माँ बनने अनुभव महिला को तभी महसूस होने लगता है। जब महिला पीरियड्स मिस होने के बाद घर में प्रेगनेंसी टेस्ट करती है, और परिणाम पॉजिटिव आता है। पहली बार माँ बन रही महिलाओं के लिए तो यह समय ख़ुशी के साथ डर से भरपूर भी होता है। क्योंकि यह खबर ही महिला की जिंदगी को बदल देती है। और महिला के मन में यह अहसास अपने आप ही होने लगता है की गर्भ में शिशु कैसा होगा। ऐसे में गर्भ में शिशु को किसी तरह की दिक्कत न हो। और पहली बार माँ बन रही महिलाओं को प्रेगनेंसी में हर दिक्कत से बचे रहने में मदद मिल सके। इसके लिए जरुरी है की पहली बार मन रही महिलाएं कुछ बातों का ध्यान रखें। तो आइये आज हम आर्टिकल में आपसे उन्ही बातों को शेयर करने जा रहे हैं।
पहली बार माँ बन रही महिलाएं सबसे पहले डॉक्टर से मिलें
- पीरियड्स के मिस होने के बाद यदि आप घर में प्रेगनेंसी टेस्ट कर चुकी हैं और परिणाम पॉजिटिव आया है।
- तो सबसे पहले आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए।
- उसके बाद जितनी भी जरुरी जांचे हैं वो डॉक्टर द्वारा बताने पर करवानी चाहिए।
- अपनी आखिरी पीरियड की तारीख को याद रखना चाहिए।
- डॉक्टर से अपने मन में आ रहे सभी सवालों को पूछना चाहिए।
- अपनी कोई पुरानी मेडिकल हिस्ट्री हो उसे भी शेयर करना चाहिए।
- ताकि प्रेगनेंसी में आगे कोई दिक्कत न हो।
- डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी दवाइयों का सेवन करना चाहिए।
प्रेगनेंसी से जुडी जानकारी लें
- पहली बार माँ बन रही महिलाओं की प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद महिला को प्रेगनेंसी से जुडी जानकारी इक्कठी करनी चाहिए।
- महिला यह जानकारी इंटरनेट, प्रेगनेंसी से जुडी किताबों आदि से इक्कठी कर सकती है।
- इसके अलावा घर में मौजूद बड़ो के एक्सपीरियंस से भी आप कुछ न कुछ जान सकती हैं।
- जैसे की प्रेगनेंसी के दौरान क्या करना चाहिए, क्या नहीं करना चाहिए आदि।
- ताकि आपको प्रेगनेंसी के हर बदलाव, हर अनुभव, सेहत सम्बन्धी जानकारी आदि सभी के बारे में पता चल सके।
भरपूर आहार लें
- प्रेगनेंसी के दौरान महिला को भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए।
- और यदि आपकी पहली प्रेगनेंसी है तो खाने का ध्यान रखने के साथ इस बात का भी ध्यान रखें।
- की गर्भवती महिला व् शिशु के लिए क्या खाना सही होता है और क्या नहीं।
- क्योंकि गलत खान पान प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों को बढ़ा सकता है।
पहली बार माँ बन रही महिलाएं का ध्यान रखें
- यदि आप पहली बार माँ बन रही है तो वजन बढ़ने पर वजन को कम करने के लिए व्यायाम व् डाइट न करें।
- क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान ग्यारह से सोलह किलोग्राम तक महिला का वजन बढ़ सकता है।
- साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान किस तरह व्यायाम करना सही होता है इसके लिए जिम ट्रेनर से राय लेनी चाहिए।
पानी का भरपूर सेवन करें
- बॉडी में पानी की मात्रा का सही होना प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने में मदद करता है।
- साथ ही इससे शिशु जिस द्रव में गर्भ में रहता है उसकी मात्रा को सही रहने में मदद मिलती है।
- और गर्भवती महिला की बॉडी का हाइड्रेट रहना गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करता है।
- प्रेग्नेंट महिला को पानी के साथ जूस, नारियल पानी आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।
तनाव
- यदि आप पहली बार माँ बन रही हैं तो हो सकता है बॉडी में होने वाले बदलाव व् शारीरिक परेशानी के कारण महिला तनाव में आ जाए।
- ऐसे में महिला को कोई भी दिक्कत होने पर घर के बड़ों या डॉक्टर से राय लेनी चाहिए।
- लेकिन तनाव लेने से बचना चाहिए।
- क्योंकि प्रेग्नेंट महिला का तनाव लेना गर्भवती महिला के साथ शिशु पर भी नकारात्मक असर डाल सकता है।।
पहली बार माँ बन रही महिलाएं अकेले न रहें
- यदि आपकी पहली प्रेगनेंसी है तो कोशिश करें की आप अकेली न रहें।
- क्योंकि पहली प्रेगनेंसी में धीरे धीरे ही हर अनुभव का पता चलता है।
- ऐसे में बॉडी में होने वाले बदलाव या किसी शारीरिक परेशानी के कारण यदि आपको कोई दिक्कत हो तो आपके पास हमेशा कोई न कोई होना चाहिए।
- ताकि आपको हर तरह की मदद मिल सके।
डरें नहीं
- जैसे जैसे आपकी प्रेगनेंसी की खबर किसी को पता चलती है।
- वैसे वैसे हर कोई आपसे अपनी प्रेगनेंसी के एक्सपीरियंस को शेयर करता है।
- ऐसे में कुछ अच्छी बातें बताते हैं तो कुछ केवल प्रेगनेंसी में होने वाली दिक्कतों के बारे में ही बातें करते हैं।
- ऐसे में आपको इन बातों पर कम ही ध्यान देना चाहिए और डरना नहीं चाहिए।
- क्योंकि ऐसा जरुरी नहीं है की जैसा उनके साथ हुआ है वैसा आपके साथ भी हो।
- यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान अपने अच्छे से ध्यान रखते हैं तो इससे महिला व् शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
पहली बार माँ बन रही महिलाएं रखें कपड़ों का ध्यान
- पहली प्रेगनेंसी के दौरान महिला को केवल खान पान का ही नहीं बल्कि अपने पहनावें का भी खास ध्यान रखना पड़ता है।
- जैसे की महिला को अपने ब्रेस्ट साइज से के बढ़ने के साथ उसी साइज की ब्रा पहननी चाहिए।
- खुले, आरामदायक, सूती कपडे पहनने चाहिए।
- वजन बढ़ने के बाद दो तीन मैक्सी खरीद लेनी चाहिए ताकि आपको अपने कपड़ो के कारण किसी तरह की दिक्कत न हो।
बेबी का नाम
- पहली बार माँ बन रही महिला को अपनी प्रेगनेंसी के हर पल और खूबसूरत और यादगार बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
- और इसके लिए महिला एक काम कर सकती है की महिला को एक लिस्ट तैयार करनी चाहिए।
- जिसमे महिला को अपने आने वाले नन्हे मेहमान के लिए कुछ नाम सोचने चाहिए।
- साथ ही महिला को अपने कमरे में कुछ गोलू मोलू बच्चों के फोटो लगाने चाहिए।
- ऐसा करने से महिला को अपने पहली बार माँ बनने वाले अनुभव को एन्जॉय करने में मदद मिलती है।
प्रसव से जुडी जानकारी
- डिलीवरी की एक अनुमानित तिथि डॉक्टर द्वारा पहले ही बता दी जाती है।
- ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को प्रसव का समय पास आने पर प्रसव की सारी जानकारी इक्कठी कर लेनी चाहिए।
- क्योंकि प्रसव की जानकारी होने से प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है।
- साथ ही प्रसव के लक्षणों के बारे में भी जानना चाहिए।
- ताकि बॉडी में यदि कोई भी बदलाव मसहूस हो तो आपको पता लग सके की यह प्रसव का लक्षण है या नहीं।
- और हर दिक्कत से बचे रहने में मदद मिल सके।
- इसके अलावा प्रसव के लिए दी गई तारीख पर भी यदि महिला को बॉडी में प्रसव का कोई लक्षण न महसूस हो।
- तो इसके लिए भी एक बार डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए।
तो यह हैं कुछ बातें जो पहली बार माँ बन रही महिलाओं को याद रखनी चाहिए। ताकि प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी में आने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिल सके। साथ ही शिशु का विकास भी शुरुआत से ही बेहतर होने में मदद मिल सके।