शरीर की सही शेप का न होना आपकी ख़ूबसूरती पर धब्बा बन सकता है, इसके कारण कई लोग अपने फिगर को शेप में लाने के लिए तरह तरह के जुगाड़ को ढूंढते रहते है, जिसके कारण उन्हें मोटापे से छुटकारा मिल सकें, क्या आप भी ऐसी ही कोई तरकीब ढूंढ रहे है, जिसके कारण आपके शरीर को शेप में लाने में मदद मिल सकें?, यदि हां तो आइये आज हम आपको अपनी बॉडी को शेप में लाने के लिए कुछ टिप्स देने जा रहे है।
हर कोई चाहता है की उसकी बॉडी परफेक्ट शेप में हो, और खास कर लड़कियां अपने फिगर को लेकर बहुत परेशान रहती है, क्योंकि गलत खान पान, और गलत दिनचर्या के कारण आपको मोटापे की समस्या से परेशान होना पड़ता है, जिसके कारण आपका शरीर मोटापे के साथ उसके कारण होने वाली बीमारियों से भी दोस्ती कर लेता है, इसके अलावा कई बार लोगो के सामने कई लोग अपने मोटापे को छुपाने के लिए अपनी सांस को अंदर खींचते हुए दिखाई देते है, क्या आपने भी कभी ऐसा किया है, यदि हां और अब आप इस परेशानी से निजात पाना चाहते है, तो आपको सबसे पहले अपनी दिनचर्या में परिवर्तन लाना चाहिए।
इसके लिए सबसे पहले तो आपको अपनी सभी गलत आदतों में सुधार करना चाहिए, जैसे की अपनी नींद को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए, सुबह समय से उठ कर कुछ देर व्यायाम करना चाहिए, ज्यादा तली भुनी और मसालेदार चीजों से जितना हो सकें परहेज रखना चाहिए, ज्यादा मात्रा में न तो मीठा और न ही नमक का सेवन करना चाहिए, ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए, एरोबिक्स, आदि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए, तो आइये अब हम आपको विस्तार से बताते है, की आपको अपने फिगर को सही शेप में लाने के लिए क्या क्या करना चाहिए।
सुबह समय से उठ कर व्यायाम करें:-
मोटापे का सबसे बड़ा कारण होता है की आप अपने शरीर को पुश नहीं करते है, यदि आप अपने आप को शेप में लाना चाहते है, तो सबसे पहले अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें, क्योंकि व्यायाम करने आपके शरीर को काम मिलता है, जिसके कारण आपके शरीर से पसीना निकलता है, और जितना अधिक पसीना निकलता है, उतना ही आपका फैट बर्न होता है, जिसके कारण आपको शेप में आने में मदद मिलती है।
एरोबिक्स करना चाहिए:-
एरोबिक्स क्लास आज कल हर एक शहर में है, ये भी एक प्रकार की एक्सरसाइज ही होती है, इसके कारण आपका मनोरंजन भी होता है, और आपके शरीर में जमे एक्स्ट्रा फैट को कम करके आपको शेप में लाने में भी मदद मिलती है, यदि आप नियमित रूप से एरोबिक्स करते है, तो आपको थोड़े ही दिनों में आपको इसका असर दिखने लगता है, और आपको अपने आपको शेप में लाने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी का सेवन करें:-
ग्रीन टी का सेवन करने से भी आपको अपनी बॉडी पर जमे एक्सट्रा फैट को कम करने में मदद मिलती है, और यदि आप दिन में तीन से चार बार इसका सेवन करते है, तो इसके कारण आपके शरीर में मेटाबोलिज्म को सही होने में मदद मिलती है, और आपकी चर्बी भी कम होने लगती है, साथ ही आपके शरीर में होने वाली बीमारियों पर रोकथाम लगाने के साथ आपकी त्वचा में भी निखार लाने में मदद करता है, और हो सकें तो रात को खाना खाने के बाद इसका सेवन आपको जरूर करना चाहिए।
पानी का भरपूर सेवन करें:-
पानी किसी औषधि से कम नहीं होती है, भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करने से आपके शरीर से सभी टॉक्सिन्स यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाते है, और इसके कारण आपकी चर्बी को भी घटने में मदद मिलती है, यदि आप दिन में आठ से दस गिलास पानी का सेवन नियमित रूप से करते है, तो इसके कारण आपको एक्टिव रहने में मदद मिलती है, साथ ही आपका वजन भी कम होने लगता है, और यदि आप दिन में तीन से चार बार खास कर खाना खाने के बाद गरम पानी का सेवन करते है, तो आपको इसके कारण बहुत जल्दी चर्बी को कम करने में मदद मिलती है, जिसके कारण आपकी बॉडी को शेप में आने में मदद मिलती है।