकि गेहूं और चने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता हैं, जिससे ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत मिलती हैं| इसके लिए आप गेहूं और चने के आटे को बराबर मात्रा में मिला लें| और इसे गूथ कर इसकी रोटी बनाकर इसका सेवन करें| और अच्छे से रोटी को चबाकर उसका सेवन करें| इसका सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को बहुत फायदा मिलेगा|
नीबू का सेवन करें:-
निम्बू का रस आपकी ब्लड प्रेशर की परेशानी से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकता हैं| निम्बू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड के सर्कुलेशन को शरीर में अच्छे से करने में मदद करता हैं| और इसमें मौजूद विटामिन सी कई रोगों से लड़ने की शक्ति देता है| हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में नींबू पानी काफी फायदेमंद है, इसीलिए यदि आप हाई ब्लड प्रेशर से आराम पाना चाहते हैं तो, इसके लिए आधा ग्लास पानी में आधा नींबू निचोड़कर 2-2 घंटे में पीते रहने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत मिलती हैं|
काली मिर्च पाउडर का इस्तेमाल करें:-
काली मिर्च पाउडर भी आपकी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत पाने में आपकी मदद कर सकता हैं| क्योंकि काली मिर्च में कुछ ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं| जो आपके हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से आराम दिलाते हैं| इसके सेवन के लिए आप आधे गिलास पानी में एक चम्मच काली मिर्च पाउडर घोलकर गर्म कर लें, और ठंडा होने पर 2-2 घंटे के अंतराल में इसका सेवन करें| आपको खुद ही अहसास हो जायेगा की हाई ब्लड प्रेशर के लिए काली मिर्च पाउडर दवाई का काम करता हैं|
तुलसी और नीम के पत्ते का घोल बनाकर उसका सेवन करें:-
तुलसी में यूजीनॉल, सिट्रोनिलॉल, लिनालाल और नीम में पोटाश तत्व पाया जाता है| और यदि इन्हें साथ मिला दिया जाएँ तो ये हाई ब्लड प्रेशर की दवा का काम करते हैं| और यदि आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान हैं तो रोज सुबह खाली पेट तुलसी और नीम के पत्तों का घोल बनाकर पिएं| इस घोल को बनाने के लिए 20 ग्राम पानी लें| और इसके लिए आप तुलसी के पांच पत्तों और नीम की पत्तियों को पीसकर अच्छे मिला लें| और इस दवा से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से आराम पाएं|
आंवले का सेवन करें:-
आवलें का सेवन करने से भी आपको हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से राहत मिलती हैं| रोजाना आवला खाने से ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहता हैं| और साथ ही शरीर में रक्त के प्रवाह को भी अच्छा करता हैं| साथ ही ये आपकी कोलेस्ट्रॉल की परेशानी से राहत भी दिलाता हैं| इसके अलावा आप चाहिए तो आंवले के रस का सेवन भी कर सकते हैं| ऐसा करने से भी आपको इस परेशानी से राहत मिलती हैं|
हाई ब्लड प्रेशर से बचने के अन्य नुस्खे:-
- हाई ब्लड प्रैशर के मरीज़ को तरबूज का सेवन करना चाहिए|
- लौकी के रस का सेवन सुबह उठ कर खाली पेट करें| और इसके बाद एक घंटे तक कुछ भी न खाएं, इससे आपको जरूर आराम मिलेगा|
- हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को लीची का सेवन भी जरूर करना चाहिए|
- शहतूत का शरबत आधा ग्लास सुबह शाम पीने से भी हाई ब्लड प्रेशर से आराम मिलता हैं|
- दालचीनी पाउडर को आधा चमच्च रोज सुबह गरम पानी के साथ लेने से भी आपको इस परेशानी से आराम मिलता हैं|
- गाजर का मुरब्बा खाने से भी इस परेशानी से राहत मिलती हैं|
- दो से चार केले का सेवन एक दिन में जरूर करें|
- पपीते का सेवन करना चाहिए, क्योंकि पपीते में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता हैं|
- आंवला और शहद में भी काफी मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने और कई बीमारी से लड़ने की ताकत देते हैं|
- हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में गाजर और पालक के रस का सेवन करें|
- मूली का सेवन करें|
- व्यायाम करे, नंगे पैर हरी घास पर चलें|
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