क्या आप जरुरत से ज्यादा डबल हैं? अपनाएं ये उपाय

  
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क्या आप जरुरत से ज्यादा डबल हैं? अपनाएं ये उपाय:-

मोटापा आज के समय में होने वाली सबसे बड़ी समस्या हैं, क्या आपको कपडे पहनने से पहले सास अंदर करनी पड़ती हैं? क्या लोग आप को कहते हैं की सिरहाने की जरुरत नहीं हैं? क्या जब भी अपने आप को आप शीशे में देखती हैं तो आपको लगता हैं की शीशे में मैं इतनी मोटी कैसे लग रही हैं? क्या आपको अपने वजन के बारे में गलत फहमी हैं? ऐसे कुछ सवाल जब सामने आते हैं जब आप अपने मोटे और थुलथुल शरीर को लेकर परेशान होते हैं| और आपको ऐसा लगता हैं की आप पहले से डबल हो गए हैं|

मोटापा आज के समय में 10 में से 7 लोगो की समस्या होती हैं| और कई बार अपने वजन के चलते आपको अपने मनपसंद कपड़ो से भी दिल मारना पड़ता हैं| जो महिलाएं वेस्ट्रन कपडे पसंद करती हैं उन महिलाओं को तो जैसे कपड़ो से अनशन ही करना पड़ता हैं| और मोटापा केवल अकेला ही आपके शरीर में नहीं आता हैं| परंतु ये अपने साथ कई बीमारियों को भी लेकर आता हैं| आप उन बीमारियों को मोटापे का दोस्त कह सकती हैं, क्योंकि उनका अंत केवल मोटापे के साथ ही होता हैं|

मोटापा होने के कई कारण हो सकते हैं| जैसे की संतुलित आहार का सेवन न करना, खाने के प्रति लापरवाही करना, फ़ास्ट फ़ूड का ज्यादा मात्रा में सेवन करना, नींद को भरपूर मात्रा में न लेना, सारा दिन आलस करना, खाना खाने के लिए किसी समय का न होना, खाते ही सो जाना, व्यायाम में योगासन से दूर दूर तक कोई रिश्ता न होना, आदि| ये सब कारण होने के कारण मोटापे की समस्या परेशान करती हैं| क्योंकि ऐसा होने के कारण शरीर की ग्रथियां अच्छे से काम नहीं कर पाती हैं|

यदि आप स्लिम और सेक्सी फिगर पाना चाहते हैं तो आपको इन सब कारणों को अपनी दिनचर्या से बाहर निकालना होगा, और साथ ही ऐसी दिनचर्या बनाने होगी जो आपके लिए फायदेमंद हो| और ऐसा नहीं हैं की सिर्फ दिनचर्या बनाने होगी बल्कि उस दिनचर्या के अनुसार चलना भी होगा| यदि आप अपनी दिनचर्या में इन सबका पालन निश्चित रूप से करेंगे तो आपको इस समस्या से राहत मिलेगी| और अब आइये जानते हैं स्लिम और सेक्सी फिगर पाने के टिप्स जो आपकी इस परेशानी को हाल करेंगे|

स्लिम और सेक्सी फिगर पाने के लिए कुछ टिप्स:-

नियमित रूप से संतुलित आहार का सेवन करें:-

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यदि आप डबल से सिंगल यानि मोटे से पतले होना चाहते हैं, तो सबसे पहले आप नियमित रूप से आहार का सेवन करें, और ऐसा आहार लें| जो संतुलित व् पोष्टिक हो, जिसमे वो सारे पोषक तत्व हो जिसके कारण आपके शरीर में सभी मिनरल्स आसानी से मिल सकें| इसके अलावा भोजन के समय में ज्यादा अंतराक न रखें, क्योंकि इसका सीधा असर आपकी पाचन क्रिया पर पड़ता हैं| इसलिए संतुलित व् समय पर आहार का सेवन करें|

व्यायाम व् योगासन करें:-

यदि आप स्लिम और सेक्सी फिगर पाना चाहते हैं तो सबसे पहले योगासन और व्यायाम को अपनी दिनचर्या का अंग बनाएं| ऐसा करने के कारण आपके शरीर की मासपेशियों में खिंचाव उत्तपन होगा, जिससे स्ट्रेच होने के कारण चर्बी घटने में मदद मिलेगी, और साथ ही आपको कई बिमारियों से भी निजात मिलेगा| सुबह व् शाम दोनों समय नहीं तो एक समय तो व्यायाम जरूर करना चाहिए, इससे थोड़े ही दिनों में आपको अपना मोटापा कम होता हुआ नज़र आने लगेगा|

ग्रीन टी का सेवन करें:-

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ग्रीन टी आपके शरीर के लिए एक औषधि का काम करती हैं| साथ ही ये शरीर में होने वाली बहुत से परेशानियों से निजात दिलाने में आपकी मदद करती हैं| इसका सेवन दिन में 2 से 3 बार करने से आपके शरीर में मेटाबोलिज्म की प्रक्रिया बढ़ती हैं| जिसके कारण आपको वजन बढ़ने की समस्या से निजात मिलता हैं| साथ ही ये त्वचा का रंग  भी निखारने में आपकी मदद करती हैं| और यदि इसके टी बैग्स को ठंडा करके आँखों पर रखा जाएँ, तो काले घेरे की समस्या से भी आराम मिलता हैं|

नीबू शहद का प्रयोग करें:-

नीबू और शहद हर घर में मिल जाता हैं| यदि आप रोजाना नियमित रूप से उठकर इसका सेवन खाली पेट करते हैं तो आपको वजन बढ़ने की समस्या से निजात मिलता हैं| इसके प्रयोग के लिए आपको एक ग्लास गुनगुने पानी में नीबू का रस डाल कर उसमे शहद मिलाकर पी लें| इसके नियमीर रूप से सेवन के बाद आपको थोड़े ही दिनों में इसका असे दिखने लगता हैं|

नींद को भरपूर मात्रा में लें:-

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नींद पूरी होने के कारण आपके शरीर में ऊर्जा की मात्रा बनी रहती हैं| और साथ ही आपके शरीर की सभी ग्रंथिया आसानी से काम करती हैं| और नियमित रूप से अछि नींद लेने पर आपके स्वास्थ्य में भी लाभ होता हैं| साथ ही आपके शरीर के उत्तक ज्यादा नहीं फ़ैल पाते हैं| जिसके कारण मोटापे की समस्या नहीं होती हैं| इसीलिए जरुरी हैं की आप नींद को भरपूर मात्रा में लें|

पानी का भरपूर मात्रा में सेवन करें:-

यदि आप मोटापे की समस्या से बचना चाहते हैं तो जरुरी हैं की आप पानी का भरपूर मात्रा में सेवन करें| क्योंकि इसका सेवन करने से शरीर के विषैले तत्व यूरिन के रास्ते बाहर आ जाते हैं| और आपको खाना खाने से पहले भी एक या दो ग्लास पानी का सेवन करना चाहिए| ताकि आपको भूख कम लगे| यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको इस समस्या से आराम मुइलने में भी मदद मिलती हैं|

ज्यादा मिठास व् नमकीन से परहेज करें:-

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ज्यादा मीठे या नमकीन का सेवन भी कही न कही आपके वजन का कारण होता हैं| खास कर वो लोग जिनके खाना खाने के बाद रात के समय मीठा खाकर सोने की आदत होती हैं उनके लिए ये समस्या बढ़ जाती हैं| और वैसे भी ज्यादा नमक व् मीठा स्वास्थ्य के लिए वैसे भी ठीक नहीं होता हैं| इसलिए मीठे व् नमकीन का सेवन कम से कम करना चाहिए|

फ़ास्ट फ़ूड का सेवन न करें:-

नियमित रूप से बाहर के खाने का सेवन करने से व्यक्ति के शरीर पर वसा एकत्रित होने लगता है और पेट पर चर्बी आने लगती है| और वह शरीर के अन्य भागो पर भी आ जाती हैं| क्योकि इस खाने को तैयार करने में प्रयोग किए गए तेल व् मसाले आपके स्वस्थ के लिए ठीक नहीं है, और ज्यादा मात्रा में तला व् मसालेदार भोजन खाने से आपकी मोटापे की समय बढ़ जाती हैं| इलिये आपको इससे बचने के लिए बाहर के फ़ास्ट फ़ूड के सेवन से बचना चाहिए|

सलाद का सेवन करें:-

सलाद एक ऐसा आहार हैं जिसमे सभी पोषक तत्व भी होते हैं, ये आपके शरीर में सभी मिनरल्स को भी पूरा करता हैं| और साथ ही आपकी भूख को भी पूरा करता हैं| सलाद का सेवन एक समय के खाने को छोड़कर जरूर करना चाहिए| ऐसा करने से आपको इस समस्या से धीरे धीरे निपटने में मदद मिलेगी| और इससे आपकी शरीर में कोई कमी भी नहीं आएगी| इसीलिए फलो और कच्ची सब्जियों का सलाद बनाकर उसका सेवन जरूर करना चाहिए|

सारा दिन खाते न रहें और फाइबर युक्त आहार का सेवन करें:-

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यदि आप चाहते हैंकि आपके वजन को कण्ट्रोल करने में मदद मिलें तो इसके लिए जरुरी हैं की आप सारा दिन खाते न रहें, बल्कि खाना नियमित रूप से खाएं| और हो सकें तो ऐसे भोजन का सेवन करें, जिसमे फाइबर की मात्रा अधिक हो| क्योंकि फाइबर युक्त भोजन करने से मोटापा घटने में मदद मिलती हैं| जीसीए की आप पपीते का सेवन कर सकते हैं| इससे आपकी पाचन क्रिया भी ठीक रहती हैं|

स्लिम व् सेक्सी फिगर पाने के लिए अन्य टिप्स:-

  • वजन कम करने वाले भोजन, फल और सब्जियों को बिना पकाए खाएँ|
  • पानी का भरपूर मात्रा में प्रयोग करें|
  • आलस को न अपनाएं|
  • नींद को भरपूर मात्रा में लें|
  • खाना खाने से पहले पानी का सेवन करें|
  • दिन में गुनगुना पानी करके पीते रहे|
  • योगासन व् व्यायाम के साथ दौड़ भी लगाएं|
  • नीबू व् शहद का प्रयोग करें|
  • दिन में तीन से चार बार ग्रीन टी का सेवन करें|
  • ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन न करें|
  • मीठे का प्रयोग रात को सोते समय न करें|

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