प्रेगनेंसी में सेब
प्रेगनेंसी के दौरान हर कोई प्रेग्नेंट महिला को अपने आहार का अच्छे से ध्यान रखने के साथ भरपूर मात्रा में आहार का सेवन करने की सलाह देता है। क्योंकि इससे गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। तो लीजिए आज हम भी एक ऐसे ही पोषक तत्वों से युक्त फल के बारे में बताने जा रहे हैं जो गर्भवती महिला के साथ भ्रूण के विकास में भी बहुत फायदेमंद होता है। और वो है सेब, सेब में एंटी ऑक्सीडेंट, आयरन, फाइबर, विटामिन्स व् अन्य फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों से महिला को सुरक्षित रखने के साथ भ्रूण के सम्पूर्ण विकास में भी मदद करते हैं।
प्रेगनेंसी में सेब खाने के फायदे
गर्भवती महिला यदि नियमित अपनी डाइट में यदि एक सेब का सेवन करती है तो इससे महिला और शिशु को बहुत से फायदे मिलते हैं। क्योंकि सेब पोषक तत्वों की खान होता है, तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्भवती महिला यदि सेब का सेवन करती है तो महिला को इससे कौन कौन से फायदे मिलते हैं।
आयरन
एनीमिया यानी की गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी का कारण बॉडी में आयरन की कमी होती है। जिससे प्रेगनेंसी और डिलीवरी के दौरान महिला को परेशानियों का सामना करने के साथ शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है। लेकिन यदि महिला सेब का नियमित सेवन करती है तो महिला को इस परेशानी से निजात मिल सकता है। क्योंकि सेब में आयरन प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
फाइबर
प्रेगनेंसी के दौरान वजन बढ़ने, बॉडी में हार्मोनल बदलाव होने के कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है। जिसके कारण गर्भवती महिला को पेट सम्बन्धी समस्या जैसे की कब्ज़, एसिडिटी, भूख में कमी जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इस परेशानी से निजात पाने के लिए गर्भवती महिला सेब का सेवन कर सकती है। क्योंकि सेब में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ मेटाबोलिज्म रेट को बढ़ाने में भी मदद करता है।
विटामिन सी
बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ सकती है। जिसके कारण महिला और शिशु को संक्रमण का खतरा रहता है। लेकिन यदि महिला प्रेगनेंसी में सेब का सेवन करती है तो सेब का सेवन करने से महिला को विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिलता है। जो की एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जिससे प्रेग्नेंट महिला की प्रतरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला और भ्रूण दोनों को हर तरह के संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
कैल्शियम
सेब में कैल्शियम की मात्रा भी भरपूर होती है जिससे गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूती मिलने के साथ गर्भ में भ्रूण की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। साथ ही सेब का सेवन करने से थकान, कमजोरी को दूर करने के साथ प्रेगनेंसी के दौरान महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में भी मदद मिलती है।
पोटैशियम
बहुत सी गर्भवती महिला महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर के घटने या बढ़ने की समस्या से परेशान हो सकती हैं। जिसके कारण महिला के साथ भ्रूण को भी परेशानी हो सकती है लेकिन यदि महिला सेब का सेवन करती है तो उसे पोटैशियम भरपूर मात्रा में मिलता है। और गर्भवती महिला की बॉडी में पोटैशियम की मात्रा का भरपूर होना महिला के ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल करने के साथ दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
डेटोक्सिफिकेशन
गर्भवती महिला के बॉडी में विषैले पदार्थ की मात्रा का अधिक होना गर्भवती महिला की प्रेगनेंसी के दौरान परेशानी को बढ़ा सकता है। लेकिन यदि महिला सेब का सेवन नियमित रूप से करती है तो इससे बॉडी में मौजूद मरकरी जैसे अन्य विषैले पदार्थो को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला और शिशु दोनों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
फोलेट
फोलेट गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। और सेब में फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और यदि गर्भवती महिला सेब का सेवन भरपूर मात्रा में करती है। तो इससे न केवल शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है बल्कि शिशु को जन्म दोष से सुरक्षित रखने में भी मदद मिलती है।
गेस्टेशनल डाइबिटीज़
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ होने का खतरा रहता है, लेकिन सेब का सेवन करने से महिला को इस खतरे से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
विटामिन ए
विटामिन ए आँखों के लिए बहुत अच्छा होता है और सेब में यह भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में सेब का सेवन यदि गर्भवती महिला करती है तो इससे महिला की आँखों की क्षमता को बढ़ाने के साथ गर्भ में शिशु की आँखों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी के दौरान सेब खाने के नुकसान
गर्भावस्था के दौरान सेब का सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को बहुत से फायदे मिलते हैं। लेकिन यदि गर्भवती महिला सेब का सेवन जरुरत से ज्यादा करती है तो इससे गर्भवती महिला को परेशानी भी हो सकती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में सेब का सेवन करने से कौन से नुकसान हो सकते हैं।
कैलोरी
सेब में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है ऐसे में जरुरत से ज्यादा यदि महिला सेब का सेवन करती है तो इससे बॉडी में कैलोरी बढ़ने के कारण महिला को वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।
मेटाबोलिज्म
सेब का अधिक सेवन करने से पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है, जिसके कारण महिला को पेट सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो प्रेगनेंसी के दौरान सेब का सेवन करने से हो सकते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को जितना हो सके सेब का सेवन जरुरत के अनुसार करना चाहिए, दिन में एक सेब का सेवन गर्भवती महिला के लिए ठीक होता है। ताकि महिला और भ्रूण को सेब का सेवन करने के भरपूर फायदे मिल सकें और किसी तरह का नुकसान न हो। और एक बात का और भी ध्यान रखना चाहिए की गलती से भी महिला को सेब के बीज का सेवन करना चाहिए।