प्रेगनेंसी में उल्टी रोकने के खास उपाय, गर्भावस्था के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण गर्भवती महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना कारण पड़ सकता है। जिसमे से उल्टी आना प्रेगनेंसी की सबसे आम परेशानी है। अधिकतर गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में उल्टी आने की समस्या से परेशान हो सकती है। जबकि कुछ गर्भवती महिलाएं तो प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने इस समस्या से परेशान रह सकती है।
प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी की समस्या होने पर घबराने की बात नहीं होती है। लेकिन यदि यह परेशानी ज्यादा हो तो इसे अनदेखा भी नहीं करना चाहिए। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे आसान उपाय बताने जा रहे हैं जो प्रेग्नेंट महिला को उल्टी की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन उससे पहले जानते हैं की प्रेगनेंसी में उल्टी आने के क्या कारण होते हैं।
प्रेगनेंसी में उल्टी आने के कारण
- प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में एस्ट्रोजन हॉर्मोन का लेवल बढ़ जाता है जिसके कारण महिला को उल्टी की समस्या हो सकती है।
- पाचन शक्ति कमजोर होने के कारण महिला को खाना पचाने में दिक्कत हो सकती है जिसके कारण पेट में गैस बनने लगती है और उल्टी आ सकती है।
- जो महिलाएं तनाव लेती है उन्हें भी यह दिक्कत ज्यादा हो सकती है।
- कब्ज़ की समस्या जिन महिलाओं को अधिक रहती है उन्हें भी उल्टी की परेशानी अधिक हो सकती है।
- जिन महिलाओं को किसी चीज की गंध पसंद नहीं होती है उन महिलाओं को गंध महसूस होने पर उल्टी आ सकती है।
प्रेगनेंसी में उल्टी की समस्या से बचने के टिप्स
यदि आप गर्भवती हैं और प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली उल्टी की समस्या से परेशान हैं। तो आइये आज हम आपको कुछ ऐसे आसान नुस्खे बताने जा रहे हैं जो आपको इस परेशानी से बचाने में मदद कर सकते हैं।
प्रेगनेंसी में उल्टी रोकने के लिए खाएं आंवलें का मुरब्बा
- उल्टी की समस्या से बचने के लिए आंवलें का मुरब्बा बहुत फायदेमंद होता है।
- यदि प्रेग्नेंट महिला सुबह शाम आंवले के मुरब्बे का सेवन करती है तो इससे प्रेग्नेंट महिला को उल्टी कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है।
निम्बू
- एक गिलास पानी में थोड़ा सेंधा नमक व् निम्बू का रस डालकर मिक्स कर लें।
- अब इस पानी को पीएं ऐसा करने से आपको उल्टी से बचने में मदद मिल सकती है।
- इसके अलावा निम्बू को सूंघने से भी आपको उल्टी की परेशानी से बचने में मदद मिलती है।
काले चने
- एक मुट्ठी काले चने रातभर के लिए एक गिलास पानी में भिगो दे।
- उसके बाद सुबह उठकर इस पानी को छानकर इसका सेवन करें।
- आप चाहे तो इसमें थोड़ा नमक मिला सकती है।
- इस पानी का नियमित सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को उल्टी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में उल्टी रोकने के लिए फाइबर युक्त आहार लें
- कीवी, निम्बू, संतरा, हरी सब्जियों आदि का भरपूर सेवन करें जिनमे फाइबर की मात्रा मौजूद होती है।
- फाइबर युक्त आहार का सेवन करने से पेट में गैस, कब्ज़ जैसी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
- साथ ही पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।
- जिससे उल्टी जैसी समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
आहार का ध्यान रखें
- उल्टी की समस्या से बचने के लिए अपने आहार में उन चीजों को शामिल करें जो आसानी से हज़म हो जाएँ।
- एक बार पेट भरकर खाने की बजाय थोड़ा थोड़ा खाएं, अच्छे से चबाकर खाएं।
- ऐसा करने से खाने को आसानी से हज़म होने में मदद मिलती है।
- जिससे उल्टी आने की समस्या को कम करने में मदद मिलती है।
- इसके अलावा खाली पेट न रहे इससे उल्टी की समस्या ज्यादा हो सकती है।
तुलसी
- थोड़ा सा तुलसी के पत्तों का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर गर्भवती महिला को धीरे धीरे चाटने के लिए कहें।
- ऐसा करने से भी प्रेग्नेंट महिला को उल्टी की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
पुदीना
- प्रेगनेंसी के दौरान पुदीने का सेवन करने से भी उल्टी की समस्या से बचे रहने में मदद मिल सकती है।
- इसके लिए आप तीन चार पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर उसमे थोड़ा नमक व् शहद मिलाकर पीएं।
- खासकर सुबह ऐसा जरूर करें, ऐसा करने से आपको उल्टी की समस्या से निजात पाने में मदद मिलेगी।
प्रेगनेंसी में उल्टी रोकने के लिए खाएं सौंफ
खाने के बाद सौंफ खाने से या एक गिलास पानी में सौंफ उबालकर उसमे निम्बू का रस व् शहद मिलाकर पीने से भी प्रेगनेंसी में उल्टी की समस्या से आराम मिल सकता है।
अदरक
- उल्टी रोकने का सबसे आसान और कारगर उपाय होता है।
- यदि आपको ऐसा लग रहा है की आपको उल्टी आने वाली है तो जल्दी से अदरक को सूंघ लें।
- ऐसा करने से उल्टी को कण्ट्रोल करने में मदद मिलेगी।
तरल पदार्थ
- फलों का रस, नारियल पानी, निम्बू पानी का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करें।
- साथ ही एक दिन में आठ से दस गिलास पानी भी जरूर पीएं।
- इससे बॉडी में तरल पदार्थों की मात्रा को सही रखने में मदद मिलती है।
- जिससे प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी व् अन्य सेहत सम्बन्धी परेशानियों से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ खास उपाय जिन्हे ट्राई करने से गर्भवती महिला को उल्टी के कारण होने वाली परेशानी से निजात पाने में मदद मिल सकती है। यदि आप प्रेग्नेंट हैं और आप भी उल्टी बार बार आने के कारण परेशान हैं। तो इन टिप्स को ट्राई करने से आपको इस समस्या से निजात पाने में मदद मिल सकती है।