गर्भधारण के बाद दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए, प्रेगनेंसी में दूध में मिलाएं यह चीजें, गर्भवती महिला को दूध में यह मिलाकर जरूर पीना चाहिए
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि एक नन्ही जान भी पूरी तरह से महिला की सेहत पर ही निर्भर करती है। ऐसे में महिला को खान पान का खास ध्यान रखना पड़ता है, और इस दौरान महिला को भरपूर मात्रा में दूध पीने की सलाह दी जाती है। क्योंकि दूध में भरपूर पोषक तत्व होते हैं जो की महिला को स्वस्थ रखने के साथ शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं। और महिला को दूध में केसर, घी आदि भी मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान महिला को दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए। और उससे क्या क्या फायदे होते हैं।
दूध में मिलाएं केसर
प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला नियमित रूप से एक गिलास दूध में चार या पांच रेशे केसर के मिलाकर पीती है। तो ऐसा करने से महिला के शरीर में आई कमजोरी को दूर करने के साथ महिला को तनाव से दूर रखने में मदद मिलती है, शिशु के रंगत में निखार आता है, ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल होता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है, साथ ही नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने में भी मदद मिलती है। लेकिन इसका सेवन अधिक नहीं करना चाहिए दिन में एक बार चार से पांच रेशे का सेवन बहुत होता है, और यदि आप इसका अधिक सेवन करते हैं तो यह शिशु के लिए और गर्भवती महिला दोनों के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
घी मिलाएं
यदि आप शारीरिक रूप से कमजोर हैं तो प्रेगनेंसी के दौरान दूध में थोड़ा सा घी डालकर उसका सेवन करने से आपको फिट रहने में मदद मिलती है। लेकिन यदि आप स्वस्थ है तो शुरुआत में इसका सेवन न करें। प्रेगनेंसी के नौवें महीना में इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि घी का भरपूर सेवन करने से गर्भाशय में चिकनाहट बढ़ती है जिससे नोर्मल डिलीवरी होने के चांस बढ़ने के साथ शिशु का विकास भी बेहतर होता है।
हल्दी दूध
हल्दी और दूध दोनों में ही भरपूर पोषक तत्व होते हैं और प्रेगनेंसी के दौरान इनका सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। यदि आप गर्भावस्था में हल्दी दूध का सेवन करती है तो इससे आपकी स्किन की ख़ूबसूरती बरकरार रहती है, पंचन तंत्र दुरुस्त रहता है, कब्ज़ जैसी समस्या से निजात मिलता है, एंटी बायोटिक गुणों से भरपूर होने के कारण गर्भवती महिला और शिशु दोनों को ही हर तरह के संक्रमण से बचाव में मदद करता है, तनाव दूर रखने के साथ आपको बेहतर नींद लेने में भी मदद करता है, आदि। तो यदि आप भी प्रेगनेंसी के दौरान इन फायदों को उठाना चाहते हैं तो आप भी प्रेगनेंसी के दौरान हल्दी दूध का सेवन कर सकते हैं।
बनाना शेक
प्रेगनेंसी में केले को दूध में मैश करके उसका सेवन भी शिशु और गर्भवती महिला दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही इसके सेवन से तनाव दूर करने के साथ ब्लड प्रैशर को भी कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है।
बादाम दूध
बादाम दूध का सेवन यदि गर्भवती महिला करती है तो इससे महिला को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है जिससे खून की कमी दूर होती है। साथ ही कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मिलते हैं। ऐसे में महिला दो चार बादाम को दूध में अच्छे से मिक्स करके उसका सेवन कर सकती है।
खजूर और दूध
दूध में खजूर मिक्स करके यदि गर्भवती महिला इसका सेवन करती है तो इससे अनीमिया की समस्या से बचाव करने के साथ, कब्ज़ जैसी समस्या से राहत मिलती है, और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। ऐसे में गर्भवती महिला खजूर और दूध का सेवन भरपूर मात्रा में कर सकती है।
तो यह हैं कुछ चीजें जो आप दूध में मिलाकर पी सकते हैं, और साथ ही आपको दिन में दो से तीन गिलास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से आपको प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहने के साथ शिशु किए बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
