यदि व्यक्ति की खराब आदतों की बात की जाए तो भूलने की आदत उनमे से एक है, और यह काफी खराब आदत भी है। क्योंकि इसके कारण कई बार व्यक्ति ऐसे काम भूल जाता है जो की बहुत जरुरी होते हैं। ऐसा नहीं है की भूलने के लिए भी कोई उम्र होती है, यह किसी भी व्यक्ति बच्चे, बूढ़े, जवान किसी को भी हो सकती है। और इसका सबसे बड़ा कारण होता है एकाग्रता की कमी, साथ ही आपके दिमाग को रिकॉल के लिए जिन पोषक तत्वों की जरुरत होती हैं यदि वो भी उन्हें भरपूर न मिलें, तो इससे भी आपको भूलने की समस्या हो सकती है।
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क्या आप भी इस आदत से परेशान हैं? क्या आपको भी कई बार घर जाने के बाद बीवियों की बातें सुनने को मिलती हैं, या आपको स्कूल में टीचर से डांट पड़ती है। तो कोई बता नहीं यह ऐसी समस्या नहीं है की जिसका कोई इलाज न हो, बल्कि यदि आप कई बार यदि ऐसे काम भूल जाते हैं, जिनकी वजह से आपको काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है। तो आपको कोशिश करनी चाहिए की आप ऐसे आहार और पोषक तत्वों का सेवन करें, जिससे आपके दिमाग को दुरुस्त होने में मदद मिलें, और आपको एकाग्रता बड़े, तो आइये अब हम आपको इस परेशानी का हल बताते हैं।
अंजीर का सेवन करें:-
फॉस्फोरस तत्व जिन फलों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है, वो आपकी मेमोरी को बढ़ाने में मदद करते हैं। और अंजीर में यह पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, इसीलिए यदि आप नियमित अंजीर का सेवन करते हैं तो आपको दिमागी रूप से मजबूत होने में मदद मिलती है। अंजीर के साथ आप अंगूर व् संतरे का सेवन भी कर सकते है।
ग्रीन टी का सेवन करें:-
ग्रीन टी में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स और पॉलीफिनोल आपकी स्मरण शक्ति को तेजी से बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही यह आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है, और इससे आपको फ्रैश भी महसूस होता है। अपनी मेमोरी को धारदार बनाने के लिए आपको एक दिन में कम से कम दो कप ग्रीन टी का सेवन जरूर करना चाहिए।
डार्क चॉकलेट का सेवन करें:-
डार्क चॉकलेट में फ्लैवनॉयड्स तत्व मौजूद होता है। जो आपके मस्तिष्क में रक्त संचार को सुधारने का काम करता है।, साथ ही इसमें कुछ ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट्स भी होते है तो आपको मेमोरी बढ़ाने में मदद मरते हैं। इसीलिए आपको अपने दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करना चाहिए।
ब्रोकली को अपने आहार में शामिल करें:-
ब्रोकली का सेवन करने से भी आपकी मेमोरी को बढ़ाने में और आपके दिमाग को तेजी से काम करने में मदद मिलती है। क्योंकि ब्रोकली मस्तिष्क की कोशिकाओं को बढ़ावा देने के साथ उनमे बेहतर संपर्क बनाने में भी मदद करती है। जिससे आपके दिमाग को तेजी से काम करने में मदद मिलती है।
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मूंगफली का सेवन करें:-
दिमाग को तेज करने के लिए और यादाश्त बढ़ाने के लिए आपको विटामिन बी ३ का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। और मूंगफली में यह भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसीलिए यदि आप इसका नियमित सेवन करते हैं तो यह आपकी यादाश्त को बढ़ाने में मदद करता है।
अख़रोट को नियमित खाएं:-
अख़रोट में मौजूद ओमेगा ३ आपके दिमाग को तेजी से काम करने में मदद करता है। और ओमेगा ३ के कारण आपके दिमाग में कोशिकाओं को एक दूसरे तक सुचना का आदान प्रदान करने में मदद मिलती है जिसे की नयूरोट्रांस्मिशन कहा जाता है। और इससे आपके मस्तिष्क को तेजी से काम करने में मदद मिलती है।
बादाम का सेवन करें:-
बादाम भी आपके दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं। यदि नियमित आप पांच से छह बादाम का सेवन करते हैं तो आपको बहुत फायदा मिलता है, साथ ही दिमाग को तेज करने के लिए आप रात को आठ नौ बादाम पानी में भिगो कर रख दें। और सुबह उठकर इनका छिलका उतार कर उनका पेस्ट तैयार करें। और एक गिलास दूध को गरम करके उस पेस्ट को इसमें डाल दें। साथ ही शहद भी डालें नियमित इसका सेवन करने से आपको अपने दिमाग की कोशिकाओं को अच्छे से काम करवाने में मदद मिलती है जिससे आपका दिमाग तेज होता है।
सालमन मछली का सेवन करें:-
फैटी एसिड से भरपूर सालमन मछली भी आपके दिमाग को तेजी से काम करवाने में मदद करती है। हमारे दिमाग का साठ प्रतिशत हिस्सा फैट से ही बना हुआ है इसीलिए दिमाग को तेजी से चलाने के लिए आपको फैटी एसिड का सेवन भरपूर करना चाहिए। और यदि आप नॉन वेज हैं तो आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
टमाटर का सेवन करें:-
टमाटर में मौजूद लइकोपिन आपके दिमाग को तेजी से काम करवाने में मदद करता है। और साथ ही फ्री रेडिकल की समस्या जो की आपके दिमाग के लिए अच्छी नहीं होती है। उससे भी आपका बचाव करने में मदद करता है, इसीलिए सब्ज़ी के साथ इसे सलाद के रूप में भी खाना चाहिए।
ब्लूबेरी का सेवन करें:-
फ्लैवनॉयड्स आपके दिमाग को तेज करने के साथ आपकी यादाश्त को भी तेजी से बढ़ाने में मदद करते है। और ब्लूबेरी में यह भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिनसे आपको अपने दिमाग को तेजी से काम करवाने में मदद मिलती है।
तो ये हैं कुछ टिप्स जिनका इस्तेमाल करने से आपको अपनी मेमोरी को बढ़ाने में मदद मिलती है। और आपको किसी भी काम को आपका दिमाग भूलने नहीं देता हैं। जिससे आपको हर काम को समय से निपटाने में मदद मिलती है, और आपको किसी भी परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता है।
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