व्यायाम व् योगासन करें:-
हर तरह का व्यायाम करना चाहिए जिससे आपके हिप और जांघो पर खिंचाव पड़ता हो, इस तरह का व्यायाम करने से आपको अपनी जांघो और हिप को सुडौल बनाने में मदद मिलती हैं, इसके अलावा योगासन करने से भी आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती हैं, योगासन में जैसे की आप सूर्यनमस्कार आदि कर सकती हैं, यदि आप घर पर अपनी छत के ऊपर भी योगासन करती हैं, तो इसके कारण आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती हैं, साथ ही योगासन करने से आपको स्वास्थ्य संबंधी भी बहुत से फायदे होते हैं।