प्रेगनेंसी में ग्वार की फली
प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिससे प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास होने में भी मदद मिल सके। ग्वार की फली भी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जैसे की इसमें प्रोटीन, फोलिक एसिड, फाइबर, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम, आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। इसीलिए गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल सके, प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को शारीरिक परेशानियों से बचे रहने, शिशु के गर्भ में बेहतर विकास में मदद मिल सके इसीलिए ग्वार की फली को प्रेग्नेंट महिला की डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
प्रेगनेंसी में ग्वार की फली खाने के फायदे
गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ग्वार की फली का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से गर्भवती महिला को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में ग्वार की फली का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।
फाइबर
ग्वार की फली में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिल को कब्ज़, एसिडिटी, जैसी समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है। साथ ही ग्वार की फली का सेवन करने से पाचन क्रिया को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
आयरन
बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाली आयरन की कमी के कारण एनीमिया की समस्या से परेशान हो सकती है, इसके अलावा आयरन की कमी के कारण गर्भवती महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या, शिशु के विकास में कमी, डिलीवरी के दौरान परेशानी बढ़ सकती है, आदि। इन सभी परेशानियों से बचाव के लिए और बॉडी में आयरन की मात्रा को पूरा करने के लिए गर्भवती महिला को अपने आहार में ग्वार की फली का सेवन जरूर करना चाहिए।
कैल्शियम
कैल्शियम की मात्रा ग्वार की फली में भरपूर होती है, ऐसे में ग्वार की फली का सेवन करने से गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूती मिलने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
ब्लड प्रैशर
प्रेगनेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रैशर का होना गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। और ग्वार की फली में हाइपोग्लाइसेमिक और हाइपोलिपिडेमिक गुण मौजूद होते हैं, जिससे यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपनी डाइट में शामिल करती है तो महिला के ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल में रखने के साथ हदय सम्बन्धी समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
मधुमेह
ग्लाइको न्यूट्रिएंट से भरपूर ग्वार की फली का प्रेगनेंसी के दौरान सेवन करने से गर्भवती महिला को गेस्टेशनल शुगर जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि यह ब्लड में शुगर लेवल को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही यदि कोई गर्भवती महिला यदि शुगर की समस्या से परेशान होती है तो ग्वार की फली का सेवन करने से शुगर को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है।
शिशु के लिए है बेहतर
गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला हर कोशिश करती है, ऐसे में महिला को अपनी डाइट में ग्वार की फली को भी शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन के और फोलिक एसिड न केवल गर्भ में भ्रूण के बेहतर विकास में मदद करते हैं बल्कि जन्म के समय शिशु को होने वाली बीमारियों से भी सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।
ब्लड फ्लो होता है बेहतर
आयरन की मात्रा भरपूर होने के कारण ग्वार की फली का सेवन करने से बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ने में मदद मिलती है। साथ ही इससे बॉडी में ब्लड फ्लो भी बेहतर तरीके से होता है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान हर एक अंग तक पर्याप्त ऑक्सीजन और ब्लड पहुंचाने में मदद मिलती है। और बॉडी में ब्लड फ्लो बेहतर होने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली बहुत सी परेशानियों को कम करने और गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास को होने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को ग्वार की फली का सेवन करने से गर्भवती महिला को मिलते हैं। ऐसे में इन सभी फायदों के लिए गर्भवती महिला को ग्वार की फली को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
