बेहतर नींद लेने से आपको पूरा दिन फ्रैश रहने के साथ सेहत सम्बन्धी भी बहुत से फायदे होते है, लेकिन कुछ लोग ऐसे होते है जो कई बार नींद लेते हुए अचानक चौंक कर उठ जाते है, जिनसे उनकी नींद में खलल पड़ता है,क्या आप भी नींद में चौंक कर उठ जाते हैं, यदि हाँ तो इसके कई कारण हो सकते है, जैसे की तनाव होना, किसी ऐसी चीज के बारे में सोचते हुए सो जाना जो आपके दिमाग पर हावी हो रही है, सोने वाली जगह पर गंदगी होने के कारण, डरावनी फिल्मे या सीरियल देखते हुए सोने के कारण, आदि तो ये कुछ कारण हैं जिनकी वजह से आपको ये समस्या हो सकती है, लेकिन ये कोई ऐसी परेशानी नहीं है की जिसका कोई समाधान न हो, बल्कि आप कुछ आसान टिप्स का इस्तेमाल यदि सोने से पहले करते हैं तो इससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
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तनाव न लें:-
डिप्रेशन नींद का सबसे बड़ा दुश्मन होता है, इसके कारण आपको अच्छी नींद लेने में समस्या होती है,कई बार जब आप किसी चीज को लेकर परेशान होते है, और वही बात आपके दिमाग में घूम रही होती है, तो आप नींद में भी उसी के बारे में सोचते हैं जिसके कारण यदि आप ऐसा कुछ देख लेते है जिसके कारण आपको डर लगता है तो आप एक दम से नींद में चौंक कर उठ जाते हैं।
अपने तलवो की मसाज करके और अपने हाथ पैर धो कर सोएं:-
कई बार सोने से पहले यदि आप धूल मिट्टी के साथ ही सो जाते हैं तो इसके कारण भी आपको बेहतर नींद नहीं मिलती है, और क्योंकि आपको फ्रैश महसूस नहीं होता है, इससे बचने के लिए सोने से पहले आपको अच्छे से अपने हाथ, पैर, मुँह को ठन्डे पानी से धोना चाहिए, और यदि आप चाहे तो आप सोने से पहले अपने तलवो की अच्छे से मसाज करें, ऐसा करने से भी आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।
सोते समय बुरा न सोचें:-
सोते समय आपको किसी भी ख्याल को अपने मन में नहीं आने देना चाहिए क्योंकि जब आप सोते समय किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच रहे होते है जिस पर आपको गुस्सा आ रहा होता है, और उसी की बाते आपके दिमाग में घूम रही होती है, तो कई बार आप उसी को लेकर सपने में कुछ ऐसा देख लेते जिसे देखकर आपको डर लगने लगता है, और आप नींद में चौंक जाते हैं।
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गहरी स्वास लें:-
सोने से पहले आपको गहरी स्वास जरूर लेनी चाहिए यदि आप पांच मिनट तक सोने से पहले ऐसा करते है तो इससे आपके दिमाग को फ्रैश होने में मदद मिलती है,साथ ही आप दिल भी खुश होता है, और मस्तिष्क और हदय के फ्रैश होने के कारण आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
डरावने सीरियल या फिल्मे न देखें:-
यदिआप सोने से पहले डरावनी फिल्मे या सीरियल आदि देखते हैं तो कई बार वो आपके सपनो में भी आने लगते हैं, जिसे देखकर आप डर जाते हैं, और एक दम से आपकी नींद खुल जाती है, इसीलिए जितना हो इन चीजों से बेहतर नींद के लिए दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
सोने के स्थान को साफ़ सुथरा रखें:-
बेहतर नींद के लिए चाहिए की जिस स्थान पर आपने सोना हो वो साफ़ सुथरा होने के साथ आरामदायक भी हो, यदि सोने के स्थान पर गंदगी होगी, साफ़ नहीं होगा तो इसके कारण भी आपकी नींद में खलल पड़ सकता है, इसीलिए सोने के स्थान को एक दम साफ़ सुथरा शांत और बिलकुल हलकी सी रौशनी के साथ करके सोना चाहिए, इससे आपको नींद अच्छी आती है, क्योंकि यदि आप ज्यादा शोर और अत्यधिक लाइट में सोते हैं तो इसके कारण भी रात को आपकी नींद में चौंकने की समस्या उत्त्पन्न हो सकती है, इसीलिए साफ़ सफाई और शांति का ध्यान रखें जिससे आपको अचानक नींद में चौंकने की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
अत्यधिक नशे से बचें:-
नींद में अचानक चौंकने की समस्या का एक कारण अत्यधिक नशा करना भी हो सकता है जो लोग अधिक नशे का सेवन करते हैं उन्हें बेहतर नींद लेने में परेशानी का सामना करना पड़ता है जिसके कारण उन्हें ये समस्या हो सकती है, इसके साथ उन्हें अनिंद्रा की समस्या का सामना भी करना पड़ता है जो उनकी सेहत पर भी गलत असर डालता है।
तो ये हैं कुछ उपाय जिनका इस्तेमाल करके आप नींद में चौंकने वाली समस्या का समाधान कर सकते है, और साथ ही नींद को भरपूर बेहतर और अच्छे से लेने के कारण आपकी सेहत के साथ आपको पूरा दिन फ्रैश रहने में भी मदद मिलती है, और इसके लिए व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।