कभी कभार कुछ काम करते हुए, एक्सीडेंट की वजह से, कहीं गिरने के कारण, या किसी अन्य कारण शरीर में चोट लग जाती है। उसके बाद इलाज करने पर वह चोट ठीक भी हो जाती है। लेकिन जैसे ही सर्दी का मौसम आता है वैसे ही उस चोट के कारण पुराना दर्द वापिस से आपको परेशान करने लगता है। खासकर जब चोट सर्दी की हो तो आपको ज्यादा दिक्कत हो सकती है क्योंकि सर्दी के मौसम में लगी चोट का दर्द ज्यादा महसूस होता है।
साथ ही यदि चोट घुटनों, हड्डी, कोहनी, कंधे, रीढ़ की हड्डी में हो तो कई बार दर्द असहनीय भी हो जाता है। ऐसे में सर्दी के मौसम में दर्द बढ़ने के कारण बहुत ज्यादा परेशानी भी होती है। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको सर्दी में पुरानी चोट के उभरे दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए आप क्या-क्या कर सकते हैं उसके बारे में बताने जा रहे हैं।
डाइट ले बेहतर
सर्दियों के मौसम में ऐसी डाइट लें जिससे शरीर को भरपूर पोषक तत्व मिलें, शरीर गर्म रहें, इम्युनिटी मजबूत रहें। क्योंकि ऐसी डाइट लेने से शरीर को ऊर्जा से भरपूर रहने व् सर्दियों में होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। जिससे दर्द की समस्या से भी बचाव होता है। ऐसे में आपको ड्राई फ्रूट्स, खजूर, हल्दी वाला दूध, गुड़, बाजरा, हरी सब्जियां, संतरा किन्नू जैसे फल, अदरक, लहसुन, आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।
पानी पीएं भरपूर
सर्दियों के मौसम में प्यास कम लगती है जिसकी वजह से पानी का सेवन कम किया जाता है। और ऐसा करने के कारण मांसपशियों में सख्ती आ जाती है जिसकी वजह से दर्द की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में दर्द से बचाव के लिए पानी का सेवन भरपूर करें और हो सकें तो गुनगुना पानी पीएं इससे आपको दर्द से आराम भी मिलेगा और संक्रमण के खतरे से बचे रहने में भी मदद मिलेगी।
गर्म पानी से नहाएं
सर्दियों के मौसम में गर्म पानी से नहाएं इससे शरीर की सिकाई भी हो जाती है और ठण्ड से बचे रहने में भी मदद मिलती है। और जब शरीर की सिकाई होती है तो इससे दर्द में भी आराम पहुँचता है। ध्यान रखें की नहाकर तुरंत हवा में नहीं जाएँ क्योंकि इससे दर्द बढ़ सकता है।
धूप में बैठे
सर्दियों के मौसम में जितनी देर हो सके उतना देर धूप में जरूर बैठें क्योंकि धूप से शरीर में भरपूर विटामिन डी मिलता है जिससे हड्डियों को पोषण मिलता है। और सर्दियों में हड्डियां जितनी ज्यादा स्ट्रांग रहती है उतना ही दर्द से बचे रहने में फायदा मिलता है।
व्यायाम भी है जरुरी
सर्दियों के मौसम में व्यायाम करने का मन थोड़ा कम ही करता है जिसकी वजह से वजन बढ़ने, शरीर में दर्द जैसी समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में यदि सर्दियों में आप दर्द की समस्या से बचना चाहते हैं तो इसके लिए थोड़ी देर व्यायाम जरूर करें इससे शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होगा, वजन नियंत्रित रहेगा, मांसपेशियों को खुलने में मदद मिलेगी जिससे दर्द से बचे रहने में फायदा होगा।
मालिश
सर्दियों के मौसम में सुबह नहाने से एक घंटा पहले या रात को सोने से पहले शरीर की या केवल उन हिस्सों की गुनगुने तेल से मालिश करें जहां पर आपको दर्द होता है। ऐसा करने से शरीर में गर्मी आएगी, हड्डियों को आराम पहुंचेगा, ब्लड फ्लो अच्छे से होगा, आदि जिससे सर्दियों में दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलेगी। ध्यान रखें की मालिश करने के बाद भी शरीर को खुला नहीं छोड़े क्योंकि इससे कोई फायदा नहीं होगा बल्कि आपको ठण्ड लगने का खतरा हो सकता है।
पहनावा सही रखें
सर्दियों के मौसम में दर्द की समस्या से बचे रहने के लिए अपना पहनावा सही रखें। यानी की ठण्ड से बचे रहने की पूरी तैयारी रखें और उन कपड़ों को पहनें जिनसे शरीर गरम रहें साथ ही टोपी, जुराबे आदि भी पहनकर रखें। क्योंकि ठण्ड से जितना आप बचे रहेंगे उतना ही आपको दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिलेगी।
चोट को ढककर रखें
यदि आपको जोड़ो में दर्द की समस्या है तो पूरी सर्दी उन्हें ढककर रखें या उन पर गर्म पट्टी बांधें जिससे उस जगह पर ठण्ड नहीं लगें। जितना वो जगह ठण्ड से बची रहती है उतना ही आपको दर्द से बचे रहने में मदद मिलती हैं।
ज्यादा देर एक पोजीशन में नहीं बैठें
सर्दियों के मौसम में ज्यादा देर एक ही पोजीशन में न रहे क्योंकि इससे शरीर में अकड़न आ जाती है जिसकी वजह से दर्द की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में थोड़ी थोड़ी देर में मूव करते रहना चाहिए या अपनी बैठने लेटने आदि की पोजीशन बदलते रहना चाहिए।
ध्यान रखें: सर्दियों में दर्द की समस्या से बचे रहने के लिए जरुरत से ज्यादा पेन किलर का सेवन नहीं करें क्योंकि जरुरत से ज्यादा पेन किलर का सेवन करने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है।
तो यह हैं कुछ टिप्स जिन्हे ट्राई करने पर आपको सर्दी के मौसम में पुरानी चोट के कारण उभरे हुए दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिल सकती है। यदि आपको भी सर्दी के मौसम में ऐसी समस्या होती है तो आप भी इन टिप्स को ट्राई कर सकते हैं आपको जरूर फायदा मिलेगा।