प्रेगनेंसी में कीवी कब, कितना, कैसे और क्यों खाएं?

गर्भावस्था के दौरान महिला को अलग अलग फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि फलों का स्वाद बेहतरीन होने के साथ इनमे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ऐसे में यदि महिला फलों का सेवन करती है तो इससे प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे के लिए जरुरी पोषक तत्व शरीर में पहुँचते हैं जिससे माँ व् बच्चे दोनों को फायदा मिलता है।

साथ ही महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अलग अलग किस्म के फलों को खाने की इच्छा भी हो सकती है। ऐसे में किसी भी फल के सेवन से पहले उसकी पूरी जानकारी (जैसे की वह फल महिला को कब, कितना, कैसे, क्यों खाना चाहिए, आदि) महिला को इक्कठी करनी चाहिए ताकि उसे खाने से माँ या बच्चे को कोई दिक्कत नहीं हो। आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान कीवी का सेवन करने के बारे में बात करने जा रहे हैं।

प्रेगनेंसी में कीवी का सेवन करें या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान महिला की यदि कीवी खाने की इच्छा होती है तो महिला बिना किसी डर के कीवी का सेवन कर सकती है। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कीवी का सेवन करने से माँ या बच्चे को कोई दिक्कत नहीं होती है।

गर्भवती महिला को कीवी का सेवन क्यों करना चाहिए?

कीवी में फोलेट, विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है और यह दोनों पोषक तत्व ही गर्भवती महिला और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा कीवी में डाइट्री फाइबर, विटामिन के, आयरन जैसे अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जो माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसे में इन सभी जरुरी पोषक तत्वों की कमी गर्भवती महिला के शरीर में नहीं हो इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को कीवी का सेवन करना चाहिए।

प्रेग्नेंट महिला को कीवी का सेवन कब करना चाहिए?

गर्भावस्था में कीवी खाने के लिए कोई समय निर्धारित नहीं है बल्कि प्रेगनेंसी की शुरुआत से लेकर आखिर तक महिला किसी भी तिमाही में कीवी का सेवन कर सकती है। लेकिन यदि महिला को कीवी खाने से किसी तरह की एलर्जी होती है या प्रेगनेंसी में कीवी खाने से कोई समस्या हो रही है तो महिला को कीवी का सेवन नहीं करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में कीवी का सेवन कितना करना चाहिए?

गर्भवती महिला एक दिन में एक छोटी कटोरी या फिर आप कह सकते हैं की एक या डेढ़ कीवी का सेवन महिला कर सकती है। इतना कीवी खाने से महिला को कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन यदि महिला यदि जरुरत से ज्यादा कीवी का सेवन करती है तो इसके कारण गले में खराश, दस्त जैसी परेशानी महिला को हो सकती है। ऐसे में कीवी के बेहतरीन फायदे के लिए प्रेगनेंसी में होने वाली दिक्कतों से बचे रहने के लिए महिला को सिमित मात्रा में कीवी का सेवन करना चाहिए।

गर्भवती महिला को कीवी का सेवन क्यों करना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान महिला को हर उस चीज का सेवन करना चाहिए जिससे माँ व् बच्चे को सेहत सम्बन्धी फायदे मिल सके। और कीवी एक ऐसा फल है जिसका सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे दोनों को सेहत सम्बन्धी फायदे मिलते हैं इसीलिए गर्भवती महिला को कीवी का सेवन करना चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में कीवी खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।

पाचन तंत्र रहता है दुरुस्त

कीवी में डाइट्री फाइबर मौजूद होता है जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला की पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। जिससे गर्भवती महिला को कब्ज़, एसिडिटी, अपच जैसी परेशानी से प्रेगनेंसी के दौरान बचे रहने में मदद मिलती है।

फोलेट मिलता है

कीवी फोलेट का बेहतरीन स्त्रोत होता है और फोलेट गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए एक जरुरी पोषक तत्व होता है। ऐसे में कीवी का सेवन करने से शिशु को भरपूर फोलेट मिलता है जिससे शिशु का शारीरिक व् दिमागी विकास अच्छे से होने के साथ शिशु को जन्म दोष की समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

हड्डियां होती है मजबूत

कीवी में विटामिन के भी मौजूद होता है जो हड्डियों के विकास में व् उन्हें दुरुस्त रखने में मदद करता है। ऐसे में यदि गर्भवती महिला कीवी का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूती मिलने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में मदद मिलती है। जिससे शिशु का शारीरिक विकास बेहतर तरीके से होता है।

इम्युनिटी होती है मजबूत

विटामिन सी एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है और यह कीवी में मौजूद होता है। और प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है ऐसे में महिला को ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिससे महिला की इम्युनिटी मजबूत रहें। ताकि माँ और बच्चे को संक्रमण का खतरा नहीं हो। ऐसे में महिला इम्युनिटी मजबूत करने के लिए कीवी को अपने पसंदीदा फलों में शामिल कर सकती है।

आयरन

गर्भावस्था के दौरान शरीर में आयरन की कमी का होना माँ व् बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर डाल सकता है और कीवी में आयरन की मात्रा मौजूद होती है। ऐसे में शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए महिला कीवी का सेवन कर सकती है।

ब्लड शुगर रहता है कण्ट्रोल

गर्भवती महिला यदि शुगर की समस्या से ग्रसित है तो महिला को कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि कीवी का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल रहता है जिससे महिला को कोई दिक्कत नहीं होती है। साथ ही कीवी का सेवन करने से गर्भवती महिला को जेस्टेशनल शुगर की समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

ध्यान रखें: गर्भवती महिला को कीवी को धोने के बाद खाने के लिए प्रयोग में लाना चाहिए साथ ही महिला को कच्चे कीवी का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसमें एसिड की अधिकता होती है जिससे महिला को परेशानी हो सकती है ऐसे में किसी भी परेशानी से बचने के लिए अच्छे से चेक करने के बाद ही कीवी का सेवन करें।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान कीवी का सेवन करने से जुडी जानकारी, इसके अलावा गर्भवती महिला को रोजाना फलों में बदलाव करके खाना चाहिए। ताकि शरीर में सभी पोषक तत्वों की मात्रा सही रहें।

Kiwi during Pregnancy