गर्भावस्था के दौरान केला खाना बहुत फायदेमंद होता है साथ ही यदि कोई गर्भवती महिला कच्चे केले की सब्ज़ी खाना चाहती है तो महिला कच्चे केले की सब्ज़ी का सेवन भी कर सकती है। क्योंकि कच्चे केले में कैलोरी, फाइबर, आयरन, विटामिन सी, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में कच्चे केले की सब्ज़ी खाने से गर्भवती महिला व् शिशु को कौन से फायदे मिलते हैं।
ऊर्जा मिलती है
कच्चे केले की सब्ज़ी में कैलोरी भरपूर होती है और गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ऊर्जा से भरपूर और फिट रहने के साथ बच्चे के बेहतर विकास के लिए अतिरिक्त कैलोरी की जरुरत होती है। ऐसे में केले की सब्ज़ी का सेवन करने से गर्भवती महिला को पर्याप्त कैलोरी मिलती है जो गर्भवती महिला व् बच्चे दोनों को फिट रखने में मदद करती है।
फाइबर
गर्भावस्था के दौरान कब्ज़, अपच, गैस जैसी परेशानियों का होना आम बात होती है। क्योंकि वजन बढ़ने के कारण, बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव की वजह से पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है। लेकिन कच्चे केले की सब्ज़ी का सेवन करने से गर्भवती महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है। क्योंकि कच्चे केले में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
विटामिन सी
विटामिन सी जो की एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है वह कच्चे केले में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में यदि गर्भवती महिला कच्चे केले की सब्ज़ी का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिलता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी बढ़ती है और गर्भावस्था के दौरान महिला व् बच्चे को हर तरह के संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
आयरन
गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी का होना माँ व् बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर डालता है। इसीलिए डॉक्टर भी प्रेगनेंसी के दौरान आयरन से भरपूर आहार का सेवन करने के साथ आयरन की दवाई का सेवन करने की सलाह भी देते हैं। ऐसे में कच्चे केले का सेवन गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि कच्चे केले में भरपूर मात्रा में आयरन मौजूद होता है साथ ही कच्चे केले में विटामिन सी भी होता है जो बॉडी के सभी अंगो में आयरन को अच्छे से अवशोषित होने में मदद करता है। जिससे एनीमिया व् खून की कमी के कारण होने वाली अन्य परेशानियों से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।
मैग्नीशियम
कच्चे केले में मैग्नीशियम भी मौजूद होता है जो गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत करने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों व् दांतों के बेहतर विकास में भी मदद करता है।
पोटैशियम
कच्चे केले में पोटैशियम की मात्रा भी मौजूद होती है जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद करती है। जिससे गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रैशर की समस्या, हदय सम्बन्धी परेशानियों से बचाने में मदद करता है। साथ ही पोटैशियम ब्लड में शुगर के लेवल को मेन्टेन रखने में मदद करता है जिससे गेस्टेशनल शुगर जैसी परेशानी से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं प्रेगनेंसी में कच्चे केले की सब्ज़ी का सेवन करने के फायदे जो गर्भवती महिला व् शिशु को मिलते हैं। ऐसे में इन बेहतरीन फायदों के लिए आप कच्चे केले की सब्ज़ी का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है।
