प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला कब्ज़, एसिडिटी जैसी समस्या से अधिक परेशान रह सकती है। इनका कारण बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव, महिला का बढ़ता वजन होने के साथ प्रेग्नेंट महिला का खान पान भी हो सकता है। क्योंकि यदि महिला खाने को अच्छे से चबा कर नहीं खाती है, ठंडा व् बासी भोजन खाती है, सही समय पर आहार नहीं लेती है, या उन चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करती है जिनके सेवन से पेट में गैस बनती हैं उन चीजों के सेवन से दूरी रखनी चाहिए। क्योंकि यदि महिला को गैस की समस्या अधिक रहती है तो इसके कारण सीने में जलन, पेट में दर्द, खट्टी डकार जैसी परेशानी का सामना भी महिला को करना पड़ सकता है।
प्रेगनेंसी में किन चीजों को खाने से गैस बनती है
प्रेगनेंसी के दौरान कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन यदि गर्भवती महिला करती है तो उसके कारण प्रेग्नेंट महिला को गैस बनने की समस्या हो सकती है। क्योंकि बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है जिसके कारण खाने को हज़म करने में परेशानी हो सकती है और ऐसे में महिला को गैस बनने की समस्या हो सकती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में किन चीजों को खाने से गैस बनती है।
जंक फ़ूड
यदि गर्भवती महिला बाहर का खाना, ज्यादा मसाले व् तेलीय आहार का सेवन, पिज़्ज़ा, बर्गर आदि का सेवन अधिक मात्रा में करती है। तो ऐसे आहार को गर्भवती महिला को पचाने में दिक्कत हो सकती है, जिसके कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है। और इसके कारण महिला को गैस, सीने में जलन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
ओट्स
गर्भावस्था के दौरान ओट्स का सेवन गर्भवती महिला कर सकती है लेकिन यदि ज्यादा मात्रा में गर्भवती महिला ओट्स का सेवन करती है। तो इसके कारण भी गर्भवती महिला को पेट में गैस जैसी परेशानी हो सकती है।
पास्ता, ब्रेड व् अन्य चीजें
गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान मैदे से बनी चीजें जैसे की पास्ता, ब्रेड, आदि का सेवन करने से भी पेट में गैस जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि हार्मोनल बदलाव बॉडी में होने के कारण महिला की पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है। और मैदे को पचाने में महिला को परेशानी हो सकती है जिसके कारण पेट में गैस जैसी परेशानी हो सकती है।
दालें
दालों का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं। लेकिन कुछ दालें ऐसी भी है जिनका सेवन गर्भवती महिला को अधिक नहीं करना चाहिए जैसे की राजमा, छोले, सुखी मटर, चने की दाल, काली दाल, आदि। क्योंकि इनमे रेफिनोज़ नामक तत्व होता है जो की एक काम्प्लेक्स शुगर होता है जिसे पचाने में महिला को दिक्कत हो सकती है, और अच्छे से न पचने के कारण महिला को पेट में गैस की परेशानी हो सकती है।
सब्जियां
कच्चा लहसुन, आलू, फूल गोभी, बंदगोभी, मूली, कच्चा प्याज, आदि यह कुछ सब्जियां हैं जिनका सेवन गर्भवती महिला अधिक मात्रा में करती है। तो इसके कारण भी पेट में गैस जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। खासकर रात के आहार में इन्हे लेने के कारण अधिक परेशानी हो सकती है।
सोडा व् कोल्ड ड्रिंक
सोडा व् कोल्ड ड्रिंक के स्वाद को मीठा बनाने के लिए फ्रुक्टोज़ का इस्तेमाल किया जाता है। जिसे पचाने में प्रेग्नेंट महिला को दिक्कत हो सकती है। और अच्छे से न पचने के कारण महिला को गैस की परेशानी हो सकती है।
फल
फलों का सेवन गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इनमे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। लेकिन कुछ ऐसे फल भी हैं जिनका सेवन गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए जैसे सेब, तरबूज, आदि इनका सेवन गर्भवती महिला को अधिक नहीं करना चाहिए क्योंकि इनके अधिक सेवन से भी गर्भवती महिला को गैस जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
बासी व् ठंडा आहार
बासी व् ठंडा खाना खाने के कारण भी गर्भवती महिला को खाने को पचाने में दिक्कत हो सकती है, जिसके कारण पेट में एसिडिटी, जलन जैसी परेशानी हो सकती है। इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान पेट में गैस की समस्या से बचने के लिए महिला को ताजे व् संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में गैस होने के अन्य कारण
- खाने में लापरवाही करना।
- समय से अपने आहार का सेवन न करना।
- खाने को अच्छे से चबाकर न खाना।
- खाना खाने के बाद तुरंत सो जाना।
तो यह हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला को गैस की समस्या हो सकती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को इन चीजों का सेवन करते समय ध्यान रखना चाहिए। साथ ही पेट में गैस बनने वाली समस्या से बचने के लिए महिला को संतुलित व् पौष्टिक आहार खाने के साथ समय पर अपने आहार का सेवन करना चाहिए।
