प्रेगनेंसी के दौरान महिला अपने खान का पान का बहुत अच्छे से ध्यान रखती है जैसे की प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए क्या नहीं। ऐसे ही मौसम के अनुसार भी कुछ अन्य चीजों को महिला को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि कुछ ऐसी चीजें होती है जिनका सेवन गर्मियों में करना सही होता है तो कुछ ऐसी चीजें होती है जिनका सेवन सर्दियों में करना सही होता है। तो अब सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है और यदि आप प्रेग्नेंट हैं, तो ऐसे में आपको कुछ अन्य चीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला और शिशु को स्वस्थ रहने में तो मदद मिलती है। बल्कि वह आहार सर्दी के मौसम में ठण्ड से बचाव में भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं।
सर्दियों में गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए
सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए और गर्भ में शिशु के विकास को सही रखने के लिए गर्भवती महिला को कुछ चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को सर्दियों के मौसम में क्या क्या खाना चाहिए।
हरी सब्जियां
सर्दी के मौसम में आपको लगभग सभी हरी सब्जियां मिल जाती है और हरी सब्जियों में आयरन, फोलेट, कैल्शियम, फाइबर जैसे सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने के साथ गर्भवती महिला की शारीरिक परेशानियों को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही इससे गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होने के कारण गर्मी के मौसम में गर्भवती महिला को इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे बॉडी के तापमान में फ़र्क़ आने के कारण महिला को दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन सर्दियों के मौसम में गर्भवती महिला इनका सेवन कर सकती है, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ महिला को स्वस्थ रखने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं।
अंडे
अंडा न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होता है बल्कि सर्दी के मौसम में इसका सेवन करने से गर्भवती महिला को ठण्ड से बचे रहने में भी मदद मिलती है। इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को दिन में कम से कम दो अंडो का सेवन सर्दियों के मौसम में जरूर करना चाहिए।
नॉन वेज
सर्दी के मौसम में प्रेग्नेंट महिला नॉन वेज का सेवन भी कर सकती है, क्योंकि यह आयरन, ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर होता है। साथ ही सर्दियों में नॉन वेज खाने से ठण्ड के कारण होने वाली परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रखें की ताजा, अच्छे से पका हुआ नॉन वेज ही खाएं।
केसर व् बादाम दूध
केसर व् बादाम दूध न केवल गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास के साथ उसकी रंगत को निखारने में भी मदद मिलती है। साथ ही सर्दियों के मौसम में इसका सेवन करने से गर्भवती महिला और शिशु दोनों को ठण्ड के कारण होने वाली परेशानी से बचे रहने में भी मदद मिलती है। ऐसे में गर्भवती महिला को सर्दियों में नियमित रात को सोने से पहले एक गिलास केसर या बादाम दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।
पानी
ठण्ड के मौसम में प्यास बहुत कम लगती है लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है की प्रेग्नेंट महिला पानी का सेवन न करें। क्योंकि पानी की कमी के कारण न केवल गर्भवती महिला की दिक्कतें बढ़ सकती है बल्कि गर्भ में शिशु को भी दिक्कत हो सकती है। ऐसे में सर्दी के मौसम में भी गर्भवती महिला को दिन में आठ से नौ गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।
तो यह हैं कुछ चीजें जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला को सर्दियों के मौसम में जरूर करना चाहिए। ताकि प्रेग्नेंट महिला और शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।