प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण गर्भवती महिला को तरह तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में बहुत सी ऐसी गर्भवती महिलाएं होती है जिन्हे खाना हज़म करने में परेशानी या पेट में अधिक गैस बनने की समस्या सकती है, जो की प्रेगनेंसी में होना आम बात होती है। लेकिन इस समस्या का अधिक होना भूख की कमी का कारण बन सकता है जो की प्रेग्नेंट महिला के लिए सही नहीं होता है। ऐसे में इस परेशानी से राहत के लिए प्रेग्नेंट महिला को जरूर कुछ न कुछ करना चाहिए। ताकि महिला अच्छे से अपने आहार को ले सके जिससे महिला और शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।
प्रेगनेंसी में गैस बनने और खाना हज़म न होने पर क्या करें
बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण बहुत सी गर्भवती महिलाएं भोजन के हज़म न होने व् पेट में गैस की समस्या अधिक होने के कारण परेशान हो सकती है। ऐसे में इस समस्या के कारण होने वाली परेशानी से बचने के साथ इस समस्या से राहत के लिए प्रेग्नेंट महिला को क्या क्या करना चाहिए आइये जानते हैं।
हल्का आहार
गर्भावस्था के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है जिसके कारण महिला को खाना पचाने में दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। और खाना हज़म न होने के कारण महिला को पेट में गैस बनने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इस समस्या से निजात पाने के लिए महिला को हल्का आहार यानी की कम तेल, मिर्च, मसालें वाले आहार का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ऐसे आहार को हज़म करने में आसानी होती है और महिला को इस दिक्कत से निजात पाने में मदद मिलती है।
खाने की आदतें
आहार का सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है जैसे की खाने को अच्छे से चबाकर खाएं, खाना एक ही बार में न खाएं बल्कि थोड़ा थोड़ा खाएं, हर दो से तीन घंटे में कुछ खाएं, खाने के बाद उसी जगह पर बैठे न रहें या लेट न जाएँ, फाइबर युक्त आहार का भरपूर सेवन करें, यदि आप इन बातों का ध्यान रखते हैं तो इससे भी प्रेग्नेंट महिला को इस समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
दही या छाछ
प्रेग्नेंट महिला को दिन में एक समय एक कटोरी दही या एक गिलास छाछ का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि दही का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को पाचन क्रिया से जुडी परेशानी से राहत पाने में मदद मिलती है। और खाना भी आसानी से हज़म होने में फायदा होता है, साथ ही दही का सेवन करने से कब्ज़ व् गैस जैसी परेशानी से भी गर्भवती महिला को राहत पाने में मदद मिलती है।
पानी
जो महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान पानी का सेवन भरपूर मात्रा में नहीं करती है उन महिलाओं को भी प्रेगनेंसी के दौरान इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि बॉडी में डिहाइड्रेशन की समस्या होने के कारण भी महिला को पाचन क्रिया से जुडी समस्या का सामना करना पड़ सकता है, इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को इस समस्या से बचने के लिए पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
तनाव
बॉडी में होने वाले शारीरिक व् मानसिक बदलाव के कारण बहुत सी गर्भवती महिलाएं तनाव में भी सकती है और प्रेगनेंसी के दौरान तनाव की समस्या होने के कारण भी महिला को पाचन क्रिया से जुडी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
गैस बनाने वाले आहार
जिन चीजों को खाने से गर्भवती महिला को गैस की समस्या हो सकती है उन आहार का सेवन भी गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए। यदि आप इन चीजों का ध्यान रखती हैं तो ऐसा करने से भी गर्भवती महिला को इस समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
व्यायाम
प्रेग्नेंट महिला को हल्का फुल्का व्यायाम भी करते रहना चाहिए ऐसा करने से महिला को स्वस्थ रहने के साथ पाचन क्रिया से जुडी समस्या से राहत पाने में भी मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका इस्तेमाल करने से प्रेग्नेंट महिला को खाना हज़म न होने व् पेट में गैस बनने की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है। और यदि आप भी प्रेगनेंसी के दौरान इस समस्या से परेशान हैं तो आपको भी इन टिप्स का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए।