परफेक्ट बॉडी शेप के लिए टिप्स

  
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परफेक्ट बॉडी शेप के लिए टिप्स:-perfect body shape 1

फिट रहना और एक अच्छा फिगर होना हर महिला के साथ पुरुष की भी चाहत होती है, और इसके लिए वो सोचते है की वो कुछ न करें, और फिट भी रह जाएँ, क्योंकि आज के समय में लोगो के पास समय की बहुत कमी है, परंतु थोड़ा सा बदलाव तो हर चीज के लिए जरुरी होता है, क्योंकि यदि आप बदलाव नहीं लाएंगे, तो आप किसी भीचीज को नहीं पा सकते है, फिर चाहे वो परफेक्ट बॉडी शेप ही क्यों न हो, इसे मेन्टेन करने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में और खान पान में भी बहुत परिवर्तन लाना पड़ता है।

कई लोगो की खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती हैओं, और रात को भी वो मीठा खाकर सोते है, तो वो आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बड़ा देता है, जिससे आपके शरीर में चर्बी जमने लगती है, और जो लोग ज्यादा मसाले वाला या ज्यादा तले हुए भोजन का सेवन करते है, वो भी चर्बी होने से मोटापा की समस्या खड़ी हो जाती है, इसीलिए जरुरी होता है की आप सबसे पहले तो इन आदतों में बदलाव लाएं, और अच्छी आदतों को अपने जीवन में शामिल करें।

यदि आप परफेक्ट फिगर पाना चाहते है तो आपको ज्यादा मीठे कासेवन नहीं करना चाहिए, बाहर का खाना न खाएं, हेल्थी और फ्रेश जूस का सेवन करें, फल और आहार के प्रति लापरवाही न बरते, व्यायाम करें, एरोबिक्स करें, और आप अपना सबसे पहले एक गोल बनाएं की आपने इतने दिन में इस गोल को पुरे मन से पाने की कोशिश करें, यकीनन यदि आप इन तरीको को अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगी, और इससे मिलने वाले परिणाम को लेकर जरूर एन्जॉय करेंगी, तो आइये जानते है अब परफेक्ट बॉडी शेप के लिए टिप्स कौन कौन से है।

परफेक्ट बॉडी शेप के लिए टिप्स:-

ज्यादा मीठे का सेवन करें:-

 

जो लोग ज्यादा मीठे का सेवन करते है, उनके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है, जिसके कारण उनके शरीर में चर्बी जम जाती है, और धीरे धीरे ये आपके फिगर की शेप ही बिगाड़ देती है, इसके लिए जरुरी है यदि आप परफेक्ट बॉडी शेप पाना चाहती है या चाहते है तो मीठे का सेवन कम से कम मात्रा में करें, साथ ही रात के समय कभी भी मीठे का सेवन न करके सोएं, क्योंकि वो सबसे ज्यादा आपका वजन बढ़ाता है, और यदि आप मीठा खाते है तो ग्रीन टी का सेवन करें क्योकि ये मेटाबोलिज्म को आपके शरीर में बढ़ाकर वजन को बढ़ने नहीं देता है।

जंक फ़ूड से परहेज रखें:-

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बाहर का खाना और मसालेदार भोजन का सेवन जो बहुत अधिक मात्रा में करते है, ये भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में अहम रोल निभाता है, और ये भी आपके शरीर में चर्बी को ज़माने में मदद करता है, इसीलिए आपको बाहर के खाने का सेवन और जितना हो सकें जंक फ़ूड का सेवन न करें, और साथ ही आप संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए, साथ ही आपको आहार में लापरवाही भी नहीं बरतनी चाहिए, और नियमित रूप से स्वस्थ व् पोष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए।

व्यायाम व् योगासन करें:-

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आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम व् योगा को सम्मिलित करना चाहिए, यदि आप बहुत व्यस्त रहते है, तो आप सुबह समय से उठकर कम से आधे घंटे फ्रेश हवा में वॉक तो जरूर करना चाहिए, इसके अलावा आप यदि आप अपनी छत पर ही आधा घंटे योगासन या साइकिलिंग आदि भी करते है, तो इससे भी आपके शरीर की चर्बी को घटाने में मदद मिलती है, इसीलिए आपको इससे भागना नहीं इसे करना चाहिए क्योंकि सुबह का आधा घंटे का व्यायाम आपको सरे दिन के लिए ऊर्जा देता है।

एरोबिक्स करें:-

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यदि आप एन्जॉय भी करना चाहते है, तो आपके लिए एरोबिक्स भी एक अच्छा उपाय होता है, अपने आप को फिट रखने के लिए आप यदि एक घंटे एरोबिक्स दिन में किसी भी समय करती है तो ये आपको फिट रखने के साथ आपके शरीर की मासपेशियो को खुलने में मदद मिलती है, और साथ ही आप में फुर्ती भी आती है, इसीलिए आप यदि अपने आप को फिट रखना चाहते है तो एरोबिक्स जरूर करें।

संतुलित व् पोष्टिक आहार लें:-

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संतुलित व् पोष्टिक आहार लेने पर आप स्वस्थ तो रहते ही है, और साथ ही इससे आपको फिट रहने में भी मदद मिलती है, और साथ ही आपके अंदर यदि आप हरी सब्जियों का सेवन करते है तो आयरन की मात्रा भी भरपूर होती है, इसीलिए आपको संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए, इसके अलावा आपको सलाद का सेवन भी करना चाहिए, और रात के खाने का समय ज्यादा देरी से न चुने, बल्कि रात का खाना जितना हो सकें समय से कहा लेना चाहिए।

नींद को भरपूर मात्रा में लें:-

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नींद को यदि आप पूरा नहीं करते है, तो इसके कारण आपके शरीर को आराम नहीं मिलता है, जिसके कारण थकान व् और कई परेशानिया आपको घेर लेती है, साथ ही इससे आपके ख़ूबसूरती पर भी असर पड़ता है, इसीलिए आपको एक दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए, और रात को समय से और सुबह जल्दी उठने की आदत को अपनाना चाहिए, और यदि आप नींद को भरपूर मात्रा में नहीं लेते है तो इससे आपकी ख़ूबसूरती पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।

फ्रेश फल और जूस का सेवन करना चाहिए:-

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आपके लिए जरुरी है की संतुलित आहार का सेवन करने के साथ फ्रेश फल और जूस आदि का भी सेवन करना चाहिए, यदि आप बाहरी जूस या पैकेट वाले जूस का सेवन करते है, तो उसमे कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो आपका वजन बढ़ाने में असरदार होती है, इसीलिए आपको दो घंटे बाद सलाद या फल का सेवन करते रहना चाहिए और साथ ही आपको पेय पदार्थो के रूप में जूस को भी अपने आहार में सम्मिलित करना चाहिए, क्योंकि पेय पदार्थ भी आपको फिट रखने में बहुत मदद करते है।

विटामिन्स और मिनरल्स लेना चाहिए:-

आपको यदि फिट रहना है तो, आपको विटामिन्स और फाइबर के साथ सब वही मिनरल्स को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए, क्योंकि यदि आप सभी मिनरल्स को भरपूर मात्रा लेना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है, और साथ ही इसकी मदद से आपको त्वचा और अपनी ख़ूबसूरती को बढ़ाने में मदद मिलती है, और इसके कारण आपको अपने आपको फिट रखने में भी बहुत मदद मिलती है।

अपने लिए गोल बनाएं और इसके परिणाम को एन्जॉय करें:-

सिर्फ सोचने से ही कुछ नहीं होता है, बल्कि आपको यदि अपने आप को फिट रखना तो इसके लिए आप पहले निर्णय लें की आप कितना बदलाव लाना चाहते है, और उसके बाद ऊपर दिए गए उपाय को आजमाकर अपनी दिनचर्या में परिवर्तन लाएं, और पुरे मन से इस गोल को पाने की कोशिश करे, यदि आप इन तरीको का इस्तेमाल करके पाने गोल को पाने की कोशिश करें, आपको इसका असर थोड़े ही दिनों में दिखाई देगा और साथ ही आप फिट सुंदर और आकर्षित बनने में भी मदद मिलेगी। और जब आपको इसका परिणाम मिलेगा तो आपको ख़ुशी होगी, परंतु आपको इस दिनचर्या को छोड़ना नहीं है, बल्कि इसे करते रहना है, ताकि आप फिट रह सकें।

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