सीढ़िया चढ़ें:-
सीढिया चढ़ने से भी आपकी इस समस्या से राहत पायी जा सकती हैं, क्योंकि जब आप सीढिया चढ़ते हैं तो आपके हिप और जांघो में खिंचाव उत्त्पन्न होता हैं, और धीरे धीरे यदि आप एक नियम बनाते हैं की आपको इतनी सीढिया चढ़नी हैं, और धीरे धीरे इनकी संख्या बढ़ाते रहें, तो आपको इस समस्या से बहुत जल्दी राहत मिलती हैं, शुरुआत में इसे ज्यादा न करें, क्योंकि इससे खिंचाव के कारण दर्द भी उत्त्पन्न होने लगता हैं, इसके अलावा यदि आपके ऑफिस में भी या आप कही जाते हैं, तो लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।