सब्जियों व् फलों का सेवन गर्भावस्था के दौरान जरूर करना चाहिए क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। लेकिन केवल उन्ही फलों व् सब्जियों का सेवन गर्भवती महिला को करना चाहिए जिसे खाने से गर्भवती महिला व् शिशु को पोषण मिलें न की किसी तरह का नुकसान हो। इसीलिए गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में किसी भी चीज का सेवन करने से पहले पूरी सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान लीची का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए या नहीं इस बारे में बताने जा रहे हैं।
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को लीची का सेवन करना चाहिए या नहीं?
लीची स्वाद में मीठी होने के साथ रसदार होती है जिसका स्वाद गर्भवती महिला को बहुत पसंद आ सकता है। साथ ही लीची में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में शामिल होते हैं जैसे की विटामिन सी, मैग्नीशियम, एंटी ऑक्सीडेंट्स आदि। जो की गर्भवती महिला व् गर्भ में शिशु दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन लीची का सेवन करने से पहले अच्छे से देख लेना चाहिए की लीची खराब तो नहीं है, लीची के स्वाद में कोई गड़बड़ तो नहीं है, आदि। साथ ही लीची का सेवन जरुरत से ज्यादा नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। ऐसे में कभी आपकी इच्छा हो तो स्वाद के लिए दो तीन लीची का सेवन किया जा सकता है।
गर्भावस्था में लीची खाने के फायदे
गर्भवती महिला यदि लीची का सेवन करती है तो इससे प्रेग्नेंट महिला को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में लीची खाने के क्या फायदे हैं।
विटामिन सी
लीची में विटामिन सी की मात्रा मौजूद होती है जो की एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है। जो गर्भवती महिला की प्रतरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे को हर प्रकार के संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
खून की कमी पूरी होती है
विटामिन सी और आयरन दोनों की मात्रा लीची में मौजूद होती है। और विटामिन सी बॉडी के सभी पार्ट्स में ब्लड को अवशोषित होने में मदद करता है जिससे गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
फाइबर
लीची में फाइबर की मात्रा भी मौजूद होती है जो गर्भवती महिला की पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। जिससे प्रेग्नेंट महिला को कब्ज़ व् अन्य पेट सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
मैग्नीशियम
लीची में मैग्नीशियम भी होता है जो गर्भवती महिला ही हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है साथ गर्भ में शिशु की हड्डियों के विकास में भी मदद करता है।
किन गर्भवती महिलाओं को लीची का सेवन नहीं करना चाहिए?
- यदि प्रेग्नेंट महिला को लीची का सेवन करने से किसी भी तरह की एलर्जी होती है तो महिला को लीची का सेवन नहीं करना चाहिए।
- शुगर से पीड़ित महिला को लीची का सेवन नहीं करना चाहिए साथ ही लीची का सेवन जरुरत से ज्यादा भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गेस्टेशनल शुगर की समस्या हो सकती है।
- यदि गर्भवती महिला को नकसीर निकलती है तो भी लीची का सेवन करने से गर्भवती महिला को परहेज करना चाहिए।
तो यह है प्रेगनेंसी में लीची का सेवन करने से जुड़े कुछ टिप्स तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी प्रेगनेंसी में लीची का सेवन करते समय इन सभी बातों का ध्यान रखना चाहिए। ताकि आपको या आपके बच्चे को लीची का सेवन करने से किसी भी तरह की परेशानी न हो। साथ ही लीची को अच्छे से चेक करने के बाद ही खाना चाहिए।