गर्भावस्था के दौरान हर वो चीज खानी चाहिए जो प्रेग्नेंट महिला व् उसके गर्भ में पल रही नन्ही जान के लिए फायदेमंद होती है। जैसे की संतरा, प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला सिमित मात्रा में संतरे का सेवन कर सकती है। संतरे में फोलेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन सी, विटामिन बी 6 जैसे और भी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
जो गर्भवती महिला की सेहत सम्बन्धी समस्याओं को दूर करके प्रेग्नेंट महिला को फिट रखने में मदद करते हैं। साथ ही यह सभी पोषक तत्व गर्भ में पल रहें शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में भी मदद करते हैं। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं उसके बारे में विस्तार से बताने जा रहें हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान कब और कितना करना चाहिए संतरे का सेवन?
गर्भावस्था के दौरान संतरे का सेवन महिला प्रेगनेंसी की शुरुआत से लेकर डिलीवरी तक कर सकती है। क्योंकि यह महिला के साथ उसके शिशु के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन संतरे का सेवन करने से यदि आपको गले में इन्फेक्शन या अन्य कोई समस्या होती है तो प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन करने से बचना चाहिए। इसके साथ प्रेगनेंसी में एक दिन में ज्यादा से ज्यादा दो संतरे का सेवन किया जा सकता है। लेकिन उससे ज्यादा नहीं क्योंकि सिमित मात्रा में यदि आपको संतरे का सेवन फायदा पहुंचाता है। तो जरुरत से ज्यादा संतरे का सेवन आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
गर्भावस्था में संतरे का सेवन करने के फायदे
पोषक तत्वों से भरपूर संतरे का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को एक नहीं बल्कि बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं। की प्रेग्नेंट महिला को संतरे का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।
कैल्शियम
- संतरे में कैल्शियम की मात्रा मौजूद होती है ऐसे में गर्भवती महिला यदि संतरे का सेवन प्रेगनेंसी में करती है।
- तो इससे गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत करने के साथ गर्भ में पल रहें शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
- साथ ही इससे गर्भ में पल रहें शिशु के दांतों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
आयरन
- प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में आयरन की कमी प्रेग्नेंट महिला व् शिशु के लिए बहुत सी समस्या खड़ी कर सकती है।
- लेकिन संतरे का सेवन करने से महिला इस परेशानी से बच सकती है क्योंकि संतरे में आयरन की मात्रा मौजूद होती है।
- जो बॉडी में खून की कमी को पूरा करने में मदद करती है।
- साथ ही संतरे में मौजूद विटामिन सी बॉडी के अंगो में खून को अच्छे से पहुंचाने में मदद करता है।
- जिससे एनीमिया, शिशु के विकास में कमी, जैसी परेशानियों से महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में संतरा खाने मिलता है फोलेट
- संतरे में विटामिन सी की मात्रा मौजूद होती है जो की एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है।
- जो प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी यानी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
- जिससे प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहें शिशु को स्वस्थ रहने व् संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
फोलेट
- प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन करने से गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में फोलेट भी मिलता है।
- और फोलेट आपके गर्भ में पल रहें शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- क्योंकि इससे शिशु के दिमाग के बेहतर विकास में मदद मिलने के साथ रीढ़ की हड्डी के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
- इसकी अलावा फोलेट शिशु के जन्म के समय होने वाली परेशानियों से भी शिशु को बचाने में मदद करता है।
- साथ ही फोलेट बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ाने में भी मदद करता है।
पोटैशियम
- प्रेग्नेंट महिला यदि संतरे का सेवन करती है तो इससे प्रेग्नेंट महिला को पोटैशियम मिलता है।
- जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के ब्लड प्रैशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
- जिससे गर्भवती महिला को तनाव जैसी परेशानी से भी बचे रहने में मदद मिलती है
प्रेगनेंसी में संतरा खाने मिलता है फाइबर
- गर्भावस्था के दौरान बहुत सी गर्भवती महिलाएं कब्ज़ जैसी समस्या से परेशान रहती हैं और इसका कारण वजन बढ़ना व् बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं।
- ऐसे में प्रेग्नेंट महिला यदि संतरे का सेवन करती है तो इस समस्या से बचे रहने में गर्भवती महिला को मदद मिलती है।
- क्योंकि संतरे में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं।
प्रेगनेंसी में संतरे का सेवन करने के नुकसान
यदि गर्भवती महिला जरुरत से ज्यादा संतरे का सेवन करती है। तो इसके कारण महिला को बहुत सी परेशानियां भी हो सकती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में संतरे का सेवन करने के क्या नुकसान होते हैं।
- संतरे में मौजूद विटामिन ए की मात्रा का प्रेग्नेंट महिला की बॉडी में बढ़ना शिशु के लिए जन्म दोष के खतरे को बढ़ा सकता है।
- विटामिन इ की मात्रा भी संतरे में मौजूद होती है और माँ के पेट पल रहें शिशु तक विटामिन इ की अधिक मात्रा का पहुंचना शिशु के वजन में कमी जैसी परेशानी खड़ी कर सकता है।
- संतरे का सेवन यदि गर्भवती महिला अधिक करती है तो इसके कारण महिला को दांतों से जुडी परेशानी हो सकती है।
- पोटैशियम की मात्रा संतरे में मौजूद होती है, ऐसे में गर्भवती महिला यदि जरुरत से ज्यादा संतरों का सेवन करती है तो इससे खून में पोटैशियम की मात्रा बढ़ सकती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को किडनी रोगो से जुडी समम्स्या हो सकती है।
तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो गर्भवती महिला को संतरे का सेवन करने से मिलते हैं। और यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी प्रेगनेंसी के दौरान संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आपको स्वस्थ रहने और आपकी गर्भ में पल रहें शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है।