प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने गर्भवती महिला के लिए बहुत खास होते हैं। क्योंकि जहां माँ बनने की खबर सुनकर महिला मातृत्व का अहसास कर रही होती है। वहीँ यह समय महिला के लिए बहुत ही नाजुक समय भी होता है क्योंकि इस दौरान बरती गई थोड़ी सी लापरवाही गर्भवती महिला के साथ शिशु पर भी नकारात्मक असर डाल सकती है। ऐसे में अपनी बेहतर तरीके से केयर करने के साथ कुछ जरुरी चीजें भी हैं जो प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने में महिला को जरूर करनी चाहिए ताकि महिला की सेहत, स्वास्थ्य, दिनचर्या को बेहतर बने रहने में मदद मिल सके। तो आइये आज हम आपको ऐसी दस चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में महिला को जरूर करनी चाहिए। ताकि महिला और शिशु दोनों को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
डॉक्टर से मिलें
यदि आप और आपका पार्टनर दोनों शिशु को जन्म देना चाहते हैं तो घर पर प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद सबसे पहले एक अच्छे डॉक्टर से मिलें। जो की प्रेगनेंसी केस में माहिर हो, उसके बाद अपने आखिरी पीरियड की डेट का अच्छे से ध्यान रखें क्योंकि उस डेट को डॉक्टर को जब आप बताती है तो उसी से डॉक्टर आपकी डिलीवरी डेट का अंदाजा लगा सकते हैं। साथ ही डॉक्टर से अपनी यदि कोई पुरानी मेडिकल हिस्ट्री है उसके बारे में कहे ताकि यदि कोई समस्या है तो उसका शुरुआत से ही समाधान हो सके।
जरुरी जांच
प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने में डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी जरुरी जांच करवाएं, साथ ही डॉक्टर द्वारा बताई गए सभी विटामिन का सेवन शुरू कर दें। ताकि गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो जिससे गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास को शुरुआत से ही बेहतर तरीके से होने में मदद मिल सके। इसके अलावा आगे भी यदि डॉक्टर किसी जांच की सलाह देते हैं तो उसमे देरी न करते हुए समय पर करवाएं।
किस तरह बताएं अपनी प्रेगनेंसी
यदि आपने घर पर प्रेगनेंसी टेस्ट कर लिया है और वो पॉजिटिव आया है तो आप इसके बारे में सबसे पहले अपने पार्टनर से शेयर करें। ताकि आपको पहले ये जानने में मदद मिल सके की आप अभी शिशु चाहते हैं या नहीं, यदि हाँ तो उसके बाद एक बार डॉक्टर द्वारा भी इसे कन्फर्म करना चाहिए। और हो सके तो दो महीने पूरे होने के बाद घर में बताना चाहिए और तब भी अपने सभी रिश्तेदारों को न बताएं। उसके बाद अपने करीबी लोगो को आप तीसरे महीने के बाद चाहे तो बता सकते हैं, नहीं तो दूसरी तिमाही में आपका पेट थोड़ा थोड़ा निकलने लग जाता है जिससे सभी को अपने आप पता चल जाता है।
दिनचर्या बनाएं
गर्भावस्था के दौरान आपको अपने खाने पीने, सोने उठने, सभी चीजों का अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है ताकि आपको प्रेगनेंसी में स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। ऐसे में यदि आप गर्भवती है तो आपको प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद से ही अपना रूटीन बना लेना चाहिए, ताकि आपको पूरी प्रेगनेंसी में अपनी दिनचर्या को सही रखने में मदद मिल सके। और प्रेग्नेंट महिला यदि अपनी दिनचर्या को सही से फॉलो करती है तो इससे प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली बहुत सी परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी से सम्बंधित किताबें पढ़े
गर्भावस्था की जानकारी के लिए जैसे की प्रेगनेंसी में क्या करें क्या नहीं, प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए क्या नहीं, गर्भावस्था के दौरान बॉडी में कौन कौन से बदलाव आते हैं, इन सभी की जानकारी के लिए महिला को प्रेगनेंसी से सम्बंधित किताबें पढ़नी चाहिए। इससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले बदलाव को समझने में आसानी होती है और यह गर्भवती महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
आराम करें
गर्भावस्था के पहले तीन महीने बहुत ही अहम होते हैं ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को जितना हो सके आराम करना चाहिए ताकि महिला को शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। और महिला जितना शारीरिक रूप से स्वस्थ होती है उतना ही प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने के साथ शिशु के विकास को बेहतर करने में मदद मिलती है।
अपने बेबी बंप की फोटो लें
प्रेगनेंसी की शुरुआत में आपको अपने बेबी बंप की फोटो जरूर लेनी चाहिए क्योंकि इससे आपको शुरुआत और आगे जाकर आपके बेबी बंप में कितना बदलाव आता है इसके बारे में जानने में मदद मिलती है। साथ ही ऐसा करना आपके प्रेगनेंसी के खास अनुभव में शामिल हो जाता है।
पानी भरपूर पीएं
वैसे तो प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने तक गर्भवती महिला को पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए लेकिन पहले तीन महीने में महिला को एक दिन में दस से बारह गिलास पानी पीना चाहिए। क्योंकि इस दौरान बॉडी में तेजी से हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण महिला शारीरिक के साथ मानसिक रूप से भी परेशान हो सकती है। ऐसे में महिला का एनर्जी से भरपूर रहना बहुत जरुरी होता है। और पानी का भरपूर सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है जिससे प्रेग्नेंट महिला की शारीरिक परेशानियों को कम करने के साथ महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में भी मदद मिलती है। पानी के साथ महिला जूस, नारियल पानी आदि का सेवन भी कर सकती है।
खुश रहें
गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने बहुत से बदलाव बॉडी में महसूस हो सकते हैं जिसके कारण हो सकता है की गर्भवती महिला तनाव में आ जाएँ। लेकिन गर्भवती महिला को तनाव लेने से बचना है और जितना हो सके अपना अच्छे से ध्यान रखना है और खुश रहना है। और जितना महिला खुश रहती है उतना ही महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है।
बीमा का ध्यान रखें
प्रेग्नेंट महिला को डॉक्टर के पास जाने से पहले ही यदि महिला ने कोई बीमा करवा रखा है तो उसके सभी कागज़ साथ लेकर जाने चाहिए ताकि आपको आर्थिक रूप से मदद मिल सके। साथ ही यदि कोई बीमा नहीं करवा रखा है तो किसी बीमा एजेंट से मिलकर कोई न कोई पालिसी जरूर ले ताकि यदि किसी तरह की कोई दिक्कत हो तो आपको आर्थिक रूप से किसी भी परेशानी का सामना न करना पड़े।
तो यह हैं वो चीजें जो प्रेग्नेंट महिला को पहली तिमाही में जरूर करनी चाहिए। ताकि गर्भवती महिला और शिशु दोनों को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ व् सेहतमंद रहने में मदद मिल सके। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिल सके।