प्रेगनेंसी के समय हर वो चीज खानी चाहिए जो पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ प्रेग्नेंट महिला व् शिशु के लिए फायदेमंद भी हो। क्योंकि प्रेग्नेंट महिला जो भी खाती है उसका असर गर्भ में शिशु तक पहुँचता है। ऐसे में हर कोई गर्भवती महिला को खान पान में विशेष सावधानी बरतने की सलाह देता हैं। प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को दालों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि दालें पोषक तत्वों की खान होती है। तो लीजिये आज हम भी इस आर्टिकल में प्रेगनेंसी के दौरान मसूर दाल का सेवन करना चाहिए या नहीं इस बारे में बताने जा रहे हैं।
गर्भावस्था में मसूर दाल खानी चाहिए या नहीं
गर्भावस्था के दौरान प्रेग्नेंट महिला को मसूर दाल का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि इसमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ भ्रूण के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में मसूर दाल का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।
प्रेगनेंसी में मसूर दाल खाने के फायदे
गर्भवती महिला यदि मसूर दाल का सेवन करती है तो इससे प्रेग्नेंट महिला व् भ्रूण को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से उन फायदों के बारे में जानते हैं।
फाइबर
- मसूर दाल में फाइबर की मात्रा मौजूद होती है।
- जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला की पाचन क्रिया को बेहतर करने के साथ कब्ज़, एसिडिटी, अपच जैसी परेशानी से भी महिला को बचाने में मदद करती है।
प्रोटीन
- प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करने से बॉडी में मांसपेशियों की मजबूती को बने रहने में मदद मिलती है।
- ऐसे में प्रेग्नेंट महिला यदि मसूर दाल का सेवन करती है।
- तो इससे बॉडी में प्रोटीन की मात्रा को सही रहने में मदद मिलती है।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला की मांसपेशियों को मजबूत होने के साथ भ्रूण के शरीर व् मस्तिष्क की मांसपेशियों को बेहतर होने में मदद मिलती है।
- जिससे प्रेग्नेंट महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने व् शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है।
कैल्शियम
- मसूर दाल में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
- जो प्रेग्नेंट महिला की हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
- जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को थकान, कमजोरी, जोड़ो में दर्द आदि की परेशानी से आराम मिलता है ।
- साथ ही इससे भ्रूण की हड्डियों व् दांतों के बेहतर विकास को होने में भी मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में मसूर दाल खाने से मिलता है फोलेट
- प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फोलेट युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
- क्योंकि फोलेट भ्रूण के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- इससे शिशु की रीढ़ की हड्डी व् मस्तिष्क का बेहतर विकास होने में मदद मिलती है।
- साथ ही फोलेट से शिशु को जन्म के समय होने वाली परेशानियों से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
इम्युनिटी बूस्टर
- प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की इम्युनिटी कमजोर पड़ सकती है।
- लेकिन मसूर दाल में मौजूद गुण प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं।
- और ऐसा तभी होता है जब गर्भवती महिला इसे अपनी डाइट में शामिल करती है।
- इम्युनिटी के मजबूत होने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान महिला को हर तरह के संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
शारीरिक परेशानियों को करता है नियंत्रित
- मसूर दाल का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला के शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- हदय सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
- मसूर दाल का सेवन करने से ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है जिससे प्रेग्नेंट महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेग्नेंट महिला को मसूर दाल का सेवन करने से मिलते हैं। लेकिन जरुरत से ज्यादा मसूर दाल का सेवन भी गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण पेट में गैस की समस्या हो सकती है। साथ ही यदि आप किसी बिमारी से जुडी दवाई का सेवन कर रही हैं। तो इसके लिए एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लेना चाहिए की क्या आप मसूर दाल का सेवन कर सकती हैं या नहीं।