प्रेगनेंसी के दौरान महिला का अपने आहार का अच्छे से ध्यान देना बहुत जरुरी होता है। ताकि महिला और उसके गर्भ में पल रहे शिशु को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलें जिससे उसे स्वस्थ रहने में मदद मिल सकें। और आम महिलाओं की तुलना में गर्भवती महिला को हरी सब्जियों और फलों का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि शिशु का विकास भी महिला के खान पान पर ही निर्भर करता है। तो आज हम एक ऐसे ही फल की बात करने जा रहे हैं जो की प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला खाती है तो उसे बहुत फायदा मिलता है। और वो है अनार, अनार का जूस या फिर अनार को वैसे ही खाने पर दोनों ही तरह से यह आपको फायदा पहुंचाता है।
गर्भवती महिला को दूसरी और तीसरी तिमाही में तीन सौ अतिरिक्त कैलोरी की जरुरत होती है। और ऐसे में अनार का सेवन करने से महिला को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल जाते है। क्योंकि इसमें कैल्शियम, फोलेट, विटामिन सी, आयरन और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते है। इसके अलावा अनार खाने से केवल महिला को ही फायदा नहीं मिलता है बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु के विकास को शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर होने में भी मदद मिलती है। इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला को भरपूर मात्रा में इस फल का सेवन करना चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान अनार खाने से आपको कौन कौन से फायदे होते है।
आयरन की कमी को पूरा करता है:- प्रेगनेंसी के दौरान महिला में ब्लड की मात्रा का भरपूर होना जरुरी होता है, ताकि उसे डिलीवरी के समय किसी तरह की परेशानी न हो। और शिशु का भी बेहतर तरीके से विकास हो सके। लेकिन यदि महिला में आयरन की कमी होती है तो उसे एनीमिया हो सकता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान अनार का सेवन करने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद मिलती है।
पेट सम्बंधित समस्याओं का करता है समाधान:- गर्भावस्था में पेट सम्बंधित समस्या जैसे की कब्ज़, अपच, आदि का होना आम बात होती है। ऐसे में कई बार महिला बहुत परेशानी का अनुभव भी करती है। लेकिन अनार का सेवन करने से महिला प्रेगनेंसी के दौरान इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। क्योंकि अनार में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो आपकी पेट से जुडी परेशानियों का समाधान करने में आपकी मदद करता है।
गर्भ में पल रहे शिशु को भी होता है फायदा:- अनार के सेवन से केवल गर्भवती महिला को ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु को भी बहुत फायदा मिलता है। क्योंकि अनार में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स बच्चे के दिमाग को सुरक्षित रखने और उसके विकास में मदद करते है। साथ ही अनार में मौजूद फोलेट बच्चे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है जिससे उसे जन्मजात बिमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
नार्मल डिलीवरी की सम्भावना को बढ़ाता है:- प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी होने के कारण डिलीवरी के समय आपको परेशानी का अनुभव हो सकता है। लेकिन अनार का सेवन करने से आपकी खून की कमी की समस्या को दूर होने में मदद मिलती है जिसके कारण डिलीवरी के नार्मल होने के चांस ज्यादा होते है।
हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती मिलती है:- अनार में विटामिन के मौजूद होता है जो की महिला की हड्डियों को मजबूत करने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों की मजबूती के लिए भी फायदेमंद होता है। साथ ही इसमें मौजूद पोटैशियम महिला की मांसपेशियों को भी फिट रखने में मदद करता है, इसी कारण महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अनार के सेवन की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे उसे फिट रहने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी में भी रखता है चेहरे की चमक को बरकरार:- प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण आपके चेहरे की चमक भी कम होने लगती है। ऐसे में अनार का सेवन करने से आपकी सुंदरता को बरकरार रखने में भी मदद मिलती है। और इससे आपके चेहरे के ग्लो को भी बढ़ाने में मदद मिलती है।
खून की कमी को पूरा करता है:- प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में खून की मात्रा का पूरा होना बहुत जरुरी होता है। क्योंकि खून की कमी होने के कारण महिला को प्रेगनेंसी के दौरान और डिलीवरी के समय बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान अनार का सेवन आप करती हैं तो आपके शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
प्रेगनेंसी के दौरान अनार का सेवन करते हुए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए:-
- अनार के जूस में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है इसीलिए अनार का जूस उतना ही पीएं जितना आप पी सकते है।
- यदि आप ब्लड प्रैशर से जुडी किसी दवाई का प्रेगनेंसी में सेवन कर रहे है तो आपको अनार खाने के बारे में डॉक्टर से राय जरूर लेनी चाहिए।
- प्रेगनेंसी के दौरान यदि आप कैल्शियम, आयरन के अलावा किसी और दवाई का भी सेवन करती है तो भी आपको अनार के सेवन के बारे में एक बार अपने डॉक्टर से राय जरूर लेनी चाहिए।
तो यह हैं कुछ फायदे जो आपको अनार का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान होते हैं। इसके अलावा आपको अन्य फलों और सब्जियों का भी भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। ताकि आपको प्रेगनेंसी के दौरान पूरी तरह से फिट रहने में मदद मिल सकें और यदि आप स्वस्थ रहती है तो इसके कारण गर्भ में पल रहे शिशु को भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।