गर्भावस्था के दौरान प्रेग्नेंट महिला फलों, सब्जियों, दालों, साबुत अनाज, जूस आदि का सेवन करने के साथ सूखे मेवों का सेवन भी कर सकती है। क्योंकि सूखे मेवे पोषक तत्वों की खान होते हैं। जो केवल गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने में ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी मदद करते हैं। तो आज हम इस आर्टिकल में आपसे सूखे मेवों में से बादाम के बारे में बताने जा रहे हैं। की प्रेगनेंसी के सर्दियों के मौसम में बादाम का सेवन करने से गर्भवती महिला को बादाम का सेवन क्यों करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में बादाम खाने के फायदे
विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, जैसे पोषक तत्वों से भरपूर बादाम का सेवन गर्भवती महिला व् शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं प्रेगनेंसी में बादाम का सेवन करने के फायदे कौन से हैं।
प्रेग्नेंट महिला को बादाम खाने से मिलता है आयरन
- प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को आयरन का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है।
- क्योंकि यदि गर्भवती महिला भरपूर मात्रा में आयरन का सेवन नहीं करती है।
- इससे इससे प्रेगनेंसी और डिलीवरी में महिला को कॉम्प्लीकेशन्स बढ़ सकती है।
- और साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है।
- लेकिन बादाम का सेवन करने से गर्भवती महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिल सकती है।
- क्योंकि बादाम में आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।
- इसीलिए गर्भवती महिला को नियमित रूप में तीन से चार बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए।
प्रेग्नेंट महिला को बादाम खाने से मिलता है फोलिक एसिड
- बादाम में फोलिक एसिड की मात्रा भी मौजूद होती है।
- जो भ्रूण के बेहतर तंत्रिका तंत्र व् मस्तिष्क के बेहतर विकास में मदद करता है।
- इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि भ्रूण को न्यूरल ट्यूब दोष से बचाव में मदद मिल सके।
कैल्शियम और मैगनीज़
- बादाम में कैल्शियम और मैगनीज़ की मात्रा भी मौजूद होती है।
- और कैल्शियम और मैगनीज़ हड्डियों के बेहतर विकास व् हड्डियों की मजबूती के साथ दाँतों के लिए भी फायदेमंद होते है।
- ऐसे में गर्भवती महिला यदि बादाम का सेवन करती है तो इससे गर्भ में शिशु के दांतों व् हड्डियों के बेहतर विकास में मदद मिलती है।
- साथ ही गर्भवती महिला की हड्डियों में कमजोरी को दूर करने में भी मदद मिलती है।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला को थकान व् कमजोरी की परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
फाइबर व् मैग्नीशियम
- बादाम में फाइबर व् मैग्नीशियम की मात्रा भी मौजूद होती है।
- जो प्रेग्नेंट महिला को कब्ज़ व् एसिडिटी जैसी समस्या से प्रेगनेंसी के दौरान सुरक्षित रखने में मदद करती है।
प्रेग्नेंट महिला को बादाम खाने से मिलता है प्रोटीन
- भ्रूण के बेहतर शारीरिक विकास के लिए शिशु की मांसपेशियों के विकास का बेहतर होना जरुरी होता है।
- और मांसपेशियों के बेहतर विकास के लिए गर्भवती महिला को प्रोटीन का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है।
- ऐसे में प्रोटीन के लिए गर्भवती महिला बादाम का सेवन कर सकती है।
- बादाम का सेवन करने से भ्रूण का बेहतर विकास में होने में मदद मिलती है।
- साथ ही गर्भवती महिला की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला को प्रसव पीड़ा को सहन करने में मदद मिलती है।
विटामिन इ
- बादाम में मौजूद विटामिन इ स्किन व् बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- और यदि प्रेग्नेंट महिला बादाम का सेवन करती है तो इसे गर्भ में पल रहे शिशु की त्वचा व् बालों के निर्माण को बनाने में मदद मिलती है।
- साथ ही प्रेग्नेंट महिला के बालों व् स्किन की चमक को बरकरार रखने में भी मदद मिलती है।
ब्लड प्रैशर
- बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर की समस्या से परेशान हो सकती हैं।
- लेकिन बादाम का सेवन करने से महिला को इस परेशानी से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
- क्योंकि बादाम ब्लड में अल्फा-टोकोफेरॉल यौगिक को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- जिससे ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेग्नेंट महिला को सर्दियों में बादाम का सेवन करने से मिलते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला इन फायदों के लिए बादाम का सेवन कर सकती है। बादाम का सेवन दूध में डालकर, भीगे हुए बादाम, खीर आदि में डालकर भी किया जा सकता है।
