गर्भावस्था में थकान और दर्द की समस्या से ऐसे निजात पाएं

गर्भावस्था में थकान और दर्द की समस्या से ऐसे निजात पाएं, प्रेगनेंसी में थकान की समस्या को दूर करने के टिप्स, प्रेगनेंसी में दर्द से निजात पाने के तरीके, ऐसे करें गर्भावस्था में थकान और दर्द को दूर

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले बदलाव के कारण बहुत जल्दी थकान व् शरीर के अंगो में दर्द होना आम बात होती है। कई महिलाएं तो पूरे नौ महीने कमर दर्द की समस्या से परेशान रहती है। लेकिन ऐसे में इन परेशानियों से बचने के लिए आपको किसी भी तरह के दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि वह आपको आराम तो देंगी लेकिन उनका असर गर्भ में पल नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन आप कुछ आसान टिप्स का इस्तेमाल करके प्रेगनेंसी में होने वाली इन परेशानियों से निजात पा सकती है आइये जानते हैं की वो टिप्स कौन से हैं।

संतुलित आहार

प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली किसी भी परेशानी से बचाव के लिए बहुत जरुरी होता है की आप अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखें। भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें, ताकि गर्भावस्था के समय आप स्वस्थ रह सकें। इसके अलावा हर दो घंटे में आपको कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए ताकि आप हमेशा एनर्जी से भरपूर रह सकें। यदि आप स्वस्थ रहेंगे तो भी आपको थकान व् बॉडी में दर्द जैसी परेशानी से राहत पाने में मदद मिलेगी।

भरपूर आराम

बॉडी में हो रहे तेजी से हार्मोनल बढ़लाव के कारण थकान, कमजोरी व् दर्द होना आम बात होती है। ऐसे में जितना हो सके आपको अपनी बॉडी को आराम देना चाहिए, किसी भी काम को तेजी से नहीं करना चाहिए। भरपूर नींद लेनी चाहिए, रात के साथ दिन में भी थोड़ा आराम जरूर करना चाहिए ऐसा करने से भी आपको अच्छा महसूस होता है।

एनर्जी ड्रिंक पीएं

एनर्जी ड्रिंक का मतलब है, की दूध, ताजे फलों का रस, पानी, निम्बू पानी, आदि का भरपुए सेवन करना चाहिए, इससे आपको पोषक तत्व तो मिलते ही हैं। साथ ही यह आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ हमेशा एनर्जी से भरपूर रखने में मदद करता है। इसीलिए आठ से दस गिलास पानी एक दिन में पीने के साथ दूध जूस का सेवन भी भरपूर मात्रा में करें।

मालिश करें

रात को सोने से पहले बॉडी की हल्के हाथों से मसाज करनी चाहिए, ऐसा करने से रक्त संचार अच्छे से होता है। साथ ही आपको रिलैक्स महसूस होता है, जब भी आपको दर्द महसूस हो या थकान हो थोड़ी देर ऐसा करने से आपको दोनों ही परेशानियों से आराम मिलता है।

थोड़ी देर वॉक करें या व्यायाम करें

हमेशा आराम ही आपको फायदा नहीं पहुंचा सकता है, बल्कि थकान और दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए आप थोड़ा वॉक करना या हल्का व्यायाम करना भी जरुरी होता है। ऐसा करने से आपको फ्रैश महसूस होता है साथ ही बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जिसके कारण आपको इस परेशानी से राहत मिलती है।

तो यह हैं कुछ खास तरीके जिनका इस्तेमाल करके आप प्रेगनेंसी में होने वाली थकान और दर्द को दूर कर सकते है। इसके अलावा यदि आपको दर्द ज्यादा हो या असहज महसूस हो रहा हो तो इस लक्षण को अनदेखा नहीं करना चाहिए, और डॉक्टर से राय लेनी चाहिए।